snabb fråga-Varför går min näsa när jag tränar?

du är äntligen ute genom dörren för en snabb promenad, hoppar runt i din gymklass eller studsar din boll på nätbollsplanen och innan du vet det söker du efter en vävnad. Bara en snabb fråga. Varför gör träning din näsa? Hur kan du stoppa den träningsrelaterade rinnande näsan? Finns det någon behandling för en näsa som går när du tränar?
den medicinska termen för denna irriterande droppiga näsa är rinit. Ordet rinit kommer från de grekiska orden rhin vilket betyder näsa och itis vilket betyder inflammation. Tillsammans med en rinnande näsa kan du också få nysningar och vattniga, kliande ögon. Det finns många olika orsaker till rinit, de vanligaste är allergisk rinit (tänk hösnuva och husdjurallergier) och infektiv rinit (aka förkylning). Rhinit kan också utlösas av irriterande ämnen; husdamm och klor i poolvatten är bra exempel som gör min näsa galen! Kall luft kan vara en utlösare så att träna ute, särskilt på vintern, orsakar ofta en rinnande näsa. Ibland är orsaken rent träning i sig, detta kallas träningsinducerad rinit. Det spelar ingen roll om du är inne eller ute, i varm eller kall luft, det utlöser bara näsan att springa – det här är ren träningsinducerad rinit och det är vanligt, särskilt hos personer som har nasala allergier.vår kropp är ganska smart, producerar mer slem är ett bra sätt att fånga smuts, damm och bakterier som vi kan andas in när vi börjar andas tungt under träning; det är en av vår kropps försvarsmekanismer. För det andra, när vi tränar, försöker vår kropp att få så mycket luft som möjligt, för att ge oss maximalt syreintag för att driva våra ansträngningar. Ett av sätten det gör är att öppna näspassagen för att öka luftflödet, men tyvärr betyder det att det finns ökad exponering för nasala irritationsmedel, vilket är dåliga nyheter för dem som lider av nasala allergier.

så, vad kan du göra för att stoppa din träningsinducerad rinnande näsa?

1). Spot avtryckaren.att ta reda på vad din utlösare är kan hjälpa dig att minska dina symtom genom att minimera exponeringen för utlösaren.
är det allergirelaterat? Om det är säsongsbetonat och relaterat till pollen (hösnuva) måste du minska din kontakt med allergenet. Täcker näsan och munnen med en halsduk, bär wrap runt solglasögon och duscha strax efter träning kommer att hjälpa. En annan blogg om detta ämne kommer att följa men du kan välja att träna inomhus när pollenantalet är som högst.
om kall luft är din utlösare kan det bara hjälpa att värma luften innan du andas in den. Du kan göra detta genom att bära en halsduk av buff-typ som du helt enkelt drar upp för att täcka näsan och munnen. Detta kommer att lindra dina symtom om förorenad luft irriterar näsan också och du kanske vill välja att träna bort från trafikerade vägar eller undvika rusningstid.
klor är en stor trigger för mig. Jag kämpar med nysningar och en rinnande näsa i timmar efter ett dopp, även när jag har sköljt väl i duschen. Många pooler använder nu ozon och andra tekniker för att sanera vatten och minska mängden klor som används så simning går tillbaka på min träningsplan igen.
2). Besök din apotekare.
din apotekare kan ge dig råd om vad som finns tillgängligt över disk som du kan använda för att lindra rinit. Läkemedel inkluderar antihistamin nässprayer, steroid nässprayer och antihistamin tabletter (om orsaken är allergisk) och de flesta är tillgängliga utan recept. Din apotekare kan hjälpa dig att ta reda på vilket som är bäst för dig.
3). Lager upp på vävnader.
ren träningsinducerad rinit är svår att lösa. Ibland måste vi bara acceptera att det är så det är! Visste du att vissa sporthandskar – för skidåkning, cykling och löpning, har absorberbara kuddar på dem för att torka näsan? Packa vävnader i din gymnastikväska, löpbälte eller upp i ärmen. Jag kan inte förmå mig att prova det, men det finns alltid ’snor raket’ men vänligen kontrollera det finns ingen nära bakom dig!
om du verkar ha en ihållande rinit som inte är träningsrelaterad, se din läkare för råd.
det finns fler svar på frågor som dessa och massor av hälsoinformation som hjälper dig att leva ett lyckligt och aktivt liv i min bok sorterade: Den aktiva kvinnans Guide till hälsa.
www.drjulietmcgrattan.com
ansvarsfriskrivning: jag kan inte ge personlig medicinsk rådgivning och som alltid med hälsoråd, att läsa något online ersätter inte att se din läkare som känner till din medicinska historia och kan bedöma dig personligen. Så, om du är osäker sedan alltid söka yttrande från en sjukvårdspersonal.
Dagens bild: / Pexels

liknande lastning…

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.