19 sätt att mäta perfekta och hälsosamma portionsstorlekar

nbsp;

,

det finns en skillnad mellan ”portionsstorlek” och ”serveringsstorlek.”En del är den mängd du staplar på din tallrik, medan en servering är en standardmätning av mat, till exempel en kopp eller ett uns.

det bästa sättet att bestämma mängden mat i en servering är att mäta det. Och precision är nyckeln: om du äter för lite kan du råna din kropp av de näringsämnen den behöver. Och om du äter för mycket kan du äta för många kalorier och så småningom gå upp i vikt. Som sagt, mätning och portionering av mat kan vara en verklig smärta. För att hjälpa dig att uppfylla dina viktminskningsmål–eller stabilisera det numret på skalan—använd den här guiden för att få dina portioner rätt.

Raw Vegetables or Chopped Fruit

Raw Vegetables or Chopped Fruit

Thinkstock

Cooked Veggies

Cooked Veggies

Thinkstock

Whole Fruit

Whole Fruit

Thinkstock

Fruit Juice

Fruit Juice

Thinkstock

för att ta reda på hur du undertrycker ditt hungerhormon, köp magen fett Fix nu!

Dried Fruit

Dried Fruit

Thinkstock

Cheese

Cheese

Thinkstock

Tuna or Chicken Salad

Tuna or Chicken Salad

Thinkstock

Yogurt

Yogurt

Thinkstock

mjölk

mjölk

Thinkstock

för att ta reda på hur du undertrycker ditt hungerhormon, köp magen fett Fix nu!

Potato

Potato

Thinkstock

Bread

Bread

Thinkstock

Waffle or Pancake

Waffle or Pancake

Thinkstock

Rice, Couscous, or Quinoa

Rice, Couscous, or Quinoa

Thinkstock

Cooked Pasta

Cooked Pasta

Thinkstock

Find out how to lose up to 5 lbs in 3 days, buy The Belly Fat Fix now!

Cereal

Cereal

.com

Pretzels or Chips

Pretzels or Chips

.com

Oil or Butter

Oil or Butter

.com

Nuts

Nuts

.com

Meat, Poultry, or Fish

Meat, Poultry, or Fish

.com

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.