5 moduri de a promova producția de bilă pentru a optimiza nutriția

iStock-1091436834 bila este un fluid vital al corpului care joacă un rol important în absorbția nutrienților din intestinul subțire, precum și în spălarea ficatului de toxine. Bilele sunt produse continuu în ficat prin oxidarea colesterolului și conjugate cu glicină și taurină și ulterior depozitate în vezica biliară. Bila funcționează, de asemenea, ca o moleculă de semnalizare atât în interiorul, cât și în exteriorul ficatului.

conform medicinei tradiționale chineze (TCM), cauza principală a majorității dezechilibrelor din organism este disfuncția hepatică. În TCM, ficatul este cunoscut sub numele de „organul principal”, deoarece este factorul cauzal în multe dintre afecțiunile organismului. Ficatul ajută la detoxifiere, producția de enzime, producția de bilă, producția de hormoni, activarea celulelor imune și depozitarea vitaminelor și a fierului.

cum funcționează ficatul?

o funcție critică a ficatului este excreția bilei. Un ficat sănătos joacă, de asemenea, un rol important în distribuția nutrienților prin metabolizarea eficientă a energiei, precum și prin stocarea vitaminelor și mineralelor pentru utilizare ulterioară. De fapt, tot ceea ce intră în corp prin gură este procesat de ficat.

în societatea modernă, ficatul este adesea suprasolicitat și nu își poate îndeplini funcțiile esențiale. Această defalcare a funcției poate duce la boli. Blocajele vezicii biliare (cum ar fi calculii biliari și pietrele ductului biliar) pot crește cantitatea de nutriție zilnică necesară, din cauza lipsei de nutrienți absorbiți. În plus, aceste pietre pot împiedica capacitatea bilei de a elimina toxinele. Un ficat care nu funcționează optim produce mai puțină bilă, ceea ce poate duce la probleme digestive, cum ar fi balonare, constipație și dureri de stomac.

importanța bilei

bila are multe funcții; una dintre aceste funcții este de a lubrifia intestinul subțire și scaunul. Mai puțină lubrifiere poate duce la constipație și prea mult poate duce la diaree. Un blocaj în această zonă crește, de asemenea, acumularea de toxine în organism, ceea ce creează stres oxidativ, susținând deșeurile. Când prea multă hrană este lăsată în intestin, aceasta fermentează, ceea ce duce la intestin permeabil din cauza gazelor toxice care penetrează mucoasa intestinală.

sărurile biliare descompun grăsimile, deci este necesară o bilă adecvată pentru prelucrarea grăsimilor și, ca atare, sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Bila transportă, de asemenea, toxinele din ficat în fecale și menține totul curgând. Dacă bila nu este produsă și curge continuu, pot rezulta pietre de colesterol.

vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, pot fi defalcate în organism numai dacă există o bilă adecvată. Pacienții cărora li s-a îndepărtat vezica biliară trebuie să fie conștienți de faptul că nu au un sistem de stocare a bilei și, prin urmare, trebuie să gestioneze producția de bilă.

funcția hepatică este importantă pentru echilibrul Hormonal

ficatul și tiroida au o relație sinergică, deoarece T4 este transformat în T3 prin bilă în ficat. T3 este hormonul tiroidian mai puternic, metabolizat din iod. O problemă tiroidiană poate fi de fapt rezultatul unei disfuncții biliare sau hepatice, mai degrabă decât orice legătură cu tiroida.Ficatul metabolizează, de asemenea, mulți alți hormoni, cum ar fi factorul de creștere asemănător insulinei și joacă un rol major în inactivarea excesului de hormoni.

dezechilibrele mentale și de dispoziție pot rezulta dintr-un ficat bolnav sau gras din cauza influenței ficatului asupra hormonilor. Deoarece echilibrul mental și starea de spirit se corelează cu echilibrul hormonal, este vital să menținem ficatul sănătos.

semne de dezechilibru hepatic

bila nu poate fi produsă eficient de un ficat nesănătos. Există o gamă largă de simptome ale dezechilibrului hepatic care ar putea contribui la scăderea producției biliare, inclusiv:

  • gaz, balonare, constipație
  • intestin permeabil
  • hemoroizi
  • PMS
  • iritabilitate
  • insomnie
  • digestie slabă a grăsimilor
  • scaun neregulat

cum să susținem ficatul pentru a Produce mai multă bilă

în primul rând, eliminați factorii cauzali care pot dăuna ficatului. De exemplu, evitați orice crește lactatul, cum ar fi cafeaua, zahărul, alcoolul și alimentele procesate. Ficatul este organul principal pentru clearance-ul lactatului, prin urmare, este important să ușurați povara cât mai mult posibil.

2. Mâncați alimente care susțin ficatul

alimentele care susțin ficatul includ verdeață amară, păpădie, ciulin de lapte, fructe de pădure și sfeclă roșie. Ginseng promovează, de asemenea, o producție sănătoasă de ficat și bilă. Pentru a optimiza eficacitatea alimentelor care susțin ficatul, cel mai bine este să alegeți organice, ceea ce reduce povara toxinei asupra ficatului.

3. Exersați exerciții de respirație diafragmatică

un domeniu interesant de cercetare în susținerea ficatului este exercițiile de respirație diafragmatică. Ficatul este poziționat chiar sub diafragmă și mulți oameni au respirație superficială. În timpul respirației diafragmatice profunde, diafragma împinge în jos și masează ficatul, stimulând producția de bilă.

se spune că respirația diafragmatică ajută la activarea ficatului și a căilor sale de detoxifiere. Când este stresat, respirația este superficială, ceea ce menține stresul care produce toxine în interiorul ficatului. Răspunsul de relaxare (RR) prin respirație profundă a fost studiat în studii recente cu rezultate pozitive.

4. Încercați postul intermitent

bila este produsă continuu în ficat și depozitată în vezica biliară atunci când nu mănâncă. Postul intermitent poate fi o modalitate bună de a crește bila care este concentrată în vezica biliară.

5. Reduce stresul

stresul emoțional este dăunător pentru sănătate și creează o cascadă de hormoni de luptă sau de zbor, cum ar fi cortizolul, oxidul nitric și adrenalina. Acest lucru pune o povară uriașă asupra organelor corpului, dar mai ales asupra ficatului, deoarece este responsabil pentru eliminarea excesului de toxine și hormoni.

când vine vorba de ficat, este bila menține energia în mișcare și eliberează deșeuri în fecale. Oxidul Nitric și cortizolul sunt prinse în interiorul ficatului dacă nu există nicio modalitate de a curge cu bilă adecvată.

scăderea stresului și creșterea producției de bilă îmbunătățește capacitatea organismului de a detoxifica și echilibra hormonii. Creșterea producției de bilă optimizează, de asemenea, absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K în intestinul subțire.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.