Hur man förlåter någon du hatar

” vi straffar andra människor för samma misstag tusen gånger. Varje gång det kommer i ditt minne, dömer du dem igen och straffar dem igen.”- Miguel Angel Ruiz

har du någonsin hatat någon så mycket att du bara inte kan få dem ur ditt huvud?

det är ungefär som när bilradion spelar en hemsk låt medan du är på väg till livsmedelsbutiken, och du befinner dig surrande den hemska låten när du går förbi hyllor av ost… och igen när du är hemma sätter din ost bort.

artikeln fortsätter efter reklam

det är vad oförlåtelse är-vanan att känna sig torterad även när din torterare är långt borta.

Jag erkänner att jag har en hemsk låt fast i mitt huvud. Under de senaste åren har jag spelat upp en viss någons skadliga ord och handlingar i mitt sinne. Jag vill förlåta och äntligen gå vidare, men helvete, det är inte lätt.

förlåtelse känns omöjligt. Det är som Rubiks kub av själen. Men det är värt ansträngningen eftersom förlåtelse är frihet.

men gör inga misstag: Förlåtelse är inte din fiendes frihet från ansvar, utan din egen frihet från tortyr. Ilska är tidskrävande och utmattande, och du inser vanligtvis inte detta förrän du är klar med att vara arg.

så nyligen har jag provat olika tekniker för att släppa mitt vridna behov av att straffa den här personen om och om igen i min fantasi. Jag har hittat dessa nästa två taktik för att vara mycket mer användbar:

  • reflektera över vad den här personens brott tog ifrån dig på en bred nivå. Hur kan du få tillbaka det oberoende av den här personen?
artikeln fortsätter efter reklam
  • reflektera över de viktiga lärdomarna du lärde dig av den fula situationen du befann dig i. Ta en stund varje dag för att känna dig tacksam för dessa lektioner.

Jag antar att det kokar ner till vad bra gamla Sokrates sa:

” förändringens hemlighet är att fokusera all din energi inte på att bekämpa det gamla, utan på att bygga det nya.”

den enda gången jag inte hemsöker brotten hos min namnlösa ”fiende” är när jag fyller mina dagar med meningsfulla aktiviteter, tillfredsställande arbete och viktiga människor—när jag bygger min nutid och framtid, inte kämpar med minnen från det förflutna.

men det viktigaste jag behöver dela med dig är detta: åta sig att resa i riktning mot förlåtelse istället för att döma dig själv för att du inte redan är där. Så länge du verkligen vill ha din sinnesfrid tillbaka (snarare än att hämnas), är du halvvägs där.

jag avslutar med vad en slumpmässig kommentator hade att säga om detta ämne:

”en vän till mig påpekade en gång att förlåtelse … är en resa snarare än en destination. Vi gör valet att förlåta, men då måste vi fortsätta välja det, om och om igen. Långvarig ilska eller sorg betyder inte att du inte är i förlåtelseprocessen; de lyfter bara fram att det verkligen är en process.”

artikeln fortsätter efter annonsen

amen.

din tur: hur har din resa mot förlåtelse varit?

Kom och hämta din gratis kopia av denna författares manifest, från Kris till mod: nötterna & bultar för att odla dina nötter efter ett livsförändrande Trauma.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.