Kraschdieter är mycket effektiva-nya bevis

Om du någonsin har försökt gå ner i vikt har du förmodligen hört att kraschdieten inte är det bästa sättet att göra det. Även om du kan förlora massor av vikt från början, kommer du inte att kunna hålla vikten av och kan även hamna tyngre än du var innan. Men vår senaste forskning tyder på att detta inte alltid är fallet.

de flesta människor är medvetna om att övervikt är dåligt för deras hälsa, så det är inte förvånande att ungefär hälften av den brittiska befolkningen försöker gå ner i vikt vid varje given tidpunkt. Men många människor kämpar för att hålla sig till traditionella dieter tillräckligt länge för att uppnå resultat.

vissa människor väljer en snabbare, mer drastisk lösning: crash dieting. Dessa dieter, annars kända som TDR-program (total diet replacement), innebär att kaloriintaget drastiskt minskas till mellan 800-1 200 kalorier per dag. (Det vanliga kaloriintaget för en kvinna är 2000 kalorier, och för en man är det 2500 kalorier.) Människor på dessa dieter konsumerar Ingenting annat än speciellt formulerade soppor, skakningar och barer i upp till 12 veckor.

även om många återförsäljare säljer dessa TDR-produkter, är de mer effektiva när de kombineras med stöd och uppmuntran från en dietist eller utbildad rådgivare. Detta professionella stöd hjälper dieters att utveckla färdigheterna för att hålla fast vid programmet och hålla vikten av när programmet är klart. men i Storbritannien tenderar GPs inte att hänvisa människor som vill gå ner i vikt till dessa program. Detta beror på att NICE, byrån som utvärderar behandlingar för NHS, inte rekommenderar TDR-program, kanske för att det inte fanns tillräckligt med bevis för att stödja TDR när NICE publicerade sin vägledning. Men nya studier tyder på att det kan vara dags för NICE att omvärdera bevisen.

dags att omvärdera kraschdieter

För vår studie, som publiceras i BMJ, rekryterade vi 278 överviktiga patienter. Hälften tilldelades slumpmässigt till ett 12-veckors TDR-program, medan den andra hälften fick se sjuksköterskan för råd om hur man går ner i vikt (”vanlig vård”).

efter ett år förlorade de som fick TDR-programmet i genomsnitt 11 kg, medan de i den vanliga vårdgruppen förlorade i genomsnitt 3 kg. Med hjälp av ett verktyg som hjälper GPs att uppskatta en patients risk att få hjärtinfarkt eller stroke under de kommande tio åren hade människorna i TDR-gruppen minskat sin riskpoäng avsevärt.

deltagare på kraschdieten förlorade i genomsnitt 11 kg på 12 veckor. Miljarder Foton/.com

TDR-gruppen hade också signifikant större förbättringar i blodsockerkontrollen än den vanliga vårdgruppen. Kanske viktigast av allt rapporterade deltagare i TDR-gruppen större ökningar av livskvaliteten än personer i den vanliga vårdgruppen.

fler personer i TDR-gruppen rapporterade biverkningar, men antalet allvarligare biverkningar var lika mellan grupper. Biverkningar som var vanligare i TDR-gruppen än i den vanliga vårdgruppen inkluderade förstoppning, huvudvärk, trötthet och yrsel.

detta nya bevis tyder på att TDR är ett säkert och effektivt sätt att förlora en stor mängd vikt. För närvarande är TDR-program inte tillgängliga på NHS. De som är intresserade av att gå ner i vikt med TDR måste betala för det själva, vilket innebär att många som kan dra nytta av denna behandling kanske inte kan komma åt den.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.