Spegelmeditationen som hjälper mig att bli kär i mig själv över och över

genom den självacceptansen upptäckte jag självmedkänsla, ett buddhistiskt koncept som betyder att relatera till sig själv med vänlighet. Det är en kraftfull känsla; en som till och med kan vara mer fördelaktig än självförtroende på lång sikt. Självmedkänsla har lärt mig att mitt värde är ovillkorligt och påminde mig om den delade mänskligheten som förenar oss alla. Så många av oss känner sig inte hemma i våra kroppar. Vår inre kritiker driver showen medan vi lider tyst.

genom denna utmaning började jag förlåta mig själv för denna inre monolog av skam, dom och skada; under alla dessa år övertygade jag mig själv om att jag var olovlig. Jag lärde mig också att förlåta dem som skadade mig och förlåta samhället för att få mig att tro att jag var tvungen att se ut som flickan bredvid.

spola fram till idag, och jag rekommenderar nu denna praxis till alla kunder i min coachingverksamhet. Så här säger jag till dem att lätta in i det:

1. Börja med att titta på ditt ansikte i spegeln i fem minuter, tre gånger i veckan. Sätt på en avkopplande spellista i bakgrunden. Använd andan för att komma tillbaka till nuet och upprepa mantraet: ”jag älskar mig själv; jag accepterar mig själv; Jag är säker.”

2. Efter två veckor av att göra det, öka till 10 minuter fem gånger varje dag i en vecka.

3. För den senaste veckan, stå naken framför en spegel i full längd varje dag och upprepa ditt mantra. Håll dig till övningen och dyka upp dagligen, och när du fångar dig själv som negativ, kom tillbaka till vänlighet.spegelmeditationen har blivit en av mina favoritmetoder för att komma tillbaka till mig själv och stödja mitt fysiska, emotionella och andliga välbefinnande. Jag uppmuntrar dig att prova det och använda det som ett verktyg för att komma ihåg ditt värde, för att komma ihåg vem du verkligen är.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.