vrchní Sestra Stresu: Psychické Zdraví Tipy a Zdroje

Zpět na Blog

dne 31. července 2020 | Kategorie: Ošetřovatelství

Unavený a zdůraznil, sestra sedí u stolu.

stres je v ošetřovatelství nevyhnutelný, takže jeho zvládnutí je kritické. Vysoká úroveň stresu a související stavy duševního zdraví mohou ohrozit pohodu zdravotních sester a jejich pacientů. Psychická tíseň zvyšuje pravděpodobnost lékařských chyb a přispívá k vyhoření a problémům s retencí zaměstnanců.

pandemie COVID-19 zdůraznila fyzická nebezpečí, kterým se sestry a další poskytovatelé zdravotní péče vystavují při poskytování život zachraňující péče. Méně viditelné, nicméně, je duševní daň z práce, kterou dělají, a skutečné nebezpečí stresu sestry.

Pokud je stres neléčí, může vést k fyzické onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku nebo nespavosti a duševní zdravotní podmínky, jako je deprese nebo úzkost. Naštěstí existuje řada způsobů, jak mohou sestry zvládat stres, aby zlepšily své celkové zdraví a udržely vitalitu ve svých rolích. Vedoucí sestry a pedagogové mohou také hrát roli při snižování stresu mezi sestrami.

stres ošetřovatelství

duševní a fyzické výzvy ošetřovatelství, a to i za normálních podmínek, jsou výjimečné. Sestry pracují dlouhé hodiny fyzicky náročnou prací, to vše při zachování neustálé bdělosti při rozhodování a plnění povinností s potenciálně následky na život nebo na smrt. Obklopen nemocí a smrtí, sestry se starají nejen o pacienty, ale také o rodiny pacientů, poskytující pohodlí lidem, kteří často zažívají strach, hněv, nebo smutek.

odpovědnosti a výzvy ošetřovatelství přesahují tyto povinnosti. Z fyzikálních rizik léčení infekčních onemocnění, na duševní napětí poskytuje konstantní emocionální podporu, mnoho z nejvíce stresujících aspektů ošetřovatelství jsou nejméně viditelné.

Zatímco kariéry v medicíně může poskytnout velkou emocionální odměny, emocionální práce, poskytování zdravotní péče může být jedním z nejvíce zdanění, a přehlédl, výzev ošetřovatelství. Emocionální práce označuje úsilí spojené s řízením pocitů, když pracovní role vyžaduje, aby se některé pocity zobrazovaly, zatímco jiné jsou skryté.

Pro zdravotní sestry, negativní emoce jako je strach, úzkost nebo frustrace jsou často skryté v zájmu projektu, soucit, důvěru a profesionalitu, potřebné k výkonu jejich práce. Taková nesoulad mezi vnitřními pocity a vnějšími vzhledy může významně přispět k duševní únavě a stresu.

katastrofy a zdravotní krize

závažné život ohrožující události, jako jsou havárie více vozidel a rozsáhlé záplavy, mohou přemoci pohotovostní personál. Takové události mohou zesílit výzvy a stres způsobený dlouhými hodinami fyzické a duševní práce a vystavením kritickým a život ohrožujícím zraněním. Tyto události mohou také vést ke zvýšené emoční práci.

zdroje pro zvládání stresu sestry po katastrofách

níže uvedené zdroje se zabývají potřebami duševního zdraví zdravotnických pracovníků během katastrof.

zvládání katastrofy nebo traumatické události: Havarijní připravenost a reakce programu AMERICKÉHO Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí (CDC) poskytuje prostředky pro různé skupiny, včetně nouzové plánování a záchranářům.

Katastrofa Tísňové Linky: Poskytuje stálý zdroj pro krizové poradenství a podporu, to je Zneužívání návykových Látek a Duševní Zdraví Správy Služeb (SAMHSA) linka důvěry pomáhá lidem, zažívá emocionální úzkost týkající se přírodních či lidmi způsobených katastrof.

péče o vaše emoční zdraví: CDC poskytuje pokyny pro péči o vaše emoční zdraví během a po katastrofě.

Kojící Stres Během Pandemie

Často přehlížena, je nebezpečí a související stres, že sestry čelit při práci s pacienty s infekčními chorobami. Během velkých ohnisek, jako je krize COVID-19, která dosáhla globálního pandemického stavu v roce 2020, mají sestry jedno z nejnebezpečnějších pracovních míst. Výzkum ukazuje, že sestry patří mezi pracovníky, kteří čelí největšímu riziku nákazy koronavirem kvůli jejich vystavení nemoci a jejich fyzické blízkosti k ostatním v pracovním prostředí.

nedávná studie zdravotnických pracovníků vystavených COVID-19 zjistila vysokou úroveň příznaků duševního zdraví, včetně úzkosti, deprese a nespavosti. Více než 70% uvedlo, že zažívá psychické potíže.

extrémní podmínky vypuknutí hlavní nemoci vytvářejí jedinečné stresory. Kromě strachu z expozice nemoci mohou sestry a další zdravotničtí pracovníci čelit nedostatku zdrojů-včetně nízkých dodávek osobních ochranných prostředků (OOP) — a nejistému vedení a vedení. Za takových podmínek mohou sestry zaznamenat velké rozdíly mezi znalostmi o tom, jak by měla být péče poskytována a co je možné během krize. Všechny tyto faktory přispívají k pocitu, že sestry nemají kontrolu, což dále zvyšuje stres.

stresující aspekty ošetřovatelství během pandemie se neomezují pouze na pracoviště. Karanténní protokoly a strach z nakažení blízkých mohou donutit sestry, aby byly po dlouhou dobu odděleny od svých rodin. Fyzicky odstraněny z jejich nejdůležitějších systém podpory, některé sestry také prožívat pocity viny, pokud jde o péči o své partnery a děti.

zdroje pro zvládání stresu pandemické sestry

informace pro zdravotní sestry a další zdravotnické pracovníky o zvládání stresu během pandemie COVID-19 jsou uvedeny níže.

zvládání stresu: CDC poskytuje pokyny pro zvládání stresu během pandemie.

Zdravotnického Personálu a První pomoci: Jak se Vyrovnat Se Stresem a Vybudování Odolnosti Během COVID-19 Pandemie: CDC popisuje příznaky stresu a poskytuje tipy pro zvýšení odolnosti.

snížení stigmatu: tato příručka CDC oslovuje různé skupiny, včetně poskytovatelů zdravotní péče, kteří mohou během vypuknutí infekční choroby zaznamenat stigma.

zdroje na podporu zdraví a pohody lékařů během vypuknutí COVID-19: Národní akademie medicíny uvádí zdroje dostupné prostřednictvím Světové zdravotnické organizace, USA vládní agentury, univerzity a různé zdravotnické organizace.

Péče o Behaviorální Zdraví: SAMHSA tip list popisuje pocity, které lidé zkušenosti týkající se sociálního distancování, karantény a izolace.

Pomocí Telehealth Rozšířit Přístup k základním zdravotnickým Službám Během COVID-19 Pandemie: CDC popisuje telehealth, kritické služby pro širokou veřejnost a zdravotnické pracovníky během vypuknutí nemoci.

rozpoznání příznaků stresu sestry

Když se sestry a další zdravotničtí pracovníci snaží zvládat stres, účinky se mohou projevit mnoha způsoby. Některé běžné příznaky zahrnují:

  • Podráždění a hněv
  • Úzkost a strach
  • Odmítání, necitlivost, nebo nedůvěra
  • Nejistota nebo nervozita
  • Motivace nebo ztráta energie
  • Únava či syndrom vyhoření
  • Smutek a deprese
  • Nespavost a noční můry
  • ztráta Chuti k jídlu
  • obtížné Soustředění
  • Cynismus
  • Alkohol, tabák, nebo užívání drog

Zatímco někteří míra stresu je nevyhnutelné, a určité množství negativních pocitů je normální a zdravé, je důležité, aby sestry se příznaků stresu vážně a sledovat sami sebe a každý jiný. Vedoucí sestry mají také odpovědnost za identifikaci zdravotních sester, které potřebují pomoc při zvládání stresu. Pokud není zaškrtnuto, stres může přispět k vážnějším zdravotním stavům.

hledání pomoci

pozorování varovných signálů a nezdravého chování a včasné přijetí opatření je zásadní pro zotavení. Pokud nejsou příznaky zaškrtnuty, mohou se stát, že se příznaky stanou příliš závažnými. V extrémních případech mohou sestry zaznamenat akutní stresovou poruchu, sekundární traumatický stres a posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD).

Nástroje Najít zdravotní Sestra Stresu Pomoci

Behaviorální Zdraví, Léčbu, Služby Locator: Tento zdroj od SAMHSA umožňuje uživatelům najít zařízení na úpravu důvěrně a anonymně, vyhledávání podle adresy.

Nástroje a zdroje duševního zdraví: zdroje CDC zahrnují pokyny pro veřejné zdraví a zdravotnické pracovníky a informace pro lidi hledající léčbu duševního zdraví.

Tipy pro zvládání stresu sestry

následující kroky mohou pomoci snížit stres sestry:

  • Spravujte svůj jídelníček. Jíst zdravé potraviny-ovoce a zeleninu — celá zrna — libové bílkoviny-zvyšuje hladinu energie a napomáhá trávení. Může také přispět k lepšímu spánku.
  • Získejte dostatek spánku. Stres může vést ke špatnému spánku, což může přispět k většímu stresu. Jíst zdravé potraviny a cvičení může pomoci přerušit cyklus.
  • cvičení a protažení. Najít čas na cvičení může být obtížné, zejména když sestry již pracují dlouhé hodiny při práci, která je fyzicky náročná, ale výhody jsou značné. Cvičení uvolňuje endorfiny a zvyšuje hladinu serotoninu, což může zlepšit náladu, chuť k jídlu a spánkové cykly.
  • cvičte meditaci, všímavost nebo jógu. Postupy, které uklidňují mysl, zaměřují povědomí a regulují dýchání, mohou pomoci snížit stres.
  • odpočiňte si tím, že se budete věnovat koníčkům. Zaměření na osobní zájmy dává lidem na co těšit, poskytuje zdravé odbytiště pro stres, a udržuje mysl rozptylovat od práce související s obavami.
  • Podělte se o své pocity. Odvzdušnění přátelům a rodinným příslušníkům o pracovních výzvách může pomoci zmírnit stres. Profesionální, Společenství, a organizace založené na víře mohou také poskytnout odbytiště pro sdílení zkušeností.
  • mnoho lidí zjistí, že zaznamenávání jejich myšlenek a pocitů pomáhá vyčistit jejich mysl.
  • omezte vystavení médiím, zejména sociálním médiím. I když je důležité zůstat informováni během zdravotních krizí, nastavení parametrů pro dobu a trvání spotřeby médií zabraňuje fixaci na negativní události.

týmové Tipy pro zvládání stresu

je užitečné, aby sestry pochopily, že nejsou samy, ale stejně důležité je poznání, že každý je jiný. Zatímco ošetřovatelství kohorty může sdílet mnoha výzvám — nebezpečné pracovní prostředí, dlouhých hodin, odloučení od rodiny, jednotlivci čelí diametrálně odlišná situace a výzvy, pokud jde o rodinné povinnosti, úrovně podpory od rodiny a přátel, finanční situace a existující fyzické a duševní zdraví podmínky.

aktivity, které povzbuzují sestry, aby sdílely své specifické výzvy, mohou spojit týmy a vybudovat empatii. Mezi další týmové strategie pro zvládání stresu patří:

  • které se Účastní zaměstnavatel-za předpokladu, ochrany zdraví při práci bezpečnostní programy
  • vytvoření programu pro vykazující známky stresu nebo duševní zdravotní problémy, které vyžadují zásahy,
  • Vytvoření peer-systém podpory, který partnery sestry pro společnou podporu a stres monitorování

Zdroje pro Řízení zdravotní Sestra Stresu

níže uvedených zdrojů nabízí všeobecné informace o stresu a self-péče strategie.

boj proti stresu: Americká asociace sester uvádí obsah ze svého blogu zdravá sestra, Zdravý národ týkající se úlevy od stresu.

Holistické zvládání stresu: tento zdroj poskytuje strategie péče o sebe od Americké asociace holistických sester.

význam zvládání stresu sestry

pro sestry je zásadní pochopit význam péče o sebe. Pro ty, kteří zasvětili svůj život pomoci ostatním, to může být obtížné přijmout prostou pravdu: Jejich životy a zdraví nejsou o nic méně drahocenný než jejich pacienti. Ve skutečnosti, protože jejich schopnost vykonávat svou práci závisí na jejich zdraví, mají povinnost chránit svůj vlastní blahobyt.

sestry, které se učí úspěšně zvládat stres, mají větší pravděpodobnost, že zažijí odměny za svou práci, včetně perspektivy, která pochází z pomoci druhým v době krize. Mnozí zjistí, že jejich práce je učí větší toleranci k ostatním, pomáhá jim zažít více vděčnosti a duchovního spojení a ještě více je oceňuje.

Další Zdroje:

Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, zasahující v případě Nouze: Tipy pro Péči o Sebe,

Dobře Mysli, „Význam Koníčky pro Stres Úlevu,“

USA Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, Onemocnění Koronavirus 2019 (COVID-19), Pomáhá Dětem Vyrovnat se

AMERICKÉHO Centra pro Kontrolu Nemocí a Prevence, Informace pro Zdravotnické pracovníky O Koronavirus (COVID-19)

Blog

Sdílet

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.