ce să poarte la sala de sport – antrenament Essentials

ce să poarte la sala de sport? Cum să arăți și să te simți cel mai bine în timp ce faci exerciții

deși mersul la sală nu ar trebui să fie o prezentare de modă, este totuși important să arăți bine. În plus, când arăți bine, te simți bine. Purtarea de haine confortabile în care vă simțiți încrezători și care vă permite ușurința mișcării vă va ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce privește antrenamentele și poate chiar să vă mențineți puțin mai motivați. Dacă tocmai v-ați angajat într-un nou program de exerciții, această caracteristică va clarifica orice întrebări despre ce trebuie să aduceți la sală sau ce să purtați la sală. Dacă vă exercitați în prezent, acest lucru va servi ca o perfecționare și vă va oferi câteva sfaturi pentru a vă crește nivelul de confort în timp ce sunteți activ.

Haine de antrenament

tipul de material pe care alegeți să îl purtați la sală ar trebui să vă permită să vă simțiți uscați, confortabili și încrezători. Accentul dvs. principal în timp ce vă exercitați ar trebui să vă dați totul și nu ar trebui să fiți conștient de sine sau inconfortabil în îmbrăcămintea pe care o purtați. În funcție de tipul de antrenament pe care îl efectuați, pot fi necesare haine diferite. Tăierea hainelor pe care le purtați la sală ar trebui să vă permită să vă mișcați liber fără a vă constrânge mișcările. Vă veți mișca și vă veți îndoi des în timpul exercițiilor fizice, astfel încât hainele pe care le purtați ar trebui să permită flexibilitate. Căutați îmbrăcăminte din material sintetic, cum ar fi nailon, acrilic sau polipropilenă, pentru un echilibru bun de funcționalitate și confort. Bumbacul este probabil cea mai obișnuită țesătură de antrenament, deoarece are un preț rezonabil, Respirabil și confortabil. Cu toate acestea, tinde să mențină umezeala și să devină destul de greu dacă transpirați. În funcție de climă și de nivelul dvs. de confort, un tricou montat sau un tricou (realizat din materialele menționate mai sus) cu pantaloni confortabili sau pantaloni scurți de gimnastică sunt opțiuni ideale de îmbrăcăminte pentru exerciții fizice. Urmați aceste sfaturi despre ce să purtați la sală și veți arăta și vă veți simți minunat! Iată câteva sfaturi:

Pantofi de antrenament

înainte de a decide un pantof, este important să încercați câteva până când îl găsiți pe cel care se simte corect. În timp ce vă aflați la magazin, testați potențialul pantof plimbându-vă în jurul magazinului și sărind în sus și în jos. Pentru a găsi potrivirea ideală, este de asemenea important să purtați șosete pe care le-ați purta în timp ce vă exercitați. În plus, asigurați-vă că alegeți pantoful potrivit pentru activitatea pentru care va fi folosit.

alergători

pantoful de alergare potrivit ar trebui să ofere stabilitate, control al mișcării și amortizare pentru alergările dvs. În funcție de forma piciorului, este posibil să aveți nevoie de un arc de dimensiuni diferite. Discutați cu un agent de vânzări specializat în pantofi de alergare pentru a vă găsi cea mai bună potrivire.
Pantofi de mers pe jos: Un pantof ideal de mers pe jos ar trebui să permită o gamă de mișcare și amortizare.
Cross-trainers: acestea sunt cel mai frecvent purtate în sala de gimnastică. Acești pantofi sunt ideali pentru cineva care aleargă ocazional, merge și/sau ia cursuri de fitness. Acestea ar trebui să ofere flexibilitate, amortizare și suport lateral.

șosete

atunci când alegeți șosete pentru a purta la sala de sport, nu fac greșeala temut de șosete rochie sportive cu pantofi de funcționare. Alegeți șosete albe sau gri care vă permit picioarelor să respire și sunt confortabile pentru a vă antrena. Purtați șosete din acril sau un amestec acrilic. Acest material nu reține umezeala, așa cum fac adesea bumbacul și lâna, ceea ce poate duce la blistere și alte probleme ale piciorului.

Sutiene sport

un sutien sport bun este esențial pentru a oferi sprijin și a minimiza mișcarea excesivă. Sutienul ar trebui să fie un amestec de bumbac și un material „respirabil”, cum ar fi plasa Lycra, pentru a ajuta transpirația să se evapore și să țină mirosul sub control. Încercați diferite Sutiene până când îl găsiți pe cel care oferă cel mai mult sprijin și confort. Încercați să săriți în sus și în jos sau să alergați la fața locului în timp ce încercați Sutiene diferite pentru a le măsura sprijinul. Sutienul pe care îl alegeți ar trebui să se potrivească perfect, oferind sprijin, dar fără a vă restrânge gama de mișcare. Asigurați-vă că curelele nu vă sapă în umeri sau banda în cutia toracică. Ar trebui să se potrivească perfect, dar ar trebui să puteți respira confortabil.

MP3 player sau stereo personal și geantă de transport

aducerea unui MP3 player sau stereo personal cu unele dintre alegerile dvs. muzicale preferate este o modalitate excelentă de a vă motiva la sală. Muzica de înaltă energie – sau oricare ar fi preferința dvs. – este o modalitate excelentă de a vă îmbogăți antrenamentul cardio și de a vă duce la capăt. O banderolă sau talie-centura transportă caz (vândute la mai multe magazine sau magazine de antrenament de specialitate) este un mod ideal de a transporta MP3 player sau stereo personale.

articole de toaletă

nu uitați să aduceți un prosop de duș, burete de baie, șampon, balsam și săpun pentru a vă împrospăta după antrenament.

cravate sau agrafe de păr

Dacă aveți părul lung sau breton care vă cad în față, nu uitați să aduceți elastice sau agrafe de păr pentru a vă fixa părul înapoi. Nimic nu este mai enervant decât încercarea de a face mișcare atunci când părul îți cade în față.

prosop

prosoapele sunt atât o măsură de confort, cât și o necesitate. Vei fi bucuros să aibă unul cu tine după ce ați lucrat până o sudoare.

Flip-flops

Păstrați-vă picioarele curate și împiedicați piciorul atletului purtând flip-flops la duș.

sticla de apa

este important să păstrați hidratat pe tot parcursul zilei, și este esențial în timpul și după antrenamentele. Obțineți o estimare a cantității de apă de care aveți nevoie folosind calculatorul nostru de apă.

geantă de gimnastică

purtați o geantă de gimnastică suficient de mare pentru a transporta tot ce aveți nevoie la sală, dar suficient de mică pentru a încăpea în dulap.

Lock

investiți într-o încuietoare bună pe care o puteți aduce la sală de fiecare dată pentru a vă bloca obiectele de valoare.

mănuși de antrenament cu greutăți

Păstrați-vă mâinile moi și fără Calus purtând mănuși atunci când ridicați greutăți.

jurnal de antrenament

urmăriți antrenamentele cu un jurnal de antrenament pentru a vă menține motivat urmărind progresul și pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat.

monitor de ritm cardiac

vă puteți asigura că vă aflați în zona de ardere a grăsimilor purtând un monitor de ritm cardiac în timpul sesiunilor cardio. Utilizați următoarea formulă pentru a calcula 50 până la 70 la sută din ritmul cardiac maxim: scădeți vârsta de la 220. Înmulțiți restul cu 0,50 pentru capătul inferior al zonei țintă și înmulțiți-l cu 0,70 pentru capătul superior al zonei țintă. De asemenea, puteți determina cu ușurință ritmul cardiac țintă utilizând calculatorul nostru de ritm cardiac țintă

Watch

pe măsură ce deveniți mai avansați, poate doriți să începeți să vă sincronizați perioadele de odihnă între fiecare set. În funcție de obiectivele dvs., acest lucru vă va asigura că nu vă odihniți prea mult sau faceți pauze prea scurte.

exercițiu de moda Dos și Interdicții de ceea ce sa poarte la sala de sport

do

  • purta haine care completează figura ta.
  • purtați șosete de gimnastică din bumbac alb sau gri.
  • purtați haine confortabile, cum ar fi pantaloni de yoga și tancuri sau tricouri montate.

nu

  • purtați tricouri sau Body-uri care au fost sportive în anii 80.
  • purtați șosetele de rochie neagră.
  • purtați culori strălucitoare, strălucitoare sau design tie-dye.

sperăm că acest lucru vă va oferi o perspectivă cu privire la ceea ce sa poarte la sala de sport. Și dacă sunteți doar la început cu planul de exercițiu sau doriți câteva sfaturi motivaționale și sfaturi suplimentare, înscrieți-vă pentru hydroxycut.com newsletter astăzi.

acum că știi ce să porți la sală – ne vedem acolo!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.