Nu te poți concentra în timp ce citești? Acesta ar putea fi motivul – inginerul productiv

nu este întotdeauna ușor să încerci să te concentrezi pe ceva. Devine deosebit de greucând nu sunteți interesat de subiectul pe care încercați să vă concentrați.Indiferent dacă citiți pentru muncă sau plăcere, cu toții ne confruntăm cu momente dedistracție. Dacă vă este greu să vă concentrați în timp ce citiți, există câtevamotive pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru.

nu se poate concentra în timp ce citesc? Uite de ce. Cu toții ne distragem în mod diferit, dar diferiți factori, inclusiv stresul și lipsa somnului, sunt unele dintre cele mai frecvente motive. Creierul este trimis continuu semnale din interiorul și din afara corpului. Dacă nu vă puteți concentra, trebuie mai întâi să eliminați toate motivele fizice care s-ar putea întâmpla.

lumea poate fi un loc distractiv, dar nu înseamnă că trebuie să cedezi distracțiilor. Dacă vă simțiți obosiți sau plictisiți, acest lucru este ceva ce puteți remedia cu ușurință luând o pauză de la lectură. Ai grijă de tine în primul rând. Indiferent de ce, există modalități de a depăși lipsa de concentrare.

dacă sunteți mai mult o persoană audiobook, Audible este pentru tine. Audible are o bibliotecă uriașă de cărți audio pe o varietate de subiecte, iar ascultarea cărților audio este o modalitate excelentă de a învăța din mers. Audible include podcast-uri și originale Audible, de asemenea. Pentru mai multe informații despre Audible, faceți clic pe linkul de mai jos pentru a obține gratuit primele 30 de zile pe Audible:

Audible – prima ta carte audio Este pe noi

De ce nu se poate IFocus în timp ce citesc?

mulți factori pot determina pe cineva să simtă o lipsă de concentrare, mai ales atunci când încearcă să citească. Nu contează câți ani ai. Cu toții ne este greu să ne concentrăm uneori.

nimeni nu poate nega că trăim într-o lume cu ritm rapid. O lume plină de schimbări în continuaretehnologie și tendințe de modă care ne doresc să cumpărăm următorul lucru nou. Acest lucru poateprovoacă unele distrageri majore.

când vine vorba de lectură în lumea de astăzi, o mulțime de oameni nu mai citesc cărți de hârtie, cea mai mare parte a lecturii se face pe internet sau prin ceva asemănător unui kindle. Citirea pe un dispozitiv face mult mai greu să reziste tentației de distragere a atenției.

unii dintre principalii distractori de astăzi sunt:

  • televiziunea
  • Internetul
  • Social Media
  • jocuri Video
  • cumpărături Online

după cum vedeți, niciuna dintre aceste distrageri nu are prea multă legătură cu oamenii din jurul vostru.Ne distrag atenția, căzând în capcana a ceea ce este nou și interesant.

Dacă doriți să vă asigurați că nu vă veți distrage atenția, trebuie să faceți lucruri de genul:

  • țineți televizorul oprit
  • opriți Internetul dacă este posibil
  • ștergeți aplicațiile media temporar

aceste lucruri vă vor ajuta să tăiați legăturile cu lumea suficient de mult pentru a vă concentra asupra sarcinii la îndemână. Dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi, consultați 10 Sfaturi pentru a menține concentrarea în timp ce citiți.

Ce zici de somn?

dacă ați stat până târziu cu o noapte înainte cu unele dintre distragerile enumerate mai sus,atunci s-ar putea să vă aflați acum prea obosit să vă concentrați asupra lecturii pe care ați putea să o faceți la locul de muncă. Cel mai bun somn pe care îl ai este înainte de miezul nopții. Dacă nu sunt windingdown pentru noapte la o oră decente, există o bună șansă nu sunt gettingthe cel mai bun somn ai putea fi.

a nu dormi suficient înseamnă că suntem mai susceptibili la distragere.

nu vă puteți da seama în acest moment, dar dacă dormiți chiar și cu o oră mai puțin decât sunteți obișnuiți, acesta ar putea fi motivul pentru care nu vă puteți concentra. Dacă vă aflați în timp ce citiți, cel mai bine este să nu încercați să vă forțați să continuați. Permiteți-vă timp să faceți o pauză și să vă prindețidormi dacă ai nevoie.

ce se întâmplă dacă sunt prea ocupat?

este normal acum să ne ținem ocupați în fiecare secundă a zilei. Mintea noastră este în mod constant stimulată de ceva. Acest lucru poate ajunge să ne provoace mai mult stres în cele din urmă, precum și să ne lase epuizați. Trebuie să ne amintim să încetinim, să respirăm adânc și să o facem pas cu pas. Este întotdeauna o idee bună să deconectați și să eliminați unele dintre stimulări pentru o vreme.

trebuie să permitem minții noastre să renunțe la alte lucruri, astfel încât să putem păstra subiectul pe care încercăm să-l citim. Nimeni nu poate face două sau mai multe lucruri simultan, cu 100% concentrare și eficiență. Prioritizează-ți timpul și va fi mai ușor pentru mintea ta să se concentreze.

multi-taskingpoate ajunge departe în alte domenii, dar când vine vorba de lectură, aceasta este o cale sigură de a nu reține nimic pe care tocmai l-ați citit. Ca să nu mai vorbim, vă provoacăcreierul o mulțime de tulpini inutile. În schimb, invitând mai mult stres în dvs. viață. S-ar putea să nu observați acest lucru la început, dar creierul dvs. este forțat să intre în conducere atunci când este forțat să se concentreze asupra mai multor lucruri.

multi-taskingafectează creierul în următoarele moduri:

  • aduce niveluri mai ridicate de stres
  • sfârșesc prin a fi mai puțin productiv
  • predispus la sărirea colțurilor
  • detalii lipsă
  • scade calitatea muncii tale
  • ajungi să faci mai multlucru în cele din urmă

te-ai gândit la starea ta fizică?

Nimicmedical sau mental care ar putea provoca distrageri subiacente. Unele lucruri, cum ar fi boala sau rănirea, ar putea fi mai evidente, în timp ce condițiile mentale ar putea fi prea subtile pentru a le observa dacă nu le acordați atenție.

dacă vă simțiți deprimat, anxios sau chiar suferiți de lucruri precum anemia saudiabet, este posibil să nu observați simptomele sau efectele secundare la început. O lipsă deconcentrare va fi unul dintre primele lucruri care se vor întâmpla în acestesituații, deoarece mintea ta este concentrată pe ceea ce simte că sunt mai presante.

sănătatea ta fizică și mentală va avea întotdeauna prioritate față de orice ai citi. Luați timpul necesar pentru a vă vindeca mai întâi.

cum să Depășimo lipsă de concentrare?

îngrijirea stării fizice și mentale este primul pas pentru menținerea unei funcții sănătoase a creierului și, în schimb, o atenție mai lungă. Există, totuși, câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să vă concentrați în timp ce citiți. Pași care potîn cele din urmă antrenează-ți creierul să citească mai repede, păstrând în același timpinformațiile pe care le citești.

ascultați muzică în timp ce citiți

Acest lucru poate părea contraproductiv și poate fi dacă ascultați muzică distractingmusic. Punctul de a asculta muzică în timp ce citiți este să ascultați cevacare vă va permite minții să se relaxeze și să se concentreze. Nu doriți să ascultați dvs. noua melodie pop preferată în timp ce citiți. Veți ajunge să vă concentrați doar PeMuzica. Încercați ceva fără cuvinte, cum ar fi o stație lo-fi.

eliminați distragerile

ascultați-vă. Dacă sunteți tipul de persoană care are nevoie de un mediu liniștit pentru a înțelege ceea ce citiți, creați acest spațiu pentru dvs. Când continuați să citiți în mod regulat, vă va fi mai ușor să vă concentrați și în alte medii.

folosiți ceva pentru a vă ghida ochii

avem nevoie uneori de puțină îndrumare. Folosiți-vă mâinile sau un marcaj pentru a vă ghidaochii linie cu linie. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai degrabă pe linia pe care o citițidecât să vă întrebați câte pagini aveți până la capitolul următor.

ia pauze frecvente

cunoaște-ți limitele. Este bine să te împingi. Când vine vorba de lectură, totuși, vine punctul în care nu mai este productiv să continuăm. Este în regulă tostop mijlocul secțiunii și să ia o pauză. Pentru a permite creierului să se concentreze pe cevaelse pentru o vreme și recâștiga energia pentru a reveni la ceea ce citiți.

s-ar putea să te simți ca și cum ai fi un cititor prost pentru că nu poți rămâne concentrat pe ceea ce încerci să citești. În primul rând, fii atent la tine și poți descoperi câțiva factori care te fac să te simți distras. De acolo, puteți aborda problema și vă puteți recâștiga concentrarea.

vrei mai multe sfaturi și trucuri? Aboneaza-te la Newsletter-ul nostru!

dacă nu v-ați abonat deja, vă rugăm să vă abonați la newsletter-ul Productive Engineer. Este plin de sfaturi și trucuri despre cum să profitați la maximum de aplicațiile de productivitate pe care le utilizați în fiecare zi. Urâm spamul la fel de mult ca și tine și promitem doar să vă trimitem lucruri despre care credem că vă vor ajuta să faceți lucrurile.

verificați canalul nostru YouTube!

avem un canal YouTube acum și lucrăm din greu pentru a-l umple cu sfaturi, trucuri, instrucțiuni și tutoriale. Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a-l verifica!

link către pagina noastră de YouTube

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.