vilken matolja är bäst för viktminskning?

viktminskning är ett komplext ämne. Du tenderar att gå ner i vikt när antalet kalorier du konsumerar är mindre än kalorierna du bränner. Att äta rätt mat är en av de viktigaste nycklarna för att gå ner i vikt. Medan många pratar om hälsosamma och näringsrika livsmedel att inkludera i din dagliga kost, pratar vi knappt om matoljor som kan hjälpa till att påskynda viktminskningen. Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition kan byte från en diet med mycket mättat fett till en hög i monoomättat fett hjälpa dig att förlora en liten mängd vikt även om du inte äter färre kalorier. Så vilken matolja är bäst att gå ner i vikt? Experter avslöjar.enligt konsult Nutritionist Dr. Rupali Datta, ”det finns ingen specifik olja som kan hjälpa viktminskning, med tanke på att de är fetter. Men om du vill gå ner i vikt och är på en hälsosam kost är jordnötsolja, solrosolja och riskli tillsammans med senapsolja bäst att konsumera. Du bör fortsätta byta matoljor för att skörda maximala fördelar. De flesta sydindianer använder inte senapsolja, så du kan använda til eller sesamolja i det här fallet.”(Läs Också: Kommer Återanvändning Av Kvarvarande Matolja Att Skada Din Hälsa? Läs detta)

viktminskning: vilken matolja är bäst för viktminskning

å andra sidan, enligt Nutritionist & fysiolog, Ritesh Bawri, ” den bästa matoljan för viktminskning är ghee eller olivolja. Båda har en hög rökpunkt (temperaturen vid vilken den röker) vilket gör dem idealiska för matlagning. Fett har i allmänhet en högre kalori per gram jämfört med protein och kolhydrater, och du måste därför vara försiktig med den mängd du konsumerar. I sig kan fett inte hjälpa dig att gå ner i vikt. Men som ersättning för kolhydrater är det en utmärkt energikälla för kroppen. Att konsumera fett istället för kolhydrater innebär att kroppen tar mycket längre tid att smälta maten eftersom fett tar tid att bryta ner.”I grund och botten bör någon olja som är hög i monoomättade fetter konsumeras, eftersom de flesta mättade fetter är höga i kalorier och dietfetter som kan bidra till viktökning, enligt American Heart Association. Extra jungfruolja är känd för att vara en av de hälsosammaste oljorna som gör den lämplig för matlagning vid högre värme. Å andra sidan är rapsolja en av de oljor som är lägst i mättade fetter. Jordnöts-och solrosfröolja har höga rökpunkter som gör dem bra för alla typer av matlagning.Medan det inte finns någon speciell matolja som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men att välja några av dessa ovan nämnda oljor och komplettera dem med en hälsosam kost kan definitivt hjälpa till att kasta några kilo och kan också hjälpa dig att hålla dig frisk. Gå vidare och välj hälsa!(Detta innehåll inklusive rådgivning ger endast Generisk information. Det är inte på något sätt en ersättning för kvalificerad medicinsk åsikt. Kontakta alltid en specialist eller din egen läkare för mer information. NDTV tar inte ansvar för denna information.)

för de senaste matnyheterna, hälsotips och recept, gilla oss på Facebook eller följ oss på Twitter och YouTube.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.