Så här kan intermittent fasta faktiskt få dig att gå upp i vikt

är intermittent fasta lämplig för alla?

dr. Arnaud Cocaul: faktiskt nej. Vissa människor kommer att finna det lätt att inte äta i 16 timmar, medan andra snabbt kommer att få attacker av munchiesna eller till och med drabbas av svimmelhet eller illamående. I det senare fallet är det viktigt att lyssna på din kropp och inte överdriva det, eller åtminstone begränsa hur mycket tid du spenderar på kosten.

personer som har en mer eller mindre ”normal” vikt bör vara särskilt försiktiga. Fasta kan bana väg för alla typer av ätstörningar. Det finns mindre radikala alternativ att prova: att bara äta långsammare är till exempel en av dessa.

färre kilo på skalorna översätter inte nödvändigtvis till mindre kroppsfett…

dr.Cocaul: Nej, det gör det inte. Skillnaden mellan att förlora fett och förlora muskler är en viktig. Människor vars kroppar inte tolererar att berövas mat kan upptäcka att de förlorar muskelmassa innan de tappar fett.

det följer att när de går ner i vikt förlorar de först och främst muskler, och detta kan leda till mycket starka uppmaningar till mat, vilket faktiskt kan leda till viktökning.

finns det andra risker förknippade med intermittent fasta?

dr. Cocaul: strängt taget är de inte riktigt risker, för att inte äta under en begränsad period är inte i sig ett problem så länge du har tillräcklig näring. Det är där korrekt medicinsk övervakning kommer in eller åtminstone vägledning från en person som har en god förståelse för metoden. Kort sagt är det viktigt att inte inleda en intermittent fasta regim ensam utan tillräcklig kunskap om ämnet.

denna artikel publiceras via AFP Relaxnews.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.