os melhores alimentos para comer quando está doente

durante a pandemia COVID-19 é mais importante do que nunca fazer tudo o que pudermos para nos mantermos saudáveis. se tiver sintomas de constipação ou gripe, contacte o seu médico para saber se deve ser testado para o coronavírus. Enquanto isso, escolher os alimentos certos pode ajudá-lo a se sentir menos miserável e ficar melhor mais rápido.”você quer escolher alimentos que podem aumentar o seu sistema imunológico para que seu corpo possa combater a infecção, e os fluidos são essenciais para o processo de cura”, disse a enfermeira de família Jennifer Wilson, que cuida de pacientes no SamCare Express em Albany e Corvallis. “Ouve o teu corpo e o que soa bem. Você vai melhorar mais rápido se você ficar com alimentos saudáveis e evitar alimentos gordurosos, açucarados ou junk foods.”

Wilson recomenda as seguintes escolhas all-star quando você está doente.os alimentos fermentados têm probióticos que podem ajudar a prevenir o frio e encurtar a duração, de acordo com pesquisas publicadas no British Journal of Nutrition. Tenta iogurte simples coberto com mel, ou sopa miso com muitos vegetais.chá quente pode ajudar a limpar a sinusite e mantê-lo hidratado. Variedades de chá têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem suportar o seu sistema imunológico enquanto você está doente, de acordo com Wilson. Você pode escolher um chá formulado para uma tosse ou frio, ou um chá tradicional preto ou verde, se preferir. Há algumas evidências de que o chá de Echinacea pode encurtar a duração de uma constipação, de acordo com pesquisas publicadas no Jornal de Medicina Alternativa e complementar. Se não gostas de chá, experimenta um pouco de limão em água quente com um pouco de mel.

alho

alho é uma potência de propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas que também podem aumentar o seu sistema imunitário. Adicionar alho fresco prensado à sopa ou experimentar chá de alho: basta cortar três dentes de alho fresco e deixá-lo íngreme em uma xícara de água quente. Você pode adicionar suco de limão fresco ou mel se o sabor de alho é muito pungente.Canja de galinha ou outras sopas à base de caldo

Canja de galinha é bem estudado como um remédio eficaz quando se está doente. Os vegetais fornecem vitaminas e nutrientes que o seu corpo precisa para combater a infecção, a carne dá proteínas e o caldo quente fornece fluidos e ajuda a limpar os seios nasais. De acordo com a pesquisa no Diário tórax, a sopa também pode ser anti-inflamatório que pode ajudar a afastar a infecção. Ou, experimente uma sopa à base de caldo vegetal como minestrone e adicione grão-de-bico para proteínas, se precisar de uma pequena variedade.a fruta fresca tem vitaminas e minerais importantes de que o organismo necessita quando está doente. Maçãs, bananas e romãs são boas escolhas. Coma citrinos se parecer bom, mas tenha cuidado se tiver náuseas ou dor de garganta; muito destes frutos de alta acidez pode fazê-lo sentir-se pior.ginger ale ou chá de gengibre podem ajudar a acalmar o estômago quando sentir náuseas. Utilizar gengibre fresco ou seco para o chá. O refrigerante pode sentir-se melhor na barriga, se estiver liso em vez de espumante.as bolachas escolhem variedades simples ou levemente salgadas e a branda é melhor; excepto as bolachas de sementes multigrain para quando tiver recuperado.pirralho que significa bananas, arroz, puré de maçã e torradas. Estes remédios clássicos são leves e facilmente digeríveis para um estômago sensível. Estas também são boas escolhas se você está lutando com diarréia enquanto você está doente. manter-se hidratado é importante obter muitos líquidos quando está doente. Água, chá ou até mesmo chupar em pedaços de gelo pode ajudar a mantê-lo hidratado. Wilson observa que você pode precisar de uma bebida com eletrólitos se você estiver vomitando, mas uma vez que esse estágio passou é melhor ficar com uma bebida não açucarada. Sumo, álcool e café também devem ser evitados.”quando você está doente, a melhor coisa que você pode fazer é cuidar de si mesmo para que você possa melhorar”, disse Wilson. “Coma alimentos que forneçam nutrição e apoiem a sua viagem de volta à saúde.não está a melhorar depois de uma constipação ou gripe? Marque uma consulta hoje com a SamCare Express em Albany ou Corvallis.se se inscrever no MyChart, pode marcar uma visita electrónica no conforto da sua própria casa.

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