Váš Mozek na Změnu, Část 1: Amygdala Hijack

Kevin Thomas, Učení & Development Manager

V další sérii příspěvků, budeme se snažit získat lepší pochopení toho, jak naše neurologické zapojení předurčuje nás týkají změny. V mnoha ohledech toto zapojení představuje překážku-naše mozky nemají rádi změnu tolik. Popis těchto překážek slouží dvěma funkcím. Za prvé, pomáhá nám ověřit naše vlastní zkušenosti, a proto mít více soucitu a přijetí pro sebe, když bojujeme. Za druhé, pouze když pochopíme konkrétní obrysy překážky, můžeme identifikovat strategie pro její překonání nebo obcházení. Jak řekl Marcus Aurelius “ to, co stojí v cestě, je cesta.“Takže každý z těchto příspěvků bude obsahovat jak diagnostickou složku, tak i některé předpisy.

amygdala je jednou ze dvou mandlových shluků buněk hluboko v mozku. Amygdala přijímá informace o vnějším světě z jiných částí mozku. Základní funkcí je zjistit, zda čelíme hrozbě, a pokud ano, mobilizovat na ni reakci. V divočině naší evoluční minulosti, tam byl mnohem větší náklady na falešně negativní na tuto hrozbu kontroly (tj. neschopnost identifikovat hrozby) než falešně pozitivní (tj. mylně věřit, že něco je nebezpečné). Takže amygdala má při hledání hrozeb spoušť vlasů. Pokud narazí na něco neznámého, pravděpodobně zazní alarm.

jakmile zjistí, že existuje hrozba, amygdala spustí spoustu fyziologických reakcí spojených s naší bojovou nebo letovou reakcí. Pravděpodobně budeme cítit více úzkosti nebo hněvu. Pokud je reakce dostatečně silná, náhle naruší naši schopnost jasně myslet, plánovat nebo modulovat naše emoce. Mohli bychom se ocitnout v tom, že děláme nebo říkáme něco, čeho budeme později litovat. Daniel Goleman, průkopník v oblasti emoční inteligence, to označuje jako únos amygdaly. Právě teď jsme obklopeni neznámou situací, která je velmi ohrožující. Naše amygdaly jsou spuštěny; budeme náchylnější k těmto únosům amygdaly. Tyto reakce se mohou v podivných chvílích rozlévat. Například, všiml jsem si, že se cítím náhle, intenzivní záblesky hněvu nad menším napětím v mých virtuálních vztazích se spolupracovníky.

obnovit z amygdala hijack, Goleman nám říká, musíme znovu zapojit pre-frontální kortex, část mozku, která plánů a důvodů. Jednou z klíčových technik je označování. Protože jazyk je v doméně pre-frontální kůry, když můžeme použít jazyk k pojmenování reakce, kterou máme, začne se znovu aktivovat. Můžeme označit, jaké emoce cítíme, o čem ten pocit je, a proč nám na tom záleží. Můžeme si také jen říct: „právě teď mám únos amygdaly.“To samo o sobě nám dá větší vzdálenost od naší vlastní reakce. Další věc, kterou můžeme udělat, je zhluboka dýchat. Hluboké dýchání podporuje relaxační reakci, která je doplňkem reakce na boj nebo let.

jednou z nejvýznamnějších věcí na změnách, které dnes narušují naše životy, je to, že jsou skutečně život ohrožující. Změny, kterým dnes čelíme, mají skutečnou hodnotu přežití pro nás a naše blízké. Když to porovnáme s problémy, které nás trápily před šesti týdny, tak to opravdu dává věci do souvislostí. Pokud se během těchto časech jsme schopni rychle zotavit se z amygdaly unese, mělo by to být více připraveni na relativně drobné provokace našeho každodenního života, když tato krize je minulostí.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.