där's ännu mer bevis på att din midja är ett av de bästa sätten att berätta om du'är frisk-speciellt när du ålder

kvinna vandring utanför strong flickr/Flying kiwi Tours
  • mätningar av din mage kan berätta mycket om hur frisk du är.
  • forskare lär sig att mängden fett vi håller runt våra midjelinjer är en bra indikator på vår övergripande hälsa.
  • i en ny studie av mer än 5000 äldre människor fann forskare att människors midja-till-höftförhållande var starkt kopplat till deras kognitiva prestanda.

ögonen kan vara fönstren till själen, men magen kan berätta mycket om hur frisk du är.i allt högre grad lär läkare och forskare att mängden fett vi håller runt våra midjelinjer är en bra indikator på vår övergripande hälsa. Att ta ett måttband i midjan är inte bara ett sätt att ta reda på om vi är över – eller underviktiga; mageomkretsen är också starkt kopplad till våra hjärtas hälsa, vår risk för sjukdomar som diabetes och kanske till och med vår kognitiva prestanda när vi åldras.

en studie som publicerades i veckan i British Journal of Nutrition fann att äldre människors midja-till-höftförhållande – ett enkelt sätt att mäta magefett — var starkt knutet till deras kognitiva förmågor. Med hjälp av ett stort pågående forskningsprojekt om åldrande i Nordirland analyserade forskare data från mer än 5000 äldre irländare. Forskarna jämförde deltagarnas magmätningar med deras prestanda på kognitiva tester utformade för att bedöma minnes -, språk-och uppmärksamhetskunskaper. Resultaten visade att de högre deltagarnas midja-till-höftförhållande var, desto sämre utförde de på testen.

förutom att titta på människors midjor tittade forskarna också på deras BMI, eller kroppsmassindex, för att se om den populära hälsometriken också hade starka band till hjärnhälsan. Deras resultat avslöjade att det inte gjorde det. Dessa resultat bidrar till en växande mängd bevis som tyder på att midjemåttet är en bättre övergripande prediktor för hälsa än BMI.

”medan vi under en tid har vetat att fetma är förknippat med negativa hälsoeffekter, lägger vår studie till nya bevis som tyder på att fetma — och där vi deponerar vår övervikt — kan påverka vår hjärnhälsa”, säger Conal Cunningham, seniorförfattare till studien och en docent i medicinsk gerontologi vid Trinity College i Dublin, i ett uttalande.

länkarna mellan magefett, hjärthälsa och diabetes

skala viktminskning väga in fetma brottare Lisa Creech Bledsoe / Flickr

magefettmätningar har långsamt framkommit som ett lovande sätt att storlek upp din allmänna hälsa. Utöver den nya studien om kopplingarna mellan midjemått och kognitiv prestanda har storleken på våra magar också visat sig ha starka band till hjärta och metabolisk hälsa. en studie som publicerades i Mars i Journal of the American Heart Association fann starka kopplingar mellan människors midjemått och deras sannolikhet för hjärtinfarkt, till exempel. Samma band upptäcktes inte mellan BMI och hjärtinfarktrisk.

diabetesrisk verkar också ha en koppling till fettet vi håller runt våra mitt. För en stor studie av europeer som publicerades i tidskriften PLOS Medicine fann forskare att överviktiga personer med stora midjor — mer än 34.5 tum för kvinnor eller 40 tum för män — hade en liknande risk att utveckla diabetes som personer som var kliniskt överviktiga . Länken var den starkaste hos kvinnliga deltagare.

forskare är fortfarande inte säkra på varför våra bellies verkar vara så gripande indikatorer på vår övergripande hälsa. Vissa tror att det har att göra med hur fett i kroppen, känt som visceralt fett, kan störa våra inre organers normala funktion.

hur man mäter din midja exakt

För Treenighetsstudien tittade forskare på förhållandet mellan människors höfter och midjan för att få en känsla av mängden magefett de bar runt.

men att mäta midjan behöver inte vara så komplicerat. I de flesta fall är allt du behöver göra att mäta midjans omkrets med ett måttband.

för att göra det, andas normalt och linda bandet runt den del av magen som är ungefär två tum ovanför dina höfter. Det resulterande numret är din midjemått.

i allmänhet om du är kvinna vill du ha en mätning som är mindre än 34,5 tum. Om du är en man är ett nummer under 40 tum perfekt.

Om du är över dessa siffror betyder det inte att negativa hälsoeffekter är oundvikliga, men det kan innebära att det är värt att överväga några hälsosamma metoder för att trimma ner midjan.

ett bra ställe att börja är med din kost. Att begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel som spannmålstänger och raffinerade korn som vitt bröd eller ris är en enkel strategi, som laddar upp din tallrik med mer grönsaker och andra fiberrika livsmedel. Att lägga till rörelse i din dag är också till hjälp, så leta efter sätt att lägga till mer promenader, cykling eller andra typer av träning i din rutin.

se även: de bästa sätten att gå ner i vikt och hålla bort det, enligt vetenskapen

nu titta på: populära Videor från Insider Inc.

titta nu: populära Videor från Insider Inc.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.