5 sätt att främja gallproduktion för att optimera näring

iStock-1091436834galla är en viktig kroppsvätska som spelar en viktig roll i absorptionen av näringsämnen i tunntarmen samt spola levern av toxiner. Galla produceras kontinuerligt i levern genom kolesteroloxidation och konjugeras till glycin och taurin och lagras därefter i gallblåsan. Galla fungerar också som en signalmolekyl både i och utanför levern.

enligt traditionell kinesisk medicin (TCM) är orsaken till majoriteten av obalanser i kroppen leverdysfunktion. I TCM är levern känd som” huvudorganet ” eftersom det är den orsakande faktorn i många av kroppens sjukdomar. Levern hjälper till med avgiftning, enzymproduktion, gallproduktion, hormonproduktion, immuncellaktivering och lagring av vitaminer och järn.

Hur fungerar levern?

en kritisk funktion av levern är utsöndring av gallan. En hälsosam lever spelar också en viktig roll i näringsfördelning genom att effektivt metabolisera energi samt lagra vitaminer och mineraler för senare användning. Faktum är att allt som kommer in i kroppen via munnen bearbetas av levern.

I det moderna samhället är lever ofta överbelastade och kan inte utföra sina väsentliga funktioner. Denna funktionsfördelning kan leda till sjukdom. Blockeringar i gallblåsan (som gallsten och gallkanalstenar) kan öka mängden daglig näring som krävs på grund av bristen på näringsämnen som absorberas. Dessutom kan dessa stenar hindra Gallens förmåga att ta bort toxiner. En icke-optimalt fungerande lever producerar mindre galla, vilket kan leda till matsmältningsproblem som uppblåsthet, förstoppning och magont.

betydelsen av galla

galla har många funktioner; en av dessa funktioner är att smörja tunntarmen och avföringen. Mindre smörjning kan leda till förstoppning och för mycket kan leda till diarre. En blockering i detta område ökar också ackumuleringen av toxiner i kroppen, vilket skapar oxidativ stress och säkerhetskopierar avfallsmaterial. När för mycket mat finns kvar i tarmen, jäser det, vilket leder till läckande tarm på grund av giftiga gaser som tränger in i tarmfodret.

gallsalter bryter ner fetter, så tillräcklig galla krävs för bearbetning av fetter och är som sådan avgörande för viktminskning. Galla transporterar också toxiner ur levern i avföringen och håller allt flytande. Om gallan inte kontinuerligt produceras och flyter kan kolesterolstenar resultera.

fettlösliga vitaminer, som vitaminerna A, D, E och K kan bara brytas ner i kroppen om det finns tillräcklig galla. Patienter som har tagit bort gallblåsan måste vara medvetna om att de inte har något galllagringssystem och därför måste hantera gallproduktionen.

leverfunktionen är viktig för hormonbalansen

levern och sköldkörteln har ett synergistiskt förhållande, eftersom T4 omvandlas till T3 genom gall i levern. T3 är det mer potenta sköldkörtelhormonet, metaboliserat från jod. Ett sköldkörtelproblem kan faktiskt vara resultatet av en galla eller lever fel i stället för något att göra med sköldkörteln.Levern metaboliserar också många andra hormoner som insulinliknande tillväxtfaktor och spelar en viktig roll vid inaktivering av överskott av hormoner.

Mental och humör obalans kan bero på en sjuk eller fet lever på grund av leverns påverkan på hormoner. Eftersom mental och humörbalans korrelerar med hormonbalans är det viktigt att hålla levern frisk.

tecken på Leverobalans

galla kan inte produceras effektivt av en ohälsosam lever. Det finns ett brett spektrum av symtom på leverobalans som kan bidra till låg gallproduktion inklusive:

  • Gas, uppblåsthet, förstoppning
  • läckande tarm
  • hemorrojder
  • PMS
  • irritabilitet
  • sömnlöshet
  • Dålig fettförtunning
  • oregelbunden avföring

hur man stöder levern för att producera mer galla

ta först bort orsaksfaktorer som kan skada levern. Undvik till exempel allt som ökar laktat, såsom kaffe, socker, alkohol och bearbetade livsmedel. Levern är det primära organet för laktatclearance, därför är det viktigt att lindra bördan så mycket som möjligt.

2. Ät mat som stöder levern

Leverbärande livsmedel inkluderar bittra gröna, maskros, mjölktistel, bär och rödbetor. Ginseng främjar också en hälsosam lever-och gallproduktion. För att optimera effektiviteten hos leverbärande livsmedel är det bäst att välja organiskt, vilket sänker toxinbelastningen på levern.

3. Öva diafragmatiska andningsövningar

ett intressant forskningsområde för att stödja levern är diafragmatiska andningsövningar. Levern är placerad strax under membranet, och många människor har grund andning. Under djup diafragmatisk andning trycker membranet ner och masserar levern och stimulerar gallproduktionen.

diafragmatisk andning sägs hjälpa till att aktivera levern och dess avgiftningsvägar. När du är stressad är andan grunt, vilket håller stress som producerar toxiner i levern. Relaxation response (RR) via djup andning har studerats i de senaste studierna med positiva resultat.

4. Prova Intermittent fasta

gallan produceras kontinuerligt i levern och lagras i gallblåsan när den inte äter. Intermittent fasta kan vara ett bra sätt att öka gallan som är koncentrerad i gallblåsan.

5. Minska Stress

emotionell stress är skadlig för hälsan och det skapar en kaskad av kamp-eller flyghormoner, såsom kortisol, kväveoxid och adrenalin. Detta lägger en enorm börda på kroppens organ, men särskilt levern eftersom den är ansvarig för avlägsnande av överskott av toxiner och hormoner.

när det gäller levern är det gallan som håller energin i rörelse och släpper ut avfallsprodukter i avföringen. Kväveoxid och kortisol fastnar i levern om det inte finns något sätt för det att strömma ut med tillräcklig galla.

att sänka stress och öka gallproduktionen förbättrar kroppens förmåga att avgifta och balansera hormoner. Ökad gallproduktion optimerar också absorptionen av fettlösliga vitaminer A, D, E och K i tunntarmen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.