Váš kompletní průvodce L-glutaminem

co dělá glutamin?

žena odčerpání glutamin poháněný míč cvičení

Glutamin hraje důležitou roli ve správné funkci imunitního systému. Pomáhá udržovat vaši obranu proti mikrobům, bakteriím, které způsobují onemocnění nebo fermentaci. Může také pomoci udržet váš GI trakt pod kontrolou a podpořit dobré trávicí zdraví.

Další důležitou funkcí je role, kterou hraje při produkci glutathionu (klíčového antioxidačního enzymu). Glutathion podporuje imunitní systém, pomáhá udržovat svalovou hmotu, podporuje správnou funkci střevní bariéry a pomáhá zpomalit rozklad svalové tkáně!

konečně glutamin pracuje na minimalizaci rozpadu svalů a pomáhá zlepšit metabolismus bílkovin. Díky tomu je skvělé pro zachování svalové hmoty, když jste v kalorickém deficitu nebo když pracujete opravdu tvrdě.

glutaminové doplňky pomáhají doplňovat přirozené zásoby vašeho těla, takže všechny tyto důležité funkce se mohou hladce pohybovat.

glutamin výhody

kromě důležitých rolí uvedených výše, glutamin doplněk dělá tolik úžasné věci, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů fitness!

to jsou některé z největších výhod doplnění glutaminem.

Glutamin Pomáhá Budovat Svalovou

Pokud jste obeznámeni s fitness doplněk světě může být velmi dobře obeznámeni s Glutaminem, protože to je tak běžné mezi sportovci a kulturisté pro zvýšení výkonu.

při intenzivním tréninku se vaše tělo vyčerpá z této aminokyseliny. To může způsobit únavu a pomalejší zotavení. Ukázalo se, že doplnění glutaminem zkracuje dobu zotavení a zvyšuje sílu.

Glutamin Zlepšuje buněčný Objem a Hydratace

mikroskopem, při pohledu na glutamin infuze buněk

Už jste někdy vzít podívat přes mikroskop, který se ukázal na Petriho misce? Pokud ne, rozhodně byste měli!

je tak úžasné vidět šílené množství života, který pokračuje, aniž bychom to věděli. Faktem je, že vaše tělo se skládá z bilionů buněk. Většinu času jim nedáváme druhou myšlenku, ale pokud nejsou zdraví,nebudete zdraví.

glutamin pomáhá při hydrataci buněk, což jim umožňuje přijímat více vody, a proto zvyšuje objem buněk.

to zvyšuje zdraví buněk a podporuje zkrácenou dobu zotavení po cvičení, zranění nebo zranění.

Glutamin Pomáhá Zlepšit hubnutí

žena běží ztratit tuk s l glutamin

Doplnění glutaminu ve skutečnosti může zvýšit hladiny přirozeně se vyskytující lidský růstový hormon. Vzhledem ke zvýšeným hladinám HGH, které pocházejí z doplnění glutaminem, umožňuje efektivnější metabolismus tuků.

to může pomoci zvýšit redukci tuku a udržet svalovou hmotu!

Glutamin Pomáhá Snižovat Cukr a Alkohol Chutě

hračka

Jako doplněk, glutamin můžete potlačit nebo omezit chutě na sladké potraviny a alkohol. Důvod?

L-glutamin skutečně pomáhá potlačit inzulín.

tím se snižuje čerpání svalové hmoty v těle, aby se během cvičení s vysokou intenzitou udržovala hladina cukru v krvi. To zase může pomoci vést ke ztrátě hmotnosti a zlepšit váš kalorický metabolismus!

Glutamin Pomáhá Podporovat Střevní Zdraví

žena, která dělá kettlebell cvičení

Kdo má čas se zpomalil o zažívací problémy a problémy s bříškem? Ty ne!

Další super výhodou glutaminu je, že pomáhá podporovat dobré trávení, zdravá GI traktu, a může dokonce pomoci v boji proti děravého střeva!

na cestě k dosažení vašich fitness cílů prostě není místo pro nemocné dny. To je další velký důvod, proč byste měli vyzkoušet glutaminový prášek.

glutaminové vedlejší účinky

některá onemocnění nebo poruchy, jako jsou některé jaterní stavy, nemusí dobře reagovat na doplněk glutaminu. Ale u jinak zdravých jedinců tomu tak není.

nejsou hlášeny žádné nežádoucí vedlejší účinky, které byly přičítány suplementaci L-glutaminem. Je to proto, že se jedná o přirozeně se vyskytující aminokyselinu a není to chemické nebo cizí těleso.

měli byste se však zdržet užívání nadměrného množství,alespoň na začátku. Vezměte ji postupně a vždy začněte s nižšími dávkami. A jako vždy, nejprve se poraďte se svým lékařem, zejména pokud kojíte nebo jste těhotná, nebo pokud trpíte zdravotním stavem.

glutaminové potraviny

s největší pravděpodobností dostáváte nějaký glutamin ve vaší stravě, aniž byste si to uvědomovali. Glutamin lze dosáhnout v určitých množstvích z jídla, které jíte, a Nachází se v mnoha zdrojích potravin s vysokým obsahem bílkovin.

glutamin potravin infographic

Maso a Drůbež

Hovězí maso, vepřové maso, ryby a kuře jsou všechny velké zdroje glutaminu, ale syrová játra a rybí dort a jsou nejvíce biologicky dostupný zdroj.

fazole a luštěniny

všechny fazole a luštěniny jsou také skvělým zdrojem glutaminu.

mléčné výrobky

mléčné výrobky získané ze zvířat, jako je mléko, jogurt, tvaroh, vejce a sýr ricotta, obsahují glutamin.

některé zeleniny

vegetariáni jako řepa, špenát, kapusta, pšeničná tráva, pšenice a zelí jsou skvělé zdroje.

Poznámka: surová zelenina obsahuje více glutaminu než vařená zelenina!

dostávám dostatek glutaminu ze své stravy sám?

kus glutamin-bohaté steak

jak jsem zmínil, existuje řada glutamin potravinové zdroje, které jsou pravděpodobně již zahrnuty ve vaší stravě.

je však pravděpodobné, že nedostáváte dostatek pouze z těchto potravin samotných, zejména pokud žijete aktivním životním stylem. Potravinové zdroje glutaminu také nejsou účinné zdroje glutaminu po tréninku ve srovnání s doplňkem glutaminu.

to je důvod, proč můžete stále těžit z glutaminového prášku, i když jíte vyváženou stravu!

kdy užívat glutamin

pro dosažení nejlepších výsledků by měl být glutamin užíván ihned po tréninku. Po náročném tréninku se vaše svaly rozpadnou a vaše zásoby glutaminu jsou vyčerpány.

užívání glutaminu v tomto bodě mu umožní mít největší možný dopad na zotavení po tréninku. I když si ji můžete vzít jindy, nebude schopna poskytnout tak velkou výhodu.

nedostatek glutaminu

žena pije L glutamin z láhve

jsou chvíle, kdy vaše produkce glutaminu nemusí vyhovovat vašim potřebám. Některé z nich patří:

  • High-intenzita cvičení
  • Některá Onemocnění nebo Zranění
  • v Dobách Extrémního Stresu
  • Vážné Popáleniny
  • Rychlý Růst
  • Svalová slabost Onemocnění (rakovina, AIDS, plicní obstrukční nemoci)
  • Těhotenství a Kojení

Po provedení high-intenzita cvičení, vaše tělo může dojít k poklesu hladiny glutaminu a potřebujete více glutaminu než vaše tělo může udělat, takže za těchto okolností a ty ostatní vysoké napětí, měli byste se podívat na doplnění.

Tady je to, co se může stát, pokud narazíte na glutamin nedostatek:

  • Svalová slabost
    Glutamin pomáhá chránit sliznici žaludku a střev, a mohou také pomoci s střevní vstřebávání důležitých živin. Lidé, kteří nemají dostatek glutaminu, mohou zaznamenat pokles svalové hmoty a ztrátu hmotnosti.
  • Zvýšená Náchylnost k Infekci,
    Glutamin funguje k posílení imunitní funkce těla, tak to by dávalo smysl, že nízké hladiny glutaminu za následek zvýšenou náchylnost k infekci.
  • vyčerpaná energie
    Když provádíte intenzivní cvičení nebo pokud přetěžujete, vaše tělo podstoupí stres, vyžaduje to vyšší hladiny glutaminu. Pokud nedostanete dost, vaše tělo nemusí být schopno držet krok, takže byste mohli zažít únavu.

Glutamin Prášek

vaně IdealLean l glutamin, což je dobré pro vaše tělo a duši

Na IdealFit jsme viděli třeba na doplňky, které byly navrženy pro ženy a vyrazili jsme do akce! Produkty IdealLean byly formulovány tak, aby s vámi spolupracovaly na podpoře vašich cílů a ne na jejich sabotáži.

a jeden doplněk, který může mít velký rozdíl v tom, že vám pomůže efektivně dosáhnout vašich cílů, je IdealLean L-glutamin!

navrženo speciálně pro ženy, IdealLean L-glutamin poskytuje 5g nejkvalitnějšího glutaminu na porci a nic jiného. To je pravda, žádné přidané cukry, plniva nebo umělé přísady.

V IdealFit vám chceme pomoci dosáhnout vašeho ideálního já podle vašich vlastních podmínek. Pomůžeme vám převzít kontrolu nad vaší výživou, abyste mohli vlastnit svůj den!

to Nejlepší, L-Glutamin pro Ženy

IdealLean L-Glutamin byl navržen s nejvyšší kvalitou ingrediencí, aby poskytovaly nejlepší možné výsledky!
Zlepšete budování svalové hmoty & maximalizujte své zotavení ještě dnes!

>>ZDE<<

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.