Top 5 alternativas à proteína de soro de leite

é seguro dizer que a proteína em pó não é apenas para fisiculturistas mais. Os benefícios para a saúde de uma dieta rica em proteínas tornaram-se cada vez mais evidentes para todos os tipos de corpo e níveis de aptidão. Mas com todas as opções lá fora, decidir que tipo de pó de proteína para tomar pode ser bastante confuso – especialmente uma vez que muitas dietas modernas se esforçam para evitar produtos lácteos ou preferem ficar longe de produtos animais completamente. Porque é que isto é um problema? Porque por um tempo, os pós proteicos foram quase exclusivamente feitos com proteína de soro de leite, que é derivado do leite de vaca. mas o aumento das dietas especiais criou uma elevada procura de novas raças de proteínas – desde fórmulas sem glúten até fontes proteicas puramente vegetais. Agora, as possibilidades são quase infinitas – mas qual é a melhor para você?

quais são os benefícios para a saúde das proteínas?”proteína” não é apenas uma linha de um rótulo nutricional ou algo que apenas as cabeças de carneiro ficam obcecadas. Na verdade, faz parte do nosso ADN e desempenha um papel em quase todas as funções corporais. As proteínas são moléculas inteiras, que são compostas por vários aminoácidos diferentes. Cada aminoácido desempenha um papel diferente-literalmente não podemos viver sem eles. Níveis adequados de aminoácidos são necessários para manter os sistemas de nossos corpos saudáveis. Além disso, existem nove aminoácidos (conhecidos como aminoácidos essenciais), que não produzimos e que só podem ser obtidos através das nossas dietas. Você vai ouvir muitas vezes o termo proteína “completa”. As proteínas completas contêm os nove aminoácidos essenciais.é mesmo necessário um pó proteico?embora a sua dieta não precise de ser particularmente rica em proteínas, é muito importante que consuma uma quantidade adequada. Para dietas restritivas ou alergénicas, isto pode ser difícil. Enquanto várias frutas de casca rija, leguminosas e grãos contêm quantidades decentes de proteínas, as dietas que exigem pouca ou nenhuma carne podem certamente beneficiar de um complemento com um pó saboroso. Tenha em mente que um pó de proteína não é usado como um substituto para a comida real (nada supera a comida inteira!). Mas os pós podem ajudar a equilibrar a nossa nutrição, especialmente quando somos presos por tempo.os pós proteicos de alta qualidade são isolados das suas fontes alimentares e são geralmente baixos em gordura e hidratos de carbono. Para aqueles de nós que estão no ginásio e olhando para construir músculo ou criar definição, um pouco de proteína extra vai um longo caminho!então que tipos de proteínas existem?

Scroll through the list below for the top five non-OGM, gluten – and lactose-free alternatives to whey protein.1. Proteína de cânhamo

O rei de todas as fontes vegetais, o cânhamo é uma proteína completa, contendo quantidades adequadas de todos os nove aminoácidos essenciais. Ele também tem uma quantidade impressionante de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), tornando-o ideal para o crescimento muscular magro e recuperação. O cânhamo é uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-6 e ómega-3, que são benéficos para a saúde do coração e das articulações. Para completar, a proteína de cânhamo não precisa de aditivos ou conservantes graças ao seu sabor naturalmente delicioso e nutty.2. A proteína de ervilha é a segunda melhor fonte vegetal. Com 20-25 gramas de proteína por colher, a proteína de ervilha rivaliza com soro de leite em potência. Ele também ganhou popularidade recente por seus benefícios de gerenciamento de peso. Os médicos populares da TV sugeriram que a proteína pea nos ajuda a ficar cheios entre as refeições. Ele também se mistura facilmente e tem um excelente conteúdo BCAA, tornando-se uma escolha perfeita para um batido de proteína pós-workout.3. Pó de proteínas claras de ovo

pó de proteínas brancas de ovo é conhecido por ser incrivelmente biodisponível. Isso significa que é extremamente fácil para nossos corpos absorverem e muitas vezes há pouco ou nenhum desperdício. Além disso, as claras de ovo são naturalmente livres de gordura e colesterol e são muito baixas em calorias. Eles também são uma proteína completa, e contêm um teor muito alto BCAA (ainda mais alto do que o soro!). A proteína branca do ovo de Jay Robb é não-OGM e derivada de galinhas não tratadas com hormonas de crescimento.4. Proteína de arroz castanho com cerca de 25 gramas de proteína por colher (ou 12 gramas por colher), proteína de arroz é outra grande opção que dá soro de leite uma corrida por seu dinheiro. Como ovo e cânhamo, a proteína de arroz também é uma proteína completa. É bem conhecido por seu excelente teor de ferro, contendo mais de 10% de valor diário por uma colher de sopa. Há muitas preocupações de que a proteína de arroz irá conter muitos carboidratos devido à sua origem. A proteína é totalmente isolada, no entanto, e contém apenas 2 gramas de carboidratos por colher – e zero gordura, ainda por cima!5. As misturas de proteínas vegetais não conseguem decidir qual é o mais indicado para ti? Talvez uma mistura de proteínas seja a combinação perfeita. Sunwarrior oferece uma mistura única de proteínas de ervilhas, sementes de cânhamo e até mesmo cranberries. Esta proteína tornou-se bastante popular entre os vegetarianos e não-veganos. Os usuários adoram esta mistura, porque ele fornece apenas 100 calorias por colher, é facilmente digerível e embalado com nutrientes… além disso, ele tem um grande gosto.

*estas declarações não foram avaliadas pela administração de alimentos e medicamentos. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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