cum afectează cortizolul somnul?

axa HPA — și, prin urmare, nivelurile de cortizol ale corpului — sunt afectate de mulți dintre aceiași factori care influențează alte aspecte ale sănătății generale.

prezentate mai jos sunt câteva dintre modalitățile prin care nivelurile de cortizol pot fi afectate, ceea ce vă poate afecta capacitatea de a dormi bine.

dieta

cercetătorii au descoperit că dietele bogate în următoarele substanțe pot afecta profund producția circadiană de cortizol:

  • proteine animale
  • zaharuri rafinate
  • sare
  • grăsime

se crede că dietele bogate în fructe și legume promovează ritmurile sănătoase de producție a cortizolului necesare pentru un somn sănătos și regulat.

stresul și trauma

cercetările arată că atunci când experimentezi un eveniment stresant — un examen sau un discurs public, de exemplu — șocul hormonilor de stres este de scurtă durată. Corpul tău revine la nivelurile normale de cortizol destul de repede. dar atunci când stresul este cronic sau în curs de desfășurare, efectele asupra axei HPA și a nivelului de cortizol pot dura mult timp.

uneori trauma face ca nivelurile de cortizol să fie prea mari pentru prea mult timp. Acest lucru a fost văzut într-un studiu al supraviețuitorilor cutremurului Wenchuan din China în 2008. Cercetătorii au descoperit niveluri ridicate de cortizol în părul tuturor participanților.

dar opusul poate fi, de asemenea, adevărat. Cercetătorii au descoperit că trauma și PTSD pot duce la o scădere cronică a nivelului de cortizol.

studiile au arătat niveluri mai scăzute de cortizol la persoanele care au supraviețuit unei game largi de traume. De obicei, cu cât trauma este mai devreme, cu atât este mai permanentă schimbarea funcției HPA și a nivelului de cortizol.

supraviețuitorii Holocaustului, de exemplu, s-a constatat în mod repetat că au niveluri mai scăzute de cortizol, la zeci de ani după încheierea războiului. în mod similar, cercetările au constatat, de asemenea, că supraviețuitorii agresiunilor sexuale, abuzurilor sexuale și violenței partenerului intim au adesea niveluri mai scăzute de cortizol în saliva, urină sau plasmă.

același lucru a fost găsit pentru persoanele negre care se confruntă în mod regulat cu rasismul în Statele Unite.

în loc de ciclurile normale în sus și în jos ale eliberării cortizolului, nivelurile de cortizol ale supraviețuitorilor traumei se pot alinia, iar receptorii lor de cortizol pot fi deosebit de sensibili pentru a compensa.

cercetătorii cred că aceasta poate fi o adaptare la un mediu care declanșează în mod constant răspunsul la stres.

tulburări de somn

tulburările de somn, cum ar fi apneea obstructivă de somn, afectează axa HPA și provoacă creșteri ale producției de cortizol.

cercetătorii au descoperit că pacienții ale căror aparate de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) au fost retrase în timpul nopții au avut niveluri crescute de cortizol și glucoză din sânge atunci când au fost testate.

sindromul Cushing sau boala Cushing

sindromul Cushing este supraproducția cronică de cortizol.

cea mai frecventă cauză a sindromului Cushing este utilizarea pe termen lung, cu doze mari de medicamente cu corticosteroizi, cum ar fi prednisonul.

steroizii injectabili pentru tratamentul durerilor de spate sau articulare pot provoca, de asemenea, sindromul Cushing dacă sunt utilizați în doze mari pe o perioadă lungă de timp.

boala Cushing nu este la fel ca sindromul Cushing.

cu boala Cushing, nivelurile ridicate de cortizol sunt cauzate de o tumoare în glanda pituitară. Această tumoare determină glanda să creeze un nivel ridicat de ACTH. Acest hormon instruiește apoi corpul să producă mai mult cortizol decât are nevoie.

boala Addison și insuficiența suprarenală

boala Addison, numită și insuficiență suprarenală primară, este o afecțiune rară. Apare atunci când glandele suprarenale produc prea puțin cortizol. Această boală poate fi cauzată de:

  • o afecțiune autoimună
  • cancer
  • o infecție

insuficiența suprarenală secundară este mai frecventă decât boala Addison. Dacă glanda pituitară funcționează așa cum ar trebui, eliberează ACTH, care la rândul său semnalează glandele suprarenale să producă cortizol atunci când corpul are nevoie de el. dar cu insuficiență suprarenală secundară, există o problemă cu glanda pituitară. Ca urmare, glandele suprarenale nu primesc semnalul de a face cortizol atunci când aveți nevoie de el. Dacă glandele suprarenale nu primesc acest mesaj, acestea se pot micșora în cele din urmă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.