Ab-övningen du behöver stjäla från Britney Spears

För om någons kärna är i brand nyligen, är det Brit ’ s.

Anthea Levi

uppdaterad 02 juni 2017

lämna det till Britney Spears för att visa oss en mördare kärnrörelse som vi aldrig sett tidigare. Igår publicerade den skulpterade popstjärnan en video på Instagram av hennes AM-träning i Japan, där hon sparkar av sin world tour.

i början av klippet, Spears gör några reps av kamel drop-backs, en variant på den klassiska Kamel yoga pose, där du börjar i ett knästående läge och båge överkroppen tillbaka, lyfta bröstet i taket, och nå för dina klackar.

relaterad: 27 fettförbränningsövningar (inga Crunches!)

istället för att stanna där för flera djupa andetag (som vi är vana vid att göra i denna återställande ställning) lyfter Spears överkroppen för att återgå till en knäposition och höjer armarna över huvudet; upprepar sedan hela rörelsen.

” bra träning i morse!”Spears skrev i bildtexten för videon, som rackade upp mer än 1 miljon visningar på 10 timmar. ”Vaknade i Japan och kände sig fri och tacksam. Bättre arbete tikar!”

det är ingen tvekan Spears hårda arbete kommer att löna sig. Kamel, även kallad Ustrasana, är en pose som kommer med flera fördelar (inklusive bättre sex!).

”Jag antar att hon gör det för att sträcka ut buken”, säger Kristin McGee, hälsofrämjande yoga-och wellnessredaktör. ”Men det är också bra för att stärka kärnan och nedre delen av ryggen, samtidigt som du öppnar höftböjarna, fyrmusklerna och psoas.”(Psoas är en muskel som ansluter din bagageutrymme till dina ben.)

för att få fler ab träning och platt mage tips levereras till din inkorg, registrera dig för Healthy Living Nyhetsbrev

lägga drop-backs till den typiskt stationära pose gör det mer utmanande: ”när du flyttar fram och tillbaka snabbare, det fungerar kärnan och höftböjare ännu mer,” säger McGee.

var bara försiktig om du lider av ryggskador eller högt blodtryck, varnar hon. Personer med högt blodtryck kanske inte vill doppa huvudet tillbaka.

vår favoritdel om popstjärnans snurr på kamel? Mellan varje drop-back, vi kan sjunga, ” Oj, jag gjorde det igen.”

alla ämnen i Fitness

gratis medlemskap

få kostrådgivning, wellnessråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Health

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.