13 lucruri pe care toate cuplurile pe termen lung ar trebui să le încerce în pat

Dacă ați fost cu partenerul dvs. de mai multe luni, există o șansă nu atât de mică ca spicing lucrurile în dormitor este ceva ce sunteți gata să faceți. Dar dacă vă simțiți ca și cum ați făcut toate lucrurile noi în pat pe care le puteți, Un mic curs de perfecționare ar putea fi în ordine. Ce fel de lucruri ar trebui să încerce toate cuplurile pe termen lung în timpul sexului? Și este ciudat să simți că te-ai uscat pe frontul ideii?

într-un cuvânt, nu. „Oamenii îmi spun adesea că rămân fără idei atunci când este timpul să încercați ceva nou în dormitor”, spune consilierul pentru sex și Relații, Julie Jeske, pentru Bustle. Acest lucru are sens — există doar atât de multe ori încât puteți lansa ceva nou de făcut în pat — o jucărie nouă, o nouă poziție sexuală, un nou scenariu de joc de rol — și poate fi foarte ușor să vă lăsați să deveniți prea confortabil.

Cuplurile se pot lupta cu cât de des să facă sex și ce să facă atunci când sunt în pat împreună. „Uneori fac dragoste pentru a-și exprima dragostea și poate fi tandră sau dulce, iar uneori trec doar prin mișcări, pentru că simt că” ar trebui „să facă sex”, spune ea. Nu este nimic în neregulă cu asta — Jeske avertizează împotriva căderii în vrăji uscate și încurajează clienții să facă sex în mod regulat — dar merită, de asemenea, să explorați cum să faceți sexul puțin mai erotic. O vrajă uscată nu este sfârșitul lumii, dar încercarea de lucruri noi în pat te va face să vrei să faci mai mult sex, ceea ce la rândul tău îți va îmbunătăți viața sexuală cu partenerul tău pe termen lung. Dacă simți că ai rămas fără lucruri de făcut în pat, este timpul să fii creativ.

iată 13 moduri de a vă menține viața sexuală fierbinte într-un LTR.

Joaca-te cu putere

seductia este un lucru cupluri pot face în pat
BDG Media, Inc.

cine este de obicei în control în pat? Dacă nu vrei să schimbi asta, cine seduce de obicei și cine este de obicei sedus? Cine urmărește și cine se supune (cu consimțământ, desigur)? Merită să explorați cum arată deja această dinamică în timp ce vă gândiți la lucruri noi de făcut în pat.

„o persoană de obicei „conduce” în timpul întâlnirii sexuale?”întreabă Jeske. „Ia-se transformă fiind în control sau inițierea.”Dacă este suficient pentru moment, opriți — vă aici-dar dvs. și partenerul dvs. puteți, de asemenea, „să vă jucați cu puterea explorând să fiți puțin mai supuși sau mai dominanți”, spune ea. „Există un continuum imens pentru sex și putere.”Dacă nu ați experimentat niciodată supunerea sau dominația, ați putea profita de această ocazie.

„majorității cuplurilor le place un anumit nivel de dominare și supunere în întâlnirile lor sexuale, de la folosirea unei legături la ochi sau a unor eșarfe de mătase, până la legarea reciprocă, la lovirea sau jocul cu puterea într-un mod mai verbal sau psihologic, până la o relație stăpân / sclav.”Chiar dacă nu crezi că dinamica este pentru tine, gândirea la modurile în care puterea este deja folosită în viața ta sexuală te poate ajuta pe tine și pe partenerul tău să înveți cum să te joci cu ea: dacă unul dintre voi se ocupă întotdeauna, poate fi o provocare interesantă să-i lăsați să stea înapoi și să-i împuternicească pe celălalt partener să-și asume un rol mai activ. Dar mergeți încet: „cunoașteți-vă limitele și explorați puterea împreună”, spune ea.

Seduce partenerul tau

vorbind de seductie, în cazul în care a devenit un lucru de domeniul trecutului în relația ta, un lucru nou de făcut în pat este să-l aducă înapoi.

„pe măsură ce oamenii devin mai confortabili și sexul devine mai rutină, cuplurile adesea doar urcă în pat și încep să treacă prin mișcările lor sexuale”, spune Jeske. Nu renunța la acea artă pierdută pentru totdeauna: „Seduce-ți partenerul”, spune ea. Există o mulțime de moduri de a face acest lucru fără a face prea mult de un tam-tam, deși fusses sunt bune, uneori.câteva de pe lista lui Jeske? „Dezbrăcați – vă unul pe celălalt. Faceți-vă în bucătărie. Lăsați o urmă de haine de la ușa din față în camera de zi. Text partenerul tau pe tot parcursul zilei spunându-i ce faci pentru a face după locul de muncă, apoi livra pe aceste promisiuni.”Seducerea corectă a partenerului tău înseamnă să încorporezi un element de surpriză, spune ea. Și, ca întotdeauna, comunică. „Dacă nu sunteți sigur cum vrea partenerul dvs. să fie sedus, întrebați”, spune ea.

fii atent la simțurile tale

a face lucruri noi în pat poate crește satisfacția partenerului
BDG Media, Inc.

te–ai gândit vreodată să te îngrijorezi sau să te gândești la ceva total non-sexual în timpul sexului? În timp ce faci o listă de cumpărături mentale sau treci peste acea conversație incomodă de lucru în timp ce devii intim este dincolo de comun, te poate îndepărta de moment — și diminuează ceea ce este minunat în a face sex în primul rând.

„reglarea simțurilor vă va ajuta să vă conectați la ceea ce vă simțiți bine și, de asemenea, vă va ajuta să rămâneți prezenți în timpul sexului”, spune Jeske. „Atât de des oamenii sunt în capul lor, mai degrabă decât corpurile lor.”În loc să fie în acest moment, se află într-un loc îndepărtat, care scurtcircuitează conexiunea și poate încurca lucruri precum intimitatea sau orgasmele. De multe ori, oamenii se pot relaxa, „gândindu-se la lucruri pe care nu vor să le întâmple (pierzând erecții, culminând prea repede sau deloc)”, spune ea, sau îngrijorându-se „despre lucruri în afara sexului (obținerea muncii, mizerie în casă, stres).”În schimb, încorporați momentul prezent. „Întrebându-te ce vezi, auzi, mirosi, Gusti și simți în timpul sexului te va ajuta să fii acolo cu iubitul tău”, spune ea. „Te va ajuta să te concentrezi pe ceea ce te simți bine.

simțul mirosului este un loc bun pentru a începe, deoarece „mirosul poate fi extrem de erotic”, spune ea. „Care este mirosul partenerului tău?”Observați-l și concentrați-vă asupra acestuia. „Puteți aduce chiar senzualitate suplimentară în experiența sexuală folosind lucruri care miros, gust sau se simt bine”, adaugă ea. Lista ei scurtă? „Aprindeți lumânări, redați muzică, observați respirația sau bătăile inimii partenerului. Faceți un picnic senzual în care explorați diferite texturi și gusturi împreună. Sau faceți o baie senzuală ca parte a preludiului.”

dacă sună îngrozitor ca meditația mindfulness, Ei bine, ai avea dreptate — mindfulness este doar practica de a-ți aduce mintea în prezent. Și la fel cum mindfulness în meditație poate reduce anxietatea, un studiu din 2019 pe aproape 200 de persoane a constatat că persoanele care s — au descris ca fiind conștiente au fost „mai mulțumite de viața lor sexuală” – și acest lucru a fost valabil mai ales pentru femei. Deși poate suna simplu, odată ce aveți obiceiul de a” observa simțurile, gâdilarea simțurilor vă va spori experiența sexuală”, spune Jeske.

două cuvinte: Seduction Bowl

exact așa sună: ia un castron și notează toate lucrurile pe care vrei să le încerci sexual, spune Jeske. Pune-ți partenerul să facă același lucru. „Puteți include lucruri specifice, cum ar fi poziții, jocuri sau tipuri de sex”, spune ea. „Sau puteți scrie fantezii. Sau puteți include lucruri de genul, ‘ persoana care trage acest card inițiază.’Sau,’ persoana care trage acest card oferă celeilalte persoane sex oral.”Acest lucru poate face o noapte interesantă — și permite, de asemenea, ca dorințele să iasă la lumină. Uneori oamenii „împărtășesc asta atunci când partenerul lor șoptește seducător la ureche,” ce vrei să-ți fac?”nu au nicio idee ce vor sau cum să le ceară”, spune Jeske. „Realizarea unui castron de seducție cu partenerul dvs. vă va ajuta.”

fii egoist

când un cuplu face lucruri noi în pat, construiește intimitate
BDG Media, Inc.

sexul nu este totul despre tine, la fel cum nu este totul despre partenerul tău, dar este pe deplin acceptabil să lași să fie totul despre tine uneori. „Pentru a vă trezi pe deplin și pentru a atinge punctul culminant, trebuie să vă concentrați puțin pe plăcerea dvs.”, spune Jeske. „Este în regulă să știi ce vrei, să ceri ceea ce vrei și să te asiguri că ești îngrijit. Nu numai OK, este sexy.”Cereți ceea ce doriți și cereți partenerului dvs. să se concentreze doar asupra dvs. din când în când. Atunci poți întoarce favoarea.

dacă nu sunteți sigur ce altceva doriți în timpul sexului, atunci vine în minte. Observați ce senzații sau atingeri vă simt deosebit de bine — apoi, rugați-vă partenerul să dedice 20 de minute complete recreării acelei senzații față de dvs. Și dacă te găsești gândindu-te la ceva ce ai făcut în pat care ți-a plăcut mult a doua zi, pune-l în castronul de seducție!

fii Pervers

„lucrez cu atât de multe cupluri minunate care se adoră și se respectă reciproc și sunt atât de politicoase unul cu celălalt”, spune Jeske. „Se simt apropiați și mulțumiți și, de asemenea, le este greu să găsească eroticul în sexul lor.”Cu alte cuvinte, se respectă atât de mult încât se simt inconfortabil să lase lucrurile să se îndepărteze prea mult de vanilie în pat — și apoi să se plictisească.

„este în regulă să fii super iubitor și tandru și apoi să găsești și o modalitate de a te obiectiva reciproc puțin în dormitor”, spune ea. „Nu mă înțelegeți greșit: iubirea tandră și dulce este divină.”Dar merită explorat, spune ea: „există o modalitate de a avea asta și, de asemenea, să fii erotic? Poți să faci și sex vulgar? Poți face sex murdar cu aceeași persoană cu care ești părinte? Poți onora dihotomiile din relația și rolurile tale?”A face sex cu vanilie este total valabil, dacă asta îți place — dar este important să fii intenționat cu privire la motivul pentru care o faci. (Nici un joc de cuvinte destinate, desigur.)

fă-o pe Regs

a face lucruri noi în pat ajută în mod regulat cuplurile de legătură împreună
BDG Media, Inc.

„sexul este ca exercițiul”, spune Jeske. „Dacă încetați să o faceți, este foarte greu să începeți din nou.”Așadar, încercați să nu vă lăsați să loviți o vrajă uscată — continuați lucrurile, chiar dacă este un quickie aici și acolo într-o perioadă deosebit de aglomerată.

„dacă nu ați făcut sex de ceva vreme, este ușor să o amânați până când sunteți sigur că va fi bine”, spune Jeske. „Am clienți care nu au făcut sex de luni sau ani, pentru că sunt destul de siguri că nu va fi grozav și au așteptat atât de mult, încât vor să fie grozav.”în timp ce are sens că oamenii doresc să facă sex grozav, adevărul este că stabilirea acestor presiuni și așteptări poate face mai greu să faci sex bun. Dacă sunteți într-o vrajă uscată, acum este momentul să rupeți bandajul, chiar dacă prima dată într-un timp este mediocră. „Lucrul frumos despre a face sex în mod regulat este că, dacă nu este grozav, atunci știi că o vei avea din nou în curând și nu este să ceri o mare dezamăgire”, spune ea. Este într-adevăr ca exercițiu, adaugă ea: „regularitatea construiește, de asemenea, rezistență.”

faceți o cutie de instrumente sexuale

pe lângă faptul că aveți lubrifiant și prezervative lângă pat, amplificați lucrurile creând o cutie de instrumente pe care să o utilizați în timpul sexului, spune Jeske. „Cutia dvs. de instrumente poate include un vibrator sau alte jucării, restricții, erotica, porno, costume, diferite persoane sau roluri pe care le-ați jucat, fantezii, loțiune comestibilă și multe altele.”Adăugarea la conținutul cutiei este ceva ce poți face cu partenerul tău (gândește-te, din nou, la castronul de seducție). „S-ar putea să nu fie lucruri pe care le folosești de fiecare dată când faci sex, dar știi că sunt acolo dacă vrei să joci”, spune ea.

lasă sexul să evolueze

Cuplurile pe termen lung pot aduce lucruri noi în pat pentru a-și lăsa relațiile să evolueze
BDG Media, Inc.

„Dacă sunteți într-o relație pe termen lung, atunci veți trece prin schimbări împreună”, spune Jeske. Rămâi flexibil și încearcă să renunți la așteptări. „Dacă te aștepți ca sexul tău să arate la fel ca atunci când aveai 25 de ani, vei fi dezamăgită”, spune ea. „Și dacă te frustrezi când lucrurile nu funcționează la fel ca întotdeauna, poți să te oprești și să nu mai faci sex.”În schimb, acceptarea a ceea ce este și deschiderea față de ceea ce va veni va ajuta.

„corpurile noastre se schimbă pe măsură ce îmbătrânim”, spune Jeske. „Femeile experimentează schimbări odată cu sarcina, nașterea și menopauza. Bărbații pot experimenta schimbări în erecțiile lor. Boala și rănirea pot afecta, de asemenea, lucrurile.”Dar doar pentru că lucrurile se schimbă, nu înseamnă că viața ta sexuală s-a terminat. „Există atât de multe moduri în care îți poți adapta sexul pe măsură ce corpul tău se schimbă”, spune ea. „Puteți încerca diferite poziții și puteți crea noi căi spre plăcere. Poate fi un proces foarte distractiv dacă te lași curios.”

fii vulnerabil

deși vulnerabilitatea ar putea să nu fie primul lucru care îți vine în minte când te gândești la sex fierbinte, gândește-te din nou, spune Jeske. „A fi vulnerabil uneori nu sună sexy, dar acea blândețe îți poate duce sexul la un nou nivel.”Luând lucrurile” mai adânc „în acest fel, te lași” văzut”, spune ea. „Poate include contactul vizual, a cere ceea ce îți dorești cu adevărat, a fi sincer cu privire la ceea ce face sau nu se simte bine, a nu-ți ascunde corpul sau plăcerea”, spune Jeske.

dacă ai încredere în partenerul tău, să-l lași să te vadă la cel mai vulnerabil este ceva ce merită încercat. Și vulnerabilitatea poate veni în moduri neașteptate. „Uneori, vulnerabilitatea include lacrimi cu orgasmul tău (ambele sunt o formă de eliberare)”, spune Jeske. „Folosirea vocii și sunetul pot fi vulnerabile pentru unii oameni. Vulnerabilitatea nu trece prin mișcări — este prezentă și autentică.”

nu fi Expert

a fi deschis și vulnerabil cu partenerul tău pe termen lung aduce intimitate
BDG Media, Inc.

când vă permiteți să nu știți totul în pat, vă dați permisiunea de a pentru a experimenta, spune Jeske. Ca non-experți,” ne vom lăsa să facem greșeli și ne vom educa”, spune ea. „Când oamenii simt că trebuie să o facă corect, nu își mai asumă riscuri. Nu se mai joacă. Nu mai sunt curioși.”

Acest lucru poate duce la o rutină pentru un LTR. „Cuplurile pe termen lung creează prea des o rutină sexuală bazată pe ceva care a funcționat odată și apoi devine plictisitor sau previzibil”, spune Jeske. „Pentru că” funcționează ” și oamenii coboară adesea, uneori se tem să se abată de la acea rutină.”În schimb, spune ea, asumă-ți riscuri.

poartă costumul de ziua ta în pat

uită de pijamale. „Îndepărtarea hainelor elimină încă o barieră în calea sexului”, spune Jeske. „Nu numai că veți observa corpul partenerului dvs. dacă vă strângeți împreună în timpul nopții, veți fi și mai confortabil cu propriul corp.”mai mult, un sondaj informal efectuat pe peste 1.000 de persoane realizat de compania Mattress Advisor a constatat că 65% dintre Mileniali au răspuns că dormeau goi, iar persoanele care au raportat că dormeau goi au făcut sex de două ori mai mult decât persoanele care dormeau îmbrăcate — de opt ori pe lună față de patru. Nu prea ponosit pentru a face literalmente nimic.

dacă acest lucru vă inspiră pe voi doi și duce la ceva mai mult, grozav; dacă nu, sunteți încă foarte confortabil.

atingeți-vă

a face lucruri noi în pat nu trebuie să fie doar pentru cupluri; funcționează solo, de asemenea't have to just be for couples; it works solo, too
BDG Media, Inc.

pentru a păstra lucrurile aurii în pat, nu este vorba doar de sex cu partenerul tău. „Atingerea de plăcere te va menține conectat la ceea ce se simte bine pentru corpul tău”, spune Jeske. „Te vei angaja cu plăcerea ta, te vei simți mai confortabil cu corpul tău și, de asemenea, te vei conecta la excitația ta. Toate aceste lucruri vor beneficia, de asemenea, sexul partener.”Și puteți vorbi întotdeauna despre acest lucru cu partenerul dvs. pentru a aduce un nou nivel de intimitate în joc.

studii la care se face referire

Hofmann, S. G., & G Xvmez, A. F. (2017). Intervenții bazate pe Mindfulness pentru anxietate și depresie. Clinici de Psihiatrie din America de Nord, 40(4), 739-749. doi: 10.1016 / j. psc.2017.08.008

Leavitt, C. E., Lefkowitz, E. S.,& Waterman, E. A. (2019). Rolul atenției sexuale în bunăstarea sexuală, bunăstarea relațională și stima de sine. Jurnalul de Sex& terapia maritală, 45(6), 497-509. doi: 10.1080/0092623x.2019.1572680

experți

consilier pentru Sex și Relații Julie Jeske, MS, LPC

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.