19 sätt att mäta perfekta och hälsosamma portionsstorlekar

det finns en skillnad mellan ”portionsstorlek” och ”serveringsstorlek.”En del är den mängd du staplar på din tallrik, medan en servering är en standardmätning av mat, till exempel en kopp eller ett uns.

det bästa sättet att bestämma mängden mat i en servering är att mäta det. Och precision är nyckeln: om du äter för lite kan du råna din kropp av de näringsämnen den behöver. Och om du äter för mycket kan du äta för många kalorier och så småningom gå upp i vikt. Som sagt, mätning och portionering av mat kan vara en verklig smärta. För att hjälpa dig att uppfylla dina viktminskningsmål–eller stabilisera det numret på skalan—använd den här guiden för att få dina portioner rätt.