zvládání Stresu je Důležité

Tím, že Christine Weinzapfel-Hayden, Kurýrní & Stiskněte tlačítko 12. Května 2015 –

Webster slovník definuje stres jako „fyzický, chemický nebo emocionální faktor, který způsobuje tělesné nebo duševní napětí a může být faktorem při onemocnění příčinných souvislostí.“

stres ovlivňuje všechny živé bytosti a zdá se, že rodiče mají více stresu, než dokážou občas zvládnout.

ať už jste pracující rodič, zůstat doma rodič, svobodný nebo ženatý, zůstat klidný a chladný vám může pomoci projít celý den.

někteří rodiče se mohou zdržet multitaskingu-mluvit po telefonu, kontrolovat e-maily a textové zprávy — ale jiní mají větší potíže. Je důležité zvládat náš stres a být přítomen, když trávíme čas s rodinou a přáteli.

berete si čas na odpočinek, cvičení a dělat věci, které vás baví? Pokud ano, jste „v tuto chvíli“ a soustředíte se na to, co děláte?

Institut pro vývoj dítěte poskytl užitečný seznam osvědčených redukcí stresu. To může pomoci vaší každodenní rutině hladce a snížit úroveň stresu pro celou rodinu.

vstávejte o 15 minut dříve, abyste měli čas na nevyhnutelné ranní nehody.

připravte se na ráno večer předtím. Udělat obědy, vybrat oblečení, a mít batohy u dveří.

nespoléhejte na svou paměť. Zapište si schůzky nebo je zadejte do kalendáře telefonu, abyste dostávali upozornění.

cvičte preventivní údržbu s autem, domovem a spotřebiči.

buďte připraveni čekat na schůzky. Kniha nebo časopis může čekání zpříjemnit.

neodkládejte! Cokoli chcete udělat zítra, udělejte dnes.

Plánujte dopředu. Nedopusťte, aby se nádrž dostala pod jednu čtvrtinu plnou. Udržujte dobře zásobenou nouzovou polici domácích sponek. Nečekejte, až budete na poslední poštovní známku, abyste si koupili více.

povolte 15 minut navíc, abyste se dostali na schůzky v případě zpoždění provozu nebo výstavby silnic.

odstraňte nebo omezte množství kofeinu ve vaší stravě.

vždy nastavte pohotovostní plány “ jen pro případ.“Například, pokud nakupujete s rodinou, dohodněte se na centrálním místě, kde se setkáte v případě, že se oddělíte.

Uvolněte své standardy. Svět neskončí, pokud se dnes tráva neseká, a ne všechno se musí udělat dokonale.

pro každou jednu věc, která se pokazí, existuje pravděpodobně mnoho požehnání, která můžeme spočítat. Počítejte je a buďte vděční.

Pokud nemáte čas nebo energii, nechte si říct ne, aby další projekty, sociální aktivity, pozvání.

vypněte telefon na hodinu nebo déle. Udělejte něco pro sebe nebo trávte čas s rodinou.

dostatek spánku! Vypněte všechna sociální média nejméně hodinu před spaním.

zhluboka se nadechněte. Při stresu máme tendenci brát krátké, mělké dechy. Zkontrolujte dýchání po celý den a věnujte čas uvolnění svalů.

deník. Psaní své myšlenky a pocity dolů ke kontrole, nebo dokonce zahodit vám může pomoci objasnit a získat novou perspektivu.

Zapojte se do fyzické aktivity. Vyzkoušejte novou třídu v tělocvičně. Požádejte přítele, aby šel za odpovědností a přátelstvím.

Eliminujte destruktivní sebevyjádření jako „jsem příliš tlustý“,“ nejsem chytrý “ atd.

některé dny budou těžší než jiné. Žít jeden den v době a vzít si čas pro vás pomůže snížit hladinu stresu vaší rodiny. Zvládání stresu vám pomůže být nejlepším rodičem, jakým můžete být.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.