Trauma, Gatilhos e Metal de Saúde

20 de Maio de 2020
SBMH

Para aqueles que lutam com vícios, depressão, trauma ou estresse pós-traumático, o mundo está cheio de estímulos que podem desencadear intensas reações. Isto é especialmente verdade para aqueles que enfrentaram traumas significativos em suas vidas. Enfrentar experiências passadas, seja pontuais ou durante longos períodos de tempo, pode ter um impacto significativo na saúde mental, e é importante entender os gatilhos que aqueles que sofreram de trauma enfrentam todos os dias.o que são gatilhos?os gatilhos são muitas vezes relacionados com sentidos específicos, como a visão ou o cheiro, que nos lembram de uma experiência traumática. Encontrar um gatilho pode efetivamente nos enviar de volta para o evento traumático, forçando-nos a experimentar tudo de novo. Os gatilhos são imprevisíveis, no entanto, e não nos afectam sempre. Às vezes, os gatilhos nem parecem estar relacionados com o evento traumático que vivemos.Aqueles que experimentam longos períodos de estresse, como profissionais médicos durante este tempo de COVID-19 ou membros das Forças Armadas, especialmente durante o período de guerra, podem ser desencadeados com mais freqüência e mais severamente.Para aqueles que sofreram traumas significativos, perderam amigos ou testemunharam situações horríveis, sons e cheiros podem despoletar memórias. Ruídos altos podem assustá-los facilmente, e o instinto de luta ou fuga pode permanecer ativo, levando a dificuldade de dormir ou aumento da raiva. Os cheiros mundanos específicos também podem lembrá-los de uma experiência traumática, induzindo uma reação.Muitas experiências simples podem despoletar a memória de um trauma.então como você lida com essas experiências?a re-experienciação de um evento traumático pode ter efeitos físicos e mentais intensos. Muitas vezes, as pessoas caem no abuso de substâncias como um mecanismo de defesa. Muitos não procuram tratamento porque estão preocupados com o estigma da doença mental. Eles podem ter medo de parecer fracos, ser tratados de forma diferente, ser liberado ou perder a privacidade. Alguns podem acreditar que podem superar seus traumas e os problemas associados de abuso de substâncias e saúde mental sem ajuda. Infelizmente, a situação piora muitas vezes em consequência disso.Em vez disso, muitos voltam-se para as drogas e o álcool para atenuar as sensações que acompanham os lembretes das suas experiências passadas. Estas tentativas de auto-medicação podem levar ao abuso de substâncias, e sem o devido cuidado, a presença contínua de gatilhos pode levar a recaída mesmo após o tratamento para abuso de substâncias ocorreu. Como sabemos, o abuso de substâncias também pode levar à presença ou agravamento de doenças mentais e um ciclo vicioso se segue.como você pode aprender a lidar com gatilhos?nos últimos anos, governos e organizações comunitárias têm feito um esforço para prevenir e tratar o abuso de substâncias entre os seus cidadãos, proporcionando uma melhor cobertura para o tratamento ambulatório, equipando os profissionais de saúde com um melhor conhecimento para reconhecer os sintomas de abuso de substâncias e proporcionando melhores cuidados. No entanto, o acesso aos cuidados de saúde atrasou-se significativamente e as companhias de seguros ainda não têm uma cobertura abrangente para programas comprovados de trabalho e cura.Através da terapia, você pode aprender a enfrentar e superar seus gatilhos. Ser capaz de lidar com gatilhos pode ajudá-lo a evitar a recaída de volta para o abuso de substâncias ou descompensação. Terapias que podem ajudar a superar gatilhos incluem medicamentos, terapia cognitiva comportamental, terapia de exposição e reestruturação cognitiva. A utilização destas técnicas deve ser supervisionada por um profissional de saúde mental e de dependência com conhecimento de causa.Terapia de exposição envolve um encontro medido com o seu trauma enquanto em um ambiente seguro. Isso pode incluir escrever sobre ou imaginar o seu trauma. Reestruturação cognitiva envolve revisitar as memórias de um evento traumático. Muitos que sofrem de stress pós-traumático podem sentir culpa ou vergonha por causa de seu trauma, mas a reestruturação cognitiva pode ajudá-lo a ver o evento sem esses sentimentos colorindo a memória.Terapia de grupo e tratamentos holísticos, como meditação e yoga, também podem ser benéficos para encontrar equilíbrio em sua vida e desenvolver habilidades para suportar gatilhos quando você os encontra.O serviço militar pode expô-lo a experiências traumáticas, por isso é importante reconhecê-las e procurar tratamento. Ao aprender a identificar e superar seus gatilhos, você pode evitar recaída em abuso de substâncias e viver uma vida mais feliz.O próximo passo para estar livre de trauma é entrar em contato com um programa de saúde mental como o nosso no centro de saúde Mental, que é capaz de identificar e tratar adequadamente quaisquer problemas de saúde mental, juntamente com distúrbios de abuso de substâncias Co-ocorrendo. Dar o primeiro passo para a cura é difícil, mas incrivelmente gratificante.tópicos realçados:

  • Os benefícios do Yoga para a saúde Mental
  • melhores opções de tratamento para PTSD

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