Trauma, Triggers och Metallhälsa

20 maj 2020
SBMH

för dem som kämpar med missbruk, depression, trauma eller posttraumatisk stress är världen full av stimuli som kan utlösa intensiva reaktioner. Detta gäller särskilt för dem som har mött betydande trauma i sina liv. Att möta tidigare erfarenheter, oavsett om det är enstaka eller under långa perioder, kan ha en betydande inverkan på mental hälsa, och det är viktigt att förstå de triggers som de som har drabbats av trauma möter varje dag.

vad är triggers?

Triggers är ofta relaterade till specifika sinnen, som syn eller lukt, som påminner oss om en traumatisk upplevelse. Att stöta på en utlösare kan effektivt skicka oss tillbaka till den traumatiska händelsen och tvinga oss att uppleva det igen. Triggers är dock oförutsägbara och påverkar oss inte nödvändigtvis varje gång. Ibland verkar triggers inte ens relaterade till den traumatiska händelsen Vi upplevde.De som upplever långa perioder av stress, såsom läkare under denna tid av COVID-19 eller medlemmar av militären, särskilt under krigstid, kan utlösas oftare och allvarligare.För dem som har uthärdat betydande trauma, har förlorat vänner eller har bevittnat fruktansvärda situationer kan ljud och lukt utlösa minnen. Höga ljud kan skrämma dem lätt, och kamp-eller-flyginstinkt kan förbli aktiv, vilket leder till sömnsvårigheter eller ökad ilska. Specifika vardagliga dofter kan också påminna dem om en traumaupplevelse, vilket inducerar en reaktion.Många enkla upplevelser kan utlösa minnet av ett trauma.

så hur hanterar du dessa erfarenheter?

återupplev en traumatisk händelse kan ha intensiva mentala och fysiska effekter. Ofta faller människor i missbruk som en hanteringsmekanism. Många söker inte behandling eftersom de är oroade över stigmatiseringen av psykisk sjukdom. De kan vara rädda för att verka svaga, behandlas annorlunda, släppas ut eller förlora integriteten. Vissa kan tro att de kan övervinna sitt trauma och tillhörande missbruk och psykiska problem utan hjälp. Tyvärr förvärras situationen ofta som ett resultat.Istället vänder många sig till droger och alkohol för att tråkiga de känslor som följer med påminnelser om sina tidigare erfarenheter. Dessa försök till självmedicinering kan leda till missbruk, och utan ordentlig vård kan den pågående närvaron av triggers leda till återfall även efter behandling för missbruk har inträffat. Som vi vet kan missbruk också leda till närvaro eller försämring av psykisk sjukdom och en ond cirkel följer.

Hur kan du lära dig att hantera Triggers?

under de senaste åren har regeringar och samhällsorganisationer ansträngt sig för att förebygga och behandla missbruk bland sina medborgare genom att ge bättre täckning för öppenvård, utrusta vårdpersonal med bättre kunskap för att känna igen symtomen på missbruk och leverera bättre vård. Tillgången till vård har dock minskat avsevärt och försäkringsbolagen har fortfarande inte omfattande täckning för program som visat sig fungera och läka.Genom terapi kan du lära dig att möta och övervinna dina triggers. Att kunna hantera triggers kan hjälpa dig att undvika återfall tillbaka till missbruk eller dekompensering. Terapier som kan hjälpa till att övervinna triggers inkluderar mediciner, kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi och kognitiv omstrukturering. Användningen av dessa tekniker måste övervakas av en kunnig missbruk och mentalvårdspersonal.Exponeringsterapi innebär ett uppmätt möte med ditt trauma i en säker miljö. Detta kan inkludera att skriva om eller föreställa sig ditt trauma. Kognitiv omstrukturering innebär att man återkommer minnena av en traumatisk händelse. Många som lider av posttraumatisk stress kan känna skuld eller skam på grund av deras trauma, men kognitiv omstrukturering kan hjälpa dig att se händelsen utan att dessa känslor färgar minnet.Gruppterapi och holistiska behandlingar, såsom meditation och yoga, kan också vara till nytta för att hitta balans i ditt liv och utveckla färdigheter för att uthärda triggers när du stöter på dem.Militärtjänst kan utsätta dig för traumatiska upplevelser, och det är därför viktigt att känna igen dem och söka behandling. Genom att lära dig att identifiera och övervinna dina triggers kan du undvika återfall i missbruk och leva ett lyckligare liv.Nästa steg mot att vara fri från trauma är att kontakta ett psykiskt hälsoprogram som vårt På Mental Health Center som kan korrekt identifiera och behandla psykiska problem tillsammans med samtidiga missbruksstörningar. Att ta det första steget mot läkning är svårt, men otroligt givande.

Realted ämnen:

  • fördelarna med Yoga för Mental hälsa
  • bästa behandlingsalternativ för PTSD

ring oss på 866-756-hoppas lämna oss ett meddelande

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.