Vegan cizrna salát

jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů. Další podrobnosti naleznete v Zásadách ochrany osobních údajů.

24069shares
  • Sdílení
  • Tweet
  • Pin
Ruka drží až půl vegan cizrna salát sendvič.
naskládané veganské cizrny sendvičové poloviny na talíři s partou červených hroznů.
režijní pohled na krémový cizrnový salát na toastu.
naskládané veganské cizrny sendvičové poloviny na talíři s partou červených hroznů.

tento veganský recept na cizrnu je rychlý a snadný a dělá perfektní oběd nebo svačinu. Vložte jej mezi 2 plátky chleba, na cracker nebo na salát jako salát. Spojuje se za pouhých 10 minut a je vždy obrovským hitem!

skládané sendvičové poloviny na talíři s partou červených hroznů.

než jsem přijal rostlinnou stravu, udělal jsem úžasný kuřecí salát. Udělal jsem to na několik večírků a vždy to byl obrovský hit. Nikdy se nepodařilo, že by mě alespoň pár lidí požádalo o recept pokaždé.

postrádal jsem chuť tohoto lahodného salátu a chtěl jsem ho znovu vytvořit se zdravějšími bezmasými ingrediencemi. Tento veganský Cizrnový salát je stejně chutný jako tradiční a nyní mě každý žádá o tento recept!

balím to do dětských obědových krabic často s krekry a užívám si to mezi dvěma krajíce chleba pro rychlý a snadný oběd. Výroba trvá pouze 10 minut, takže další dávka může být připravena v blesku.

ingredience, které potřebujete

recept ingredience uspořádané v jednotlivých miskách.
veganský cizrna salát složení: cizrna, hrozny, celer, zelená cibule, veganská majonéza, Dijonská hořčice, drůbeží koření, sušený kopr, sůl a pepř.

Složka poznámky a substituce

Cizrna ~ použil jsem konzervované cizrny pro pohodlí, ale pokud máte cizrny vařené od nuly, to taky funguje. Rozdíl živin v konzervované cizrně oproti vařené od nuly je minimální. Nezapomeňte vypustit konzervované fazole a velmi dobře je opláchnout studenou vodou, která odstraní většinu přebytečné soli a škrobu a jakoukoli kovovou chuť, kterou mohou vyzvednout z plechovky.

Další informace o cizrně.

celer ~ celer přidává pěknou křupavost v jinak krémové misce.

zelená cibule ~ Líbí se mi jemná cibule-y chuť, kterou poskytují. Pokud dáváte přednost ostřejšímu kousnutí, zkuste místo toho nakrájenou červenou cibuli.

Hrozny ~ vždy jsem používal červené hrozny, ale to je jen osobní preference. Zelené hrozny by fungovaly stejně dobře. Poskytují výbuch čerstvé šťavnaté chuti.

Pokud nemáte hrozny nebo se vám nelíbí, nakrájené jablko nebo ananas by byly vynikající.

Mayo ~ tradiční mayo se vyrábí z vajec, ale dnes existuje několik značek vyrábějících veganské verze. Sledujte své srdce Vegenasie je naše oblíbená, ale Hellman “ s a Sir Kensington také vyrábějí veganské mayo. Domácí veganské mayo bude také fungovat.

pro lehčí odběr zkuste místo majonézy použít neslazený prostý veganský jogurt.

Drůbeže, koření ~ Drůbeže, koření se skládá z tradiční koření používané do sezóny kuřecí nebo krůtí. Je vhodné mít vše v jednom kontejneru.

Pokud nemáte drůbeží koření, zkuste trochu šalvěje, rozmarýnu, tymiánu a majoránky, nebo nějaké kombinace.

Jak si vyrobit Veganské Cizrnové Salátem

4 photo collage kroků, aby se tento recept.

vypusťte konzervovanou cizrnu a dobře je opláchněte studenou vodou. Přeneste je do míchací mísy (1). Pomocí bramborového masheru nebo vidličky mírně rozdrtíme cizrnu (2), aby směs držela pohromadě. Nemusíte je všechny rozmačkávat, několik zbývajících celých nebo částečně celých je skvělé pro texturu.

přidejte zbývající přísady (3) a dobře promíchejte, aby se kombinovaly (4).

režijní pohled na krémový cizrnový salát na toastu.

Způsoby, jak sloužit této veganské cizrnové salátem:

  • vyčesané na toastový chléb jako sendvič
  • mounded na vrchol listové zeleniny jako salát
  • v misce s vidličkou
  • používat to, aby vršek sušenky a ozdobíme nakládané červené cibule
8 pšenice sušenky sypané cizrna salát a nakládané červené cibule na modrou desku.

skladování / zmrazení

tento recept můžete snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit a učinit jej předem. Uchovává se v lednici ve vzduchotěsné nádobě několik dní.

Tento recept na salát z cizrny je rozhodně nejlepší jíst čerstvý, ale pokud musíte, můžete jej zmrazit. Přeneste jej do mrazicího kontejneru nebo plastového sáčku a zmrazte až 4 měsíce. Upozornění: struktura celeru a hroznů se po rozmrazení změní a může být mírně kašovitá.

recept pro tipy pro úspěch

* konzervovanou cizrnu dobře vypusťte a opláchněte.

* rozbijte většinu, ale ne všechny cizrny. Nechte některé celé nebo částečně celé pro texturu. Nenechávejte je však všechny celé, jinak salát nezůstane dobře pohromadě.

*kostky celeru a zelené cibule jsou poměrně malé, opět pomáhají salátu zůstat pohromadě. Příliš mnoho velkých kusů a rozpadne se.

* hrozny na polovinu nebo dokonce na čtvrtinu, pokud jsou velké.

* ochutnejte a upravte koření podle svých představ. Přidejte více soli nebo kopru nebo ještě více majonézy nebo hořčice.

* tento salát je ideální pro pikniky nebo pro potlucks-protože je bez mléka, nemusíte se starat o to, že se to pokazí, když sedí.

ruka drží polovinu veganského cizrny salátový sendvič.

cizrna salát FAQs

jsou cizrna dobré pro vás?

cizrna nebo garbanzo fazole mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Mohou se také pochlubit významným množstvím železa, folátu, draslíku, vápníku a selenu.
zde se můžete dozvědět vše o Cizrně.

lze připravit cizrnový salát dopředu?

tento veganský cizrna salát je perfektní make dopředu jídlo! Chutě se zlepšují, jen když se mísí, zatímco sedí. Uchovává se ve vzduchotěsné nádobě v lednici po dobu 4 až 5 dnů.

co podávám s veganským cizrnovým salátem?

Pokud jste dělat to cizrna salát jako sendvič, podávejte s oblíbenými hranolky jako vedlejší.
pokud ji servírujete na listové zelenině jako salát, přidejte nakrájená rajčata, nakrájené okurky a tenké plátky ředkviček.
je to také skvělé jako občerstvení podávané s vašimi oblíbenými krekry.

Více snadno veganský oběd recepty

  • Vegetarián Hummus Sendvič
  • Masírovat Kapusta Quinoa Salát
  • Vegan Tuňákový Salát
  • Rychlé Thajské Zelené Kari Zelenina
  • Jednoduchá Fazolová Polévka

doufám, že budete milovat tento recept, stejně jako my! Pokud jste to zkusili, použijte systém hodnocení na kartě receptů a zanechte komentář níže s vaší zpětnou vazbou.
Nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného zpravodaje, abyste jako první dostali své nové recepty! Můžete mě také sledovat na Instagram, Facebook, a Pinterest.
pro ještě snadnější rodinné recepty se podívejte na mou kuchařku, bezmasou pondělí rodinnou kuchařku!

naskládané veganské cizrny sendvičové poloviny na talíři s partou červených hroznů.

Vegan Cizrna Salát Recept

rychlé a snadné vegetariánské cizrna salát je milovaný vegetariány a všežravci podobně. Pouhých 10 minut a 8 ingrediencí je vše, co potřebujete pro toto lahodné jídlo.
5 from 12 votes

Print

Course: Salads, Sandwich
Cuisine: American
Diet: Vegan

Prep Time: 10 minutes
Total Time: 10 minutes

Servings: 3
Calories: 214kcal
Autor: Jenn Sebestyen

Doporučené Vybavení

Složení

  • ▢ 1 plechovka (15 oz) cizrna vyčerpaný a opláchnout (nebo 1 ½ šálky vařené cizrny)
  • ▢ 1 stonek celeru na kostičky nakrájené
  • ▢ 2 zelené cibulky nakrájené
  • ▢ ½ šálku na polovinu hroznů nebo na čtvrtky, pokud jsou velké
  • ▢ 2 lžíce vegan majonézy Následovat Své Srdce Vegenaise je naše oblíbené
  • ▢ 1 lžíce Dijonské hořčice
  • ▢ ½ lžičky sušeného kopru
  • ▢ ½ lžičky drůbeže, koření
  • ▢ špetka sůl/pepř podle chuti podle chuti

Návod k použití

  • Ve středně velké míse, lehce rozmačkejte cizrnu s bramborovým frajera nebo vidlice.
  • Přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte.
  • ochutnejte a upravte koření podle svých představ.
  • Chladem, dokud připraven sloužit.

Poznámky

~Užijte si tento salát na své vlastní, s sušenky, plněné v pita, mezi dva plátky chleba s tlustým plátkem rajčete a avokádem nebo na zelený salát. Je ideální pro pikniky nebo pro potlucks-protože je to mléčné výrobky zdarma, nemusíte se starat o to, že se to pokazí, když sedí. ~ Tento recept můžete snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit a učinit jej předem. Uchovává se v lednici ve vzduchotěsné nádobě několik dní. ~ Nejlépe se jedí čerstvé, ale pokud musíte, můžete je zmrazit. Přeneste jej do mrazicího kontejneru nebo plastového sáčku a zmrazte až 4 měsíce. Upozornění: struktura celeru a hroznů se po rozmrazení změní a může být mírně kašovitá. ~Vypusťte a dobře opláchněte konzervovanou cizrnu. – Rozbijte většinu, ale ne všechny cizrny. Nechte některé celé nebo částečně celé pro texturu. Nenechávejte je však všechny celé, jinak salát nezůstane dobře pohromadě. ~Kostky celeru a zelené cibule poměrně malé, opět na pomoc salát zůstat pohromadě. Příliš mnoho velkých kusů a rozpadne se. ~Hrozny na polovinu nebo dokonce na čtvrtinu, pokud jsou velké. * Ochutnejte a upravte koření podle svých představ. Přidejte více soli nebo kopru nebo ještě více majonézy nebo hořčice.

Výživa

Kalorie: 214kcal | Sacharidy: 25g | Bílkoviny: 7 g | Tuky: 8g | Sodík: 131mg | Draslík: 263mg | Vláknina: 5g | Cukr: 4 g | Vitamin A: 50IU | Vitamin C: 1,7 mg | Vápník: 70mg | Iron: 1.6mg
Tried this Recipe? Tag me Today!Mention @Veggie_Inspired or tag #VeggieInspired!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.