är din bh ansvarig för kronisk nacke, axel och ryggsmärta?

har du den kroniska smärtan i nacke , axlar & den stickande känslan i handen och fingrarna ???

Du har tagit en hel del mediciner, gjort mycket sjukgymnastik men det verkar inte försvinna; då kanske du vill ta en titt på din behå. Om din bh lämnar röda märken på din hud är det vanligtvis ett tecken på att du har det vi kallar Bra Strap Syndrome.

Costoclavicular syndrom, även kallat bh-Remsyndrom, händer när din bh-rem är tätt och trycker på axlarna och orsakar smärta i nacke, axlar , övre rygg och arm.

När kan det hända?

  • mycket snäva Behåar med snäva små och tunna remmar
  • mycket tätt bröstband
  • fel koppstorlek
  • tunga bröst och medelålders kvinnor tenderar att ha större inverkan när tyngdkraften drar ner på bröstmassan.

vad händer om remmarna är för snäva: När du bär bras som har mycket smala remmar och /eller skär mycket kraftigt på axlarna eftersom de är riktigt snäva, kan de komprimera venerna och artärerna runt nacken och axlarna. Remmar skärs i mjuka vävnader runt axlarna, de utövar nedåtgående tryck på krageben(nyckelbenet). Detta minskar i sin tur den kostoklavikulära passagen. När detta händer sträcker det också bort nerverna och kärlen.

vad händer när bröstet är för tungt: Bröstrelaterad axel-nacksmärta tros bero på förändringar i tyngdpunkten, och stora eller tunga bröst kan leda till kontinuerlig spänning på de mellersta och nedre fibrerna i trapeziusmuskeln och på tillhörande muskelgrupper. Ryan et al., föreslog att höjning av brösten i en bysthållare ökade nedåtgående krafter på den yttre skulderbladet. Han föreslog att de bakre banden av en bysthållare fungera som remskivor över axlarna, fördubbla den totala nedåtgående drag på båda axlarna.

vilka effekter det kan ha:

  • permanenta fördjupningar (röda märken och spår)
  • huvudvärk
  • kronisk nacke, axel, ryggsmärta och till och med nervskada
  • muskler i nacken som trapezius blir lätt trött
  • denna smärta ökar när du bär påsar, handväskor på axeln
  • smärta är ok efter att ha tagit vila men ökar när du fortsätter att göra dina dagliga aktiviteter
  • rundad axel och framåt halsställning

vad du ska göra:

  • ta bort din bh medan du sover och även när du inte behöver bära den.
  • håll minst ett fingergap mellan remmen och axeln.
  • få en axelkudde för remmarna.
  • använd Cross Strapped bh och se till att remmarna är breda i storlek.
  • koppstorleken ska vara i form.
  • underwire-behåarna ska inte bäras under långa timmar eftersom det kan skada nervbuntarna.
  • sidostödet kan väljas som finns i posture bras .
  • följ rätt guide för bröstmontering-följ dessa tre bh-monteringssteg. Mät ditt band. Bär en lätt fodrad (icke-push-up) bh så att dina bröst är så nära naturliga som möjligt. Mät nu din byst. Placera tejpen i den största delen av din byst. Subtrahera bandstorleken från din byststorlek för att hitta rätt koppstorlek. (en titt andra professionella guider samt).
    som alla muskler att träna

  • börja sträcka-Pectorals, Upper Trapezius och Levator scapulae

  • börja stärka – Rhomboids, Middle and lower trapezius, Serratus anterior and neck flexors

  • titta på din hållning och fortsätt att göra hakan tuck ins.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.