menopauza fapte și sfaturi pentru a vă ajuta prin ea

Loyola Medicina OB/ginecolog medic Karen Deighan, MDKaren Deighan, MD, FACOG

se apropie de menopauza? Iată un discurs încurajator.

menopauza este o parte naturală a vieții. Abordarea cu o atitudine bună și un pic de umor poate merge mult în a face acest moment al vieții tolerabil și chiar satisfăcător.
cu asta în minte, aici sunt răspunsuri la unele întrebări frecvente:

Ce este exact menopauza? Și cum rămâne cu perimenopauza?

menopauza este perioada menstruală finală. Odată ce ați trecut 12 luni fără o perioadă, spunem că sunteți post-menopauză. Perimenopauza se referă la intervalul de timp înainte de menopauză, când perioadele pot deveni neregulate și pot apărea unele simptome.

vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani. Genetica, fumatul, chirurgia și etnia afectează vârsta menopauzei. Vârsta prin care mama și surorile tale au trecut prin menopauză ar trebui să-ți ofere câteva indicii despre tine.

care sunt unele simptome pe care le-aș putea experimenta?

în mod clasic, femeile raportează bufeuri, transpirații nocturne, modificări ale dispoziției, iritabilitate, tulburări de somn și uscăciune vaginală. Creșterea în greutate este frecventă, în special în abdomen. Este posibil să nu aveți niciunul, unele sau toate aceste simptome. Cât durează este variabilă, dar de obicei nu durează mai mult de 5 ani.

de ce este uneori un moment dificil al vieții?

menopauza coincide cu o mulțime de alți factori de stres de viață. Copiii pot pleca la facultate. Sau s-ar putea să se mute înapoi acasă! Părinții în vârstă pot avea nevoie de îngrijire suplimentară sau chiar constantă. Și multe femei sunt apoi la vârful carierei lor profesionale, ceea ce crește stresul.

deci, ce pot face pentru a mă simți bine în timpul acestei tranziții?

cel mai bun lucru este să continuați sau să adoptați un stil de viață sănătos. Dieta și exercițiile fizice sunt mai importante ca niciodată. Începeți prin a găsi un exercițiu care vă place. Mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul sunt excelente pentru sănătatea cardiovasculară. Yoga, Pilates sau o clasă barre pot ajuta la schimbările de dispoziție. Și nu uitați să folosiți greutăți pentru a întări oasele.

prietenii și alte relații sociale sunt, de asemenea, extrem de importante. Discutați cu confidenții care se confruntă cu aceleași lucruri. O atitudine pozitivă și timp doar pentru tine poate fi componente cruciale pentru menținerea sănătății mintale.

am încercat dieta și exercițiile fizice, dar bufeurile și transpirațiile nocturne mă omoară. Ce pot face?

la femeile cu simptome de menopauză semnificative care le perturbă calitatea vieții — cum ar fi bufeurile frecvente sau transpirațiile nocturne care interferează cu somnul — terapia de substituție hormonală poate fi adecvată. Medicul dumneavoastră vă va prescrie, de obicei, un estrogen — pentru a trata simptomele — precum și un progesteron — pentru a proteja uterul de efectele estrogenului. (Progesteronul nu este necesar dacă ați avut o histerectomie.)

cu mulți ani în urmă, femeile au fost instruite să continue hormonii la nesfârșit. Acum, recomandarea obișnuită este să utilizați cea mai mică doză eficientă pentru cea mai scurtă perioadă de timp necesară.

poate toată lumea să ia terapia de substituție hormonală (HRT)?

nu. Femeile cu cancer de sân, antecedente de tromboză venoasă profundă sau embolie pulmonară, boli hepatice severe, boli coronariene sau sângerări vaginale nediagnosticate nu trebuie să ia HRT.

HRT chiar mă sperie. Există riscuri?

ca și în cazul oricărui medicament, există riscuri asociate cu utilizarea terapiei de substituție hormonală. Poate exista o ușoară creștere a incidenței cancerului de sân, a atacului de cord și a accidentului vascular cerebral. Există o incidență redusă a cancerului colorectal și a osteoporozei.riscurile potențiale ale medicației trebuie să fie cântărite în raport cu efectele pe care simptomele menopauzei semnificative le au asupra calității vieții. În absența contraindicațiilor, puteți alege să luați terapia de substituție hormonală pentru o perioadă finită de timp.

Ce se întâmplă dacă nu pot lua terapie de substituție hormonală?

există alte medicamente care sunt utilizate în mod normal pentru alte afecțiuni care sunt uneori utilizate pentru simptomele menopauzei. Antidepresivele, cum ar fi Effexor și Paxil, pot ajuta la bufeuri, precum și la schimbări de somn și dispoziție. Gabapentina, care este utilizată în unele afecțiuni neurologice, poate ajuta, de asemenea, la bufeuri. Clonidina este un antihipertensiv care are, de asemenea, unele beneficii în tratarea bufeurilor.

alte strategii non-medicamentoase includ conștientizarea declanșatorilor care pot crește simptomele. De obicei stresul, vinul roșu și anumite alimente pot fi vinovați. Acordați atenție și evitați-le atunci când este posibil. Rochie în straturi. Un ventilator de tavan și pijamale ușoare pot fi, de asemenea, utile în limitarea perturbării somnului cauzată de transpirațiile nocturne.

prietenul meu folosește hormoni bioidentici. Ar Trebui?

se crede că hormonii bioidentici sunt identici din punct de vedere chimic cu hormonii din corpul unei femei. Acestea sunt, de obicei, personalizate în anumite farmacii. Majoritatea nu au fost supuse unei evaluări stricte a dozei și frecvenței eficiente de către Administrația SUA pentru alimente și medicamente.

corpul tău va metaboliza medicamentele standard de înlocuire a hormonilor și vei ajunge cu un efect similar. În general, nu pare să existe un beneficiu pentru hormonii bioidentici în acest moment.

sunt un pic ezitant să aduc asta în discuție, dar cum rămâne cu sexul?

femeile pot — și sunt încurajate să — continue să fie active sexual prin peri-menopauză și nu numai. Multe femei raportează de fapt un interes crescut pentru intimitatea sexuală.

acest lucru se poate datora unei modificări a hormonilor, precum și a factorilor situaționali. Îngrijorarea cu privire la sarcină nu se mai aplică o dată la menopauză. Și cuplurile pot găsi mai mult timp și oportunități fără copii în casă.

este adevărat că uscăciunea vaginală poate deveni o problemă, mai ales că trece mai mult timp. Hidratantele și lubrifianții pot ajuta la această problemă. Dacă este necesar, estrogenul vaginal poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ajuta la întărirea țesutului vaginal. Activitatea sexuală regulată face foarte mult pentru a limita această problemă.

linia de jos: nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră despre menopauză. Împreună puteți face un plan de joc pentru a face acest lucru unul dintre cele mai bune momente din viata ta.Karen Deighan, MD, practică obstetrică generală și ginecologie și are un interes special în menopauză. Dr. Deighan este profesor asociat la Departamentul de Obstetrică și ginecologie de la Loyola University Chicago Stritch School of Medicine și președinte al Departamentului de Obstetrică și ginecologie de la Spitalul Memorial Gottlieb. Ea vede pacienți la Loyola Center for Health la North Riverside și Loyola Center for Health la River Forest.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.