Întinderea activă

întinderea activă elimină forța și efectele sale adverse din procedurile de întindere. Întinderea activă stimulează și pregătește mușchii pentru utilizare în timpul exercițiilor fizice. Întinderile Active nu numai că întind mușchii și țesuturile, ci pregătesc mușchii pentru acțiune prin activarea și încălzirea acestora.

înainte de a descrie principiile pe care se bazează întinderea activă, termenii agonist și antagonist trebuie clarificați. Agonistul se referă la mușchiul sau mușchii contractanți activi, în timp ce mușchii lor opuși sunt denumiți antagoniști.

neuromecanismele conceptualizate de Sir Charles Sherrington (1857 – 1956), „filosoful sistemului nervos”, aplicate la întinderea activă sunt:

  1. inhibarea reciprocă — în timp ce mușchii agoniști se contractă, contracția mușchilor antagoniști opuși este inhibată. (Cum ar fi atunci când se îndoaie alternativ și se extinde cotul.)
  2. fusurile musculare — terminațiile nervoase senzoriale din mușchi detectează modificarea lungimii mușchiului și rata de schimbare a acestuia.

forța aplicată unui mușchi stimulează axele musculare care activează reflexele de protecție care duc la contracția acelui mușchi. (Cum ar fi răspunsul la genunchi al procedurilor de testare neurologică.)

deși este necesară pentru sport și mișcări obișnuite, această reacție protectoare este contraproductivă pentru întindere, adică prelungirea mușchilor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.