syndrom patellofemorální bolesti (Runner ‚ s Knee)

co je syndrom patellofemorální bolesti?

syndrom patellofemorální bolesti (PFP syndrom) je bolest v čéšky a kolem ní (patella). Syndrom PFP se také nazývá “ běžecké koleno.“

odpočinek a cvičení, které se táhnou a posilují boky a nohy, mohou pomoci PFP syndromu zlepšit.

co způsobuje syndrom PFP?

syndrom bolesti Patellofemoral (peh-tel-oh-FEM-er-ul) je porucha nadužívání. K tomu dochází, když někdo dělá stejné pohyby, které znovu a znovu zdůrazňují koleno.

u syndromu PFP opakované ohýbání a narovnání kolena zdůrazňuje kolenní kloub. To je nejčastější u sportovců.

někteří lidé se syndromem PFP mají čéšku, která je mimo linii stehenní kosti (stehenní kosti). Čéška se může dostat z řady nebo se kroutit, když se pohybuje podél stehenní kosti, kvůli svalové slabosti, traumatu nebo jinému problému. Pokud k tomu dojde, kolenní kloub neklouže hladce přes stehenní kost, když se koleno ohýbá a narovná. Čéška se zraní a to způsobuje bolest syndromu PFP.

kdo dostane syndrom PFP?

Patellofemoral pain syndrom se obvykle stává u lidí, kteří hrají sporty, které zahrnují mnoho kolena ohýbání a rovnání, jako je běh, jízda na kole a lyžování. Může se to stát i lidem, zejména mladým ženám, které nedělají mnoho sportů.

PFP syndrom je častější u žen a nejčastěji se vyskytuje u dospívajících a mladých dospělých.

těsné nebo slabé svaly nohou nebo ploché nohy mohou způsobit, že někdo dostane syndrom PFP.

jaké jsou příznaky & příznaky syndromu PFP?

syndrom patellofemorální bolesti způsobuje bolest pod kolenem a kolem něj. Bolest se často zhoršuje při chůzi, klečení, dřepění, chůzi nahoru nebo dolů po schodech nebo běhu. Může to také bolet po dlouhém sezení s ohnutým kolenem, například při dlouhé jízdě autem nebo v kině.

Někteří lidé s PFP syndrom pocit „praskání“ nebo vrzání po vstávání ze sedu, nebo když jde nahoru nebo dolů po schodech.

jak je diagnostikován syndrom PFP?

diagnostikovat patellofemoral pain syndrom, poskytovatelé zdravotní péče:

  • zeptejte se o fyzické aktivity
  • zkouška

Obvykle není nutné zkoušet. Někdy poskytovatel zdravotní péče objedná rentgenovou nebo jinou zobrazovací studii, aby zkontroloval další problémy s kolenem.

jak se léčí syndrom PFP?

dítě nebo dospívající se syndromem patellofemorální bolesti musí omezit nebo zcela vyhnout činnostem, které způsobují bolest. Někdy je potřeba změnit trénink. Například někdo, kdo obvykle trénuje kopce, může místo toho zkusit běžet na rovném, měkkém povrchu.

někdo, kdo má silnou bolest nebo bolest, která narušuje aktivitu (například pokud způsobuje kulhání), musí koleno odpočívat, dokud není bolest lepší.

pro bolest:

  • dejte LED nebo studený balíček na koleno každé 1-2 hodiny po dobu 15 minut najednou. Vložte tenký ručník mezi led a kůži vašeho dítěte, abyste jej ochránili před chladem.
  • Pokud váš poskytovatel zdravotní péče říká, že je to v POŘÁDKU, můžete si dát ibuprofen (Advil, Motrin, nebo obchod značky) nebo naproxen (Aleve, Naprosyn, nebo obchod značky). Postupujte podle pokynů, které jsou součástí léku, kolik a jak často. Nepodávejte tento přípravek déle než přibližně 2-3 týdny.

důležitou součástí léčby syndromu PFP je zlepšení síly a pružnosti nohou, boků a základních svalů. Poskytovatelé zdravotní péče obvykle doporučují jít k fyzioterapeutovi, aby vytvořili cvičební plán, který vám pomůže. Plán může zahrnovat protahování, dřepy, prkna, výpady a další cvičení, která zlepšují sílu a pružnost nohou a boků.

poskytovatel zdravotní péče může rovněž doporučit:

  • kolenní ortéza
  • tejpování kolena
  • speciální boty, vložky

nestává se To moc často, ale někdy je zapotřebí chirurgický zákrok pro PFP syndrom.

může někdo s PFP syndromem sportovat?

většina lidí se syndromem PFP potřebuje nějakou dobu omezit nebo zastavit sport. Postupujte podle pokynů poskytovatele zdravotní péče o tom, kdy je pro vaše dítě bezpečné vrátit se ke sportu. To je obvykle, když:

  • pevnost kyčle, nohy a jádra je téměř normální.
  • flexibilita, zejména v hamstringovém svalu, se zlepšila.
  • neexistuje žádná bolest při každodenních činnostech, jako je chůze a chůze nahoru / dolů po schodech.
  • jakákoli bolest s aktivitou je velmi mírná a zmizí během několika minut od zahájení aktivity.

při pohledu do budoucna

může trvat měsíce až roky, než se příznaky syndromu PFP zlepší. Po cvičebním plánu poskytnutém poskytovatelem zdravotní péče nebo fyzioterapeutem může koleno uzdravit.

Chcete-li snížit stres na kolenou po uzdravení, měli by mladí sportovci:

  • zahřát a protáhnout se před spuštěním nebo jinými sporty.
  • udržujte zdravou váhu.
  • noste podpůrné běžecké boty a často je vyměňte.
  • běhejte na měkkých, rovných površích (jako je tráva, špína nebo syntetická dráha s měkčím povrchem).
  • zvyšte intenzitu tréninku pomalu.
  • použijte vložky do bot nebo kolenní ortézu, pokud to poskytovatel zdravotní péče doporučil.
Hodnotil: Alvin Su, MD
Datum hodnocení: leden 2019

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.