Dos și Interdicții de a fi un prieten de susținere

când cineva vine la noi pentru sprijin, poate stârni mai multe emoții. S-ar putea să ne simțim flatați, speciali, inconfortabili, îngrijorați, confuzi sau chiar supărați, în funcție de ceea ce au împărtășit. Este important să ne amintim că, de cele mai multe ori, prietenii nu caută sfaturi despre cum să-și rezolve problema și trebuie doar să se simtă auziți și atenți. A fi un prieten de susținere înseamnă cel mai adesea să asculți și să fii prezent. Luând timp pentru a asculta și a arăta că îți pasă, deja ajuți! Amintiți-vă, nu este responsabilitatea dvs. să o „remediați.”De multe ori nu există o soluție clară și oferirea de sprijin poate fi cheia pentru a fi un bun prieten.

Citește mai mult: 6 pași pentru a deveni un ascultător angajat

Dos de a fi un prieten de susținere

anunțarea cuiva că înțelegem ceea ce simte este unul dintre cele mai importante aspecte ale manifestării sprijinului. Empatia comunică o înțelegere a experienței emoționale a cuiva. Este diferit de simpatie în sensul că accentul se pune pe sentimentele și experiența celeilalte persoane. Empatia este instrumentul suprem pentru a arăta sprijin și ne ajută să evităm săriturile pentru a oferi o soluție sau pentru a oferi sfaturi.

un exemplu de empatie ar putea fi „pot spune că asta te cântărește” în schimb, simpatia este „Mă simt atât de rău pentru tine.”

Citește mai mult: a ajuta pe cineva cu depresie: 5 moduri de a fi de susținere

valida

Validarea unui prieten, comunică acceptarea și înțelegerea, chiar și atunci când nu suntem neapărat de acord. Validarea comunică că „obțineți” și înțelegeți de ce un prieten este în primejdie și că sentimentele lor sunt de înțeles sau chiar normale. A fi un prieten de susținere înseamnă a-și valida sentimentele înainte de a oferi o soluție sau de a da sfaturi. Există multe modalități de a valida pe cineva și este un mod esențial de a oferi sprijin.

Un exemplu de validare- „înțeleg că te simți trist, cred că m-aș simți la fel.”

puneți întrebări specifice

a pune o întrebare înainte de a oferi feedback este un alt instrument de impact pentru a fi un prieten de susținere. A pune întrebări demonstrează că îți pasă și ești curios de experiența persoanei. De asemenea, deschide comunicarea și oferă acelei persoane mai mult spațiu pentru a reflecta și a împărtăși. Nu este nevoie să încercați să citiți mintea cuiva pentru a le oferi răspunsul corect sau pentru a ști de ce au nevoie. Puteți cere întotdeauna doar.

exemplu – ce ai nevoie de la mine acum? Te pot ajuta cu ceva? Cum ai grijă de tine?

interdicțiile de a fi un prieten de susținere

prietenul tău cel mai probabil nu răspunde la aceleași lucruri care te ajută. Deși cunoașteți și aveți grijă de această persoană, cel mai bine este să nu vă asumați ceea ce au nevoie. Suntem cu toții diferiți și avem nevoi diferite și preferințe diferite pentru a primi sprijin. Este mult mai util să întrebați ce puteți face pentru a ajuta înainte de a sări pentru a oferi sfaturi sau a oferi feedback. Aceasta se referă la punctul 3 de mai sus. În acest fel, puteți avea încredere că atunci când contribuiți, este mai probabil să atingeți marca.

nu vă asumați responsabilitatea de a ” repara!”

nu încercați să remediați problema enumerând diferite soluții înainte de a întreba ce puteți face sau de ce are nevoie această persoană. Mai mult decât probabil persoana dorește să fie auzită și susținută, nu să i se spună ce poate face. Cel mai rău sfat este cel pe care nu l-a cerut nimeni. Acest lucru vă poate adăuga stres inutil și vă poate determina să vă simțiți inconfortabil sau supărat dacă sfaturile dvs. bine intenționate nu sunt luate.

nu compara problema lor cu una de-a ta

de exemplu, ” OMG și eu!”sau” știu exact prin ce treci.”Deși acest lucru te-ar putea ajuta să te simți mai conectat cu prietenul tău, te pune în centrul atenției, luând în mod eficient spațiu departe de prietenul tău. Când suntem stresați sau răniți, se simte adesea că nimeni nu ne înțelege. Folosind sfaturile de mai sus, vă puteți comunica înțelegerea și empatia, permițând în același timp prietenului dvs. să rămână centrul discuției.

cel mai important lucru de reținut atunci când țineți spațiu pentru cei dragi este că oamenii doresc cel mai adesea să se simtă auziți. Ascultând cu atenție, fără distrageri sau întreruperi, comunicați că cealaltă persoană contează pentru dvs. Oamenii au nevoie de relații sănătoase pentru a supraviețui. A fi acolo pentru cineva care are nevoie este una dintre cele mai importante modalități de a menține o relație sănătoasă.

când căutați asistență, ce vă este cel mai util?

  • Author
  • Recent Posts
Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

Cate Hickey - NYC terapeut
ultimele postări de Cate Hickey – NYC terapeut (vezi toate)
  • Dos și Interdicții de a fi un prieten de susținere – 11 ianuarie 2019
  • supraviețuind sărbătorilor cu mai puțin stres – 16 noiembrie, 2018
  • dă drumul ‘corpului perfect’ – August 22, 2018

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.