är Muskelmjölk bra för viktminskning?

det första som måste erkännas är att det finns en formel för att gå ner i vikt, och det är mycket enkelt: du måste ta in färre kalorier än du lägger ut. Därför, om du behöver 2000 kalorier för att bibehålla din vikt, måste du konsumera mindre.

det finns inget magiskt piller eller skaka eller diet som gör att du kan gå ner i vikt och ta in mer kalorier än du behöver. Människor letar alltid efter en snabb lösning, och de har sällan—om någonsin—varaktiga resultat. Så att gå ner i vikt är en balansgång.

rollen av Protein i viktminskning

hur mycket protein du äter varje dag är den enskilt viktigaste kalori hänsyn du kommer att göra när det gäller att påverka din ämnesomsättning. Mer protein betyder mer viktminskning. Du behöver kvalitetsprotein för att upprätthålla muskler under viktminskning, bygga HDL-kolesterol, förbättra insulin-och leptinfunktionen, förbättra muskelkondition, antioxidantfunktion och ditt immunsystem.

alla dessa är nödvändiga för att uppnå optimala vikthanteringsförsök över tiden.

hur mycket Protein är tillräckligt för viktminskning?

För optimal viktminskning tyder vetenskapliga bevis på att du behöver nivåer som är mycket högre än regeringens rekommenderade nivå. Men kolhydratintaget måste minskas samtidigt. Helst tar du in minst tre fjärdedelar av din idealvikt i gram protein varje dag upp till tre fjärdedelar av din faktiska vikt i gram protein varje dag. Till exempel, en person som vill väga 150 pounds men faktiskt väger 190 pounds kommer att behöva minst 112 till 142 gram protein per dag.

vad sägs om viktminskningsskakningar med hög proteinhalt?

tyvärr är viktminskningsskakningar med hög proteinhalt vanligtvis också höga i socker, ett kolhydrat som du definitivt vill undvika i din viktminskningsresa. Men inte alla högproteinskakningar skapas lika. Muskelmjölk, en populär högprotein, låg socker, färdig att dricka produkt eller proteinpulvertillskott som är gjord för dem som vill ha mer protein i sina dieter.

med bara 6 gram socker och 32 gram protein är dessa skakningar extremt väl beräknade för att lägga till protein och begränsa kolhydrater av det slag som är fiender av viktminskning. Men vid 350 kalorier per skaka är det svårt att skära tillräckligt med kalorier för att bibehålla viktminskning. Lågkalorimat och drycker är nödvändiga för att skapa ett kaloriunderskott, varför Muskelmjölksljus är ett bättre val för viktminskning.

för att öka ämnesomsättningen och känna sig full är protein den viktigaste ingrediensen. Men du behöver friska kolhydrater för att kompensera resten av din kost också. Det är därför Muscle Milk Light kan vara ett bättre val för dem som försöker gå ner i vikt. Med bara 170 kalorier per skaka och 20 gram protein gör det ett hjärtligt mellanmål men utan de överflödiga kalorierna innehåller andra skakningar.

ett sätt att använda Muskelmjölk för viktminskning är att använda skakningarna som måltidsersättning. Det andra sättet är att använda Muskelmjölkljus för snacks och äta färre kalorier under måltiderna.

vad säger forskningen oss?

forskning har visat att vassleprotein är vägen att gå för att gå ner i vikt. I en studie där överviktiga personer fick proteinskakningar med lika kalorier, gick gruppen som konsumerade vassleprotein ner i vikt och de på soja gjorde det inte.

tyvärr innehåller Muskelmjölk inte vassleprotein, men får sitt protein från mjölk. Det innehåller också tungmetaller i mängder som kanske inte är säkra. Det är mycket bearbetat och sötas artificiellt med acesulfamkalium, vilket har visat sig orsaka cancer i laboratoriestudier.

detta är en stor fråga och som du Forskning det …

vad är testosteron?
testosteron är ett hormon …

kroppsbyggare och idrottare berättas ibland att …

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.