cele mai bune 16 aplicații care rulează pentru 2021

Tehnologia joacă acum un rol destul de important în fitness, deci nu este de mirare că mulți oameni sunt în căutarea celor mai bune aplicații care rulează acolo. Fie că sunteți în căutarea de orientare de formare maraton la cerere, sau care doresc să conectați la muzică sau un podcast, există tone de opțiuni disponibile.

fie că tocmai ați început să alergați sau sunteți un atlet mai avansat, cu o grămadă de curse sub centură, există o aplicație acolo pentru dvs., Emily Abbate, un antrenor de alergare certificat United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) și antrenor personal certificat ACE în New York City, spune SELF. Aceste aplicații pot varia foarte mult în funcție de ceea ce căutați. Unele oferă o gamă incredibilă de statistici și analize, în timp ce altele sunt benefice, deoarece oferă o comunitate pe care este posibil să nu o puteți găsi altfel.

Vezi mai multe

Dacă sunteți interesat să încercați o aplicație care rulează pentru a vă stimula jocul de rulare, iată ce trebuie să știți.

cum să alegeți cea mai bună aplicație care rulează pentru dvs.

deoarece aplicațiile care rulează au focalizări diferite, poate fi util să vă întrebați ce doriți să adăugați la antrenament înainte de a glisa la app store. Acest lucru vă poate ajuta să restrângeți ce caracteristici sunt importante pentru dvs., astfel încât să puteți alege o aplicație care rulează care se îmbină cu ceea ce doriți să experimentați cu antrenamentele.

pentru unii oameni, extragerea principală a unei aplicații care rulează este adăugarea unei comunități.

„chiar acum, când suntem cu toții atât de Deconectați de pandemia COVID-19 în curs de desfășurare, mulți oameni caută să se simtă mai mult în buclă în orice mod putem”, spune Abbate. „O aplicație care vă poate oferi o comunitate și vă poate face să vă simțiți mai puțin singură este cu adevărat valoroasă.”Dacă acesta este cazul pentru dvs., o aplicație interactivă care vă permite să vă conectați cu alți alergători poate fi o alegere bună. Bonus adăugat: Având o comunitate alături de dvs. vă poate ajuta să vă dați impulsul de care aveți nevoie pentru a vă începe antrenamentul în zilele în care doriți să depuneți efortul, dar vă simțiți puțin nemotivați să mergeți.

alte aplicații care rulează vă aduc antrenamentul (sau chiar antrenorul de alergare), ceea ce poate fi util atât începătorilor care doresc să înceapă, cât și alergătorilor mai avansați care doresc să obțină mai repede sau altfel jocul pe antrenamentul lor.

aceste aplicații pot fi foarte bune pentru a ajuta la furnizarea de direcție înainte de o rulare, spune Abbate. Puteți deschide o aplicație și puteți decide în ce doriți să intrați în acea zi, indiferent dacă este vorba de o alergare mai atentă cu un antrenor motivațional sau de un antrenament cu intervale ghidate. În plus, sesiunile ghidate pot oferi sfaturi utile, cum ar fi indicii de formă, care vă pot face un alergător mai bun, spune ea.

sau poate doriți ca aplicația dvs. de rulare să fie puțin mai pasivă—ceea ce înseamnă că vă oferă o modalitate minunată de a vă zona, de a vă opri mintea și de a vă bucura de alergare. În aceste cazuri, o aplicație care rulează care folosește muzică sau podcast-uri poate fi o alegere bună pentru dvs. De fapt, cercetările au arătat, de asemenea, că muzica poate îmbunătăți performanța, ajutându-vă să ridicați ritmul și să împingeți mai tare decât ați fi altfel, spune Abbate.indiferent de tabăra în care vă aflați, iată cele mai bune aplicații care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele—și vă pot ajuta să vă bucurați și mai mult de ele.

cel mai bun începător care rulează aplicații

canapea la 5K

doriți să rulați un 5K, dar nu știu de unde să încep? Această aplicație se adresează în mod special începătorilor începând de la zero, dar care doresc să se ridice la 3,1 mile. Începând cu sesiunile run-walk, aplicația vă va ajuta să construiți până la o cursă de 5K în nouă săptămâni prin intermediul a trei sesiuni de 30 de minute pe săptămână. De asemenea, vă urmărește timpul și distanța cu GPS și are un antrenor virtual care oferă indicii de antrenament și îndrumare pe parcurs pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv. De asemenea, aveți opțiunea de a vă conecta datele active.com după fiecare alergare.

Ia-l: $3; iOS și Google Play

Aaptiv

deși este probabil cel mai cunoscut pentru antrenamentele sale de alergare, Aaptiv oferă de fapt cursuri de alergare în interior și în aer liber (împreună cu alte forme de antrenament încrucișat, cum ar fi antrenamentul de forță sau eliptic). În plus, există o gamă largă de clase cu diferite niveluri, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru începători sau maratoniști veterani, spune Abbate. Puteți face selecția pe baza diferiților factori, inclusiv distanța estimată și stilul muzical. În starea de spirit pentru unele hip hop? Apoi sa „odihnă în jurul cotului” clasa treadmill ar putea fi alegerea pentru tine. Aplicația adaugă peste 30 de clase noi în fiecare săptămână, așa că, dacă aveți tendința de a vă plictisi repetând antrenamentele, există întotdeauna ceva proaspăt de încercat.

Ia-l: $15/luna sau $100/an; iOS și Google Play

Runkeeper

Dacă sunteți în căutarea pentru o aplicație gratuită, nu-bibelouri pentru a urmări pur și simplu kilometraj și progresul cu capacitatea de GPS, această selecție ușor de utilizat este una dintre cele mai bune aplicații pe care le puteți încerca. De asemenea, este compatibil cu alte dispozitive, inclusiv Apple Watch și Fitbit. Treceți la RunkeeperGo Premium pentru antrenament personalizat, care vă oferă acces la rapoarte avansate de fitness pentru a vă ajuta să atingeți obiective specifice de alergare și curse. În plus, dacă doriți să vă faceți alergarea puțin mai „socială”, puteți crea provocări personalizate și le puteți partaja cu prietenii—și chiar puteți utiliza funcția de chat pentru a vă conecta la progresul lor. Este o modalitate excelentă de a rămâne în contact cu prietenii dvs. de alergare atunci când nu alergați de fapt unul lângă altul.

Ia – l: gratuit pentru a descărca; $10 / luna, $20 / trimestru sau $40 / an pentru abonament premium; iOS și Google Play

cele mai bune aplicații avansate de rulare

Strava

în aceste zile, Strava are reputația de a fi rețeaua socială pentru alergători. Dacă căutați mai mult aspectul comunității—văzând unde aleargă prietenii dvs. și oferindu—le kudos atunci când și-au bătut antrenamentele-mai degrabă decât un instrument de instruire, aceasta ar putea fi aplicația perfectă pentru dvs., spune Abbate. Versiunea de bază este gratuită, deși puteți face upgrade la un abonament premium plătit pentru instruire ghidată și o analiză mai detaliată a rulărilor dvs. Versiunea plătită vă va oferi, de asemenea, o evaluare „efort relativ” pentru a arăta efortul fiecărui antrenament, astfel încât să vă asigurați că echilibrați zilele grele cu rutinele de recuperare.

Ia-l: gratuit pentru a descărca; $60/an pentru abonament premium; iOS și Google Play

Run Coach

Dacă sunteți în căutare de formare, care este cu adevărat personalizat, RunCoach poate oferi îndrumări personalizate pe baza informațiilor și obiectivele pe care le de intrare, cum ar fi ori cursa recente și dacă faceți upgrade la versiunea plătită). Și, din moment ce viața devine în modul de antrenamente, uneori, aplicația va recalcula chiar planul de a se adapta la o rutină ratat sau două. Aplicația oferă, de asemenea, acces la sua Track and field-certificate antrenori care pot oferi îndrumări de specialitate cu privire la nutriție și cum să se ocupe cu potențiale leziuni de funcționare. (Desigur, pentru sfaturi specifice de tratament, ar trebui să vedeți întotdeauna un doc sau un terapeut fizic.)

Ia-l: gratuit pentru a descărca; $20/luna sau $200 / an pentru versiunea imbunatatita. iOS și Google Play

Nike+ Run Club

o mulțime de alergători cred că aceasta este una dintre cele mai bune aplicații care rulează disponibile. De fapt, această aplicație este cea mai bună alegere a lui Abbate pentru o aplicație gratuită, deoarece este plină de antrenamente motivante bazate pe audio de la antrenorii Nike (precum și necesitățile de rulare a pistei, cum ar fi ritmul, locația, distanța, altitudinea, ritmul cardiac și divizările de mile). Ca bonus suplimentar, îl puteți integra cu Spotify și puteți avea indicii antrenorilor Nike peste melodiile preferate. Și în zilele în care vă simțiți împrăștiați mental, puteți alege o alergare ușoară și ghidată de recuperare cu Headspace pentru a vă asigura că aveți grijă de corpul și mintea voastră.

Ia-l: gratuit; iOS și Google Play

cele mai bune aplicații interactive de rulare

Peloton

Peloton, care a câștigat inițial Popularitate pentru ofertele sale de ciclism interior la cerere, este cea mai bună alegere a Abbate pentru o aplicație plătită: este mai concentrată pe comunitate și vă permite să vă alăturați altora practic pentru antrenamente ghidate provocatoare, atât în interior, cât și în aer liber, de la alergări lungi de anduranță până la HIIT și alergări pe deal pe banda de alergare. Cu clase cuprinse între cinci și 60 de minute, puteți găsi întotdeauna una care să se potrivească programului dvs. Peloton oferă, de asemenea, alte opțiuni de antrenament încrucișat, pe lângă ciclism, cum ar fi antrenamentul de forță și yoga, care pot fi benefice pentru alergătorii care sunt predispuși la vătămări și trebuie să-și diversifice programul de antrenament sau să adauge unele clase de recuperare.

Get it: $13/lună iOS și Google Play

Zwift

dacă nu sunteți un mare fan al benzii de alergare, dar rămâneți la ea în condiții meteorologice mai puțin decât ideale, Zwift este aplicația de care aveți nevoie pentru a vă simți ca și cum ați fi în aer liber-vă va „duce” la rutele de rulare în locații precum Londra și New York City. Sau, dacă sunteți în căutarea pentru ceva un pic mai fantastic, puteți, de asemenea, lira trotuar în Watopia, Insula imaginară Zwift lui. Pur și simplu conectați-vă după descărcarea Zwift pe dispozitivul dvs., alegeți cursul și alergați cu alți sportivi virtuali care fac același lucru. Puteți cârlig pentru distracție ruleaza, sau chiar curse reale, complet cu premii.

Get it: $15; iOS și Google Play

Charge Running

Charge este o altă opțiune care vă permite să rulați live alături de alți alergători, cu coaching live pentru a porni. Alăturați-vă claselor live sau curselor virtuale adaptate nivelului dvs. de abilități și urmăriți progresul dvs. în clasamentul aplicației pentru a vedea cum vă confruntați cu concurența virtuală. Trainerul live remote vă va urmări valorile în timp real, ajutându-vă să rămâneți la curent cu efortul. Există, de asemenea, peste 100 de curse la cerere disponibile atunci când nu sunteți gratuit pentru sesiuni live, care vă urmăresc Statisticile și vă permit să concurați cu alți sportivi care au făcut acea clasă la un moment diferit.

Ia-l: $15 / lună și $121 / an pentru membru la cerere; 30 USD / lună și 240 USD / an pentru calitatea de membru al clasei live; iOS și Google Play

cel mai bun podcast care rulează aplicații

Apple Podcasts

să fim sinceri: uneori suntem cu toții în starea de spirit pentru a ieși în timpul antrenamentelor noastre, mai degrabă decât să rămânem super formați, ceea ce este atunci când podcast-urile vin la îndemână. Dacă aveți un iPhone sau alt dispozitiv, este posibil să fiți implicit la podcasturile Apple atunci când există o emisiune pe care trebuie să o ascultați. Este locul în care majoritatea podcasturilor uriașe tind să meargă pentru a-și lansa spectacolele, astfel încât să puteți fi siguri că veți găsi ceea ce căutați acolo. Apple Podcasts are mii de opțiuni, dar dacă aveți nevoie de puțin ajutor pentru a decide, vă va oferi și selecția de top din categoriile dvs. preferate. De asemenea, organizează cu ușurință emisiuni la care v-ați abonat, cum ar fi Rich Roll Podcast sau Ali on the Run Show, pentru acces ușor.

Ia-l: gratuit; iOS

Stitcher

Stitcher este o altă opțiune populară pentru podcast-uri gratuite, dar ceea ce îl diferențiază este că oferă o versiune premium care oferă acces la conținut exclusiv și versiuni fără anunțuri ale anumitor emisiuni (dacă preferați să nu aveți pauze comerciale întrerupeți jocul, ceea ce poate fi un adevărat buzzkill atunci când apare la fel cum vă grăbiți în următorul interval). De asemenea, puteți crea o listă de redare podcast pentru a grupa emisiunile preferate în funcție de categorie. În plus, Stitcher are și peste 50 de spectacole originale (inclusiv opțiuni de comedie și documentare), așa că, dacă căutați ceva nou de ascultat, șansele sunt destul de bune că puteți găsi ceva aici.

Ia-l: gratuit pentru a descărca; $5/lună și $35/an pentru versiunea premium; iOS și Google Play

podcast-uri Google

Dacă preferați platforme Google la Apple, Acest player podcast este destul de similar cu versiunea iOS. Opțiunea Google va apărea atunci când un nou episod este gata de descărcare, iar aplicația vă poate indica, de asemenea, emisiuni de care este probabil să fiți interesat în funcție de gusturile dvs. anterioare, indiferent dacă este axat pe wellness, bazat pe știri sau nu. Aplicația este super personalizabilă: puteți schimba chiar și viteza de redare pentru a vă asculta podcast-ul mai repede, ceea ce poate fi util mai ales dacă antrenamentul dvs. începe să crească în intensitate. De asemenea, puteți face coadă la câteva episoade dacă aveți o perioadă lungă de timp pe agenda dvs.

Ia-l: gratuit pentru a descărca; iOS și Google Play

cea mai bună muzică care rulează aplicații

Spotify

de la posturi de radio la selecții de streaming nesfârșite, capacitate de creare a playlist-urilor și oferte de podcast, Spotify are destul de mult totul. Dacă vă place să aveți muzica și podcast-urile într-un singur loc, aceasta este una dintre cele mai bune aplicații care rulează pe care le-ați putea încorpora în rutina dvs. Spotify vă permite să creați manual liste de redare personalizate (să zicem, una cu energie ridicată pentru ziua intervalului sau una moale pentru rulările dvs. ușoare de recuperare), pe lângă crearea automată a acestora pentru dvs. pe baza obiceiurilor dvs. de ascultare. De asemenea, puteți urmări alte persoane și puteți asculta și listele de redare pe care le-au creat, ceea ce este util mai ales dacă simțiți că listele dvs. de redare au devenit puțin învechite.

Get it: gratuit cu anunțuri și opțiuni limitate de omitere; 13 USD lunar pentru versiunea premium; iOS și Google Play

Apple Music

oferind milioane de melodii disponibile pentru descărcare, Apple Music vă permite să păstrați întreaga bibliotecă muzicală de până la 100.000 de melodii (plus capacitate de streaming) într-un singur loc. Vă va oferi o mulțime de opțiuni înainte de a vă stabili alergarea și puteți descărca melodiile preferate pentru a le reda offline (foarte important dacă vă îndreptați spre o alergare în aer liber și nu aveți WiFi). Cu funcția „ascultă acum”, puteți descoperi melodii noi pe baza preferințelor dvs. încercate și adevărate. În plus, dacă nu aveți chef de muzica dvs. obișnuită, puteți schimba angrenajele și puteți încerca radioul live.

Obțineți – l: 5 USD / lună pentru studenți, 109 USD / lună pentru persoane fizice, 15 USD / lună pentru familii; iOS și Google Play

Amazon Music

Dacă sunteți membru Amazon Prime, această aplicație oferă acces GRATUIT la milioane de opțiuni de melodii. Alergând în interior? Poate chiar să vă redea melodiile pe o grămadă de dispozitive, inclusiv Echo și Fire TV, dacă nu doriți să vă deschideți căștile sau să ascultați de la difuzoarele minuscule ale telefonului mobil. Actualizarea la Amazon Music Unlimited oferă acces la și mai multă muzică cu ascultare fără anunțuri, toate adaptate preferințelor dvs. de gen. Puteți asculta chiar și offline și puteți sări peste cât doriți. Și dacă doriți o pauză de muzică, puteți pur și simplu prinde cu unele podcast-uri în schimb.

Ia-l: gratuit cu Amazon Prime de membru; 11 dolari pentru upgrade de membru premium; iOS și Google Play

Rock My Run

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de fitness de muzică orientate în mod special pentru alergători, Rock My Run este app pentru tine. DJ-ii și antrenorii creează antrenamentele împreună, iar aplicația vă permite să vă sincronizați cu telefonul pentru a vă urmări antrenamentele, precum și distanța, ritmul cardiac și multe altele. Aplicația promite ceva numit ” body-drive music:”Poate potrivi muzica cu pașii dvs., poate seta bătăile pe minut la o anumită cadență și, dacă aveți un Apple Watch, poate chiar să sincronizeze muzica cu bătăile inimii (și să regleze manual ritmul muzicii pe baza ritmului cardiac).

Ia-l: $5 la $36 bazat pe caracteristici și durata; iOS și Google Play

legate de:

  • 21 semne ai zdrobit antrenament care nu au nimic de-a face cu sudoare sau durere

  • Cum de a planifica antrenament atunci când mintea și corpul tău sunt peste tot

  • Cum de a face cele mai multe din furie alerga

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.