Há's ainda mais provas de que sua cintura é uma das melhores maneiras de saber se você're saudável – especialmente à medida que a idade

mulher caminhadas fora forte Flickr/Kiwi voar Passeios
  • Medidas de sua barriga pode dizer muito sobre o quão saudável você é.os investigadores estão a aprender que a quantidade de gordura que temos à volta das nossas cintas é um bom indicador da nossa saúde geral.num novo estudo com mais de 5.000 pessoas mais velhas, os investigadores descobriram que a relação entre a cintura e a anca das pessoas estava fortemente ligada ao seu desempenho cognitivo.

os olhos podem ser as janelas para a alma, mas a barriga pode dizer-lhe muito sobre o quão saudável você é.cada vez mais, médicos e pesquisadores estão aprendendo que a quantidade de gordura que mantemos em torno de nossas cinturas é um bom indicador de nossa saúde geral. Tomar uma medida de fita para nossa cintura não é apenas uma maneira de descobrir se estamos acima ou abaixo do peso; a circunferência da barriga também está fortemente ligada à saúde de nossos corações, nosso risco para doenças como diabetes , e talvez até nosso desempenho cognitivo à medida que envelhecemos. um estudo publicado esta semana no British Journal of Nutrition descobriu que a relação entre a cintura e a anca das pessoas mais velhas-uma forma fácil de medir a gordura da barriga-estava fortemente ligada às suas capacidades cognitivas. Usando um grande projeto de pesquisa em curso sobre o envelhecimento na Irlanda do Norte, os cientistas analisaram dados de mais de 5.000 irlandeses mais velhos. Os pesquisadores compararam as medidas estomacais dos participantes com o seu desempenho em testes cognitivos projetados para avaliar a memória, linguagem e habilidades de atenção. Os resultados mostraram que a relação entre a cintura e a anca dos participantes era maior, o pior que eles realizaram nos testes.

além de olhar para as cintas das pessoas, os pesquisadores também olharam para o seu IMC, ou índice de massa corporal, para ver se essa métrica de saúde popular também tinha fortes laços com a saúde cerebral. As suas descobertas revelaram que não. Esses resultados adicionam a um corpo crescente de evidências que sugerem que a circunferência da cintura é um melhor predictor geral da saúde do que o IMC.

“Enquanto a gente se conhece há algum tempo que a obesidade está associada com as consequências para a saúde, nosso estudo acrescenta novas evidências sugerindo que a obesidade — e onde nós depósito de excesso de peso pode influenciar nossa saúde do cérebro,” Conal Cunningham, o autor sênior do estudo e professor associado de medicina da gerontologia no Trinity College, em Dublin, disse em um comunicado.

As ligações entre a gordura da barriga, a saúde do coração e diabetes

escala de perda de peso pesagem obesidade wrestler Lisa Creech Bledsoe / Flickr

Barriga-medições de gordura têm sido lentamente emergindo como uma via promissora para a sua saúde geral. Além do novo estudo sobre as ligações entre a circunferência da cintura e o desempenho cognitivo, o tamanho de nossos estômagos também provou ter fortes laços com o coração e a saúde metabólica. um estudo publicado em março no Journal of the American Heart Association encontrou fortes ligações entre as medidas da cintura das pessoas e sua probabilidade de ter um ataque cardíaco, por exemplo. Os mesmos laços não foram descobertos entre o IMC e o risco de ataque cardíaco.

O Risco de Diabetes também parece ter uma ligação com a gordura que mantemos em torno dos nossos intermediários. Para um grande estudo de europeus publicado na revista PLOS Medicine, pesquisadores descobriram que pessoas com excesso de peso com grandes Cintas — mais de 34.5 polegadas para mulheres ou 40 polegadas para homens — estavam em um risco semelhante de desenvolver diabetes como as pessoas que eram clinicamente obesos . A ligação foi a mais forte entre as participantes do sexo feminino.os cientistas ainda não sabem porque é que as nossas barrigas parecem ser indicadores tão pungentes da nossa saúde. Alguns acreditam que tem a ver com como a gordura dentro do corpo, conhecida como gordura visceral, pode interferir com o funcionamento normal dos nossos órgãos internos.

Como medir com precisão a sua cintura

para o estudo Trinity, os investigadores analisaram a relação entre os quadris das pessoas e as suas cintas para terem uma noção da quantidade de gordura da barriga que transportavam por aí.mas medir a cintura não precisa de ser assim tão complicado. Na maioria dos casos, tudo o que você precisa fazer é medir a circunferência de sua cintura usando uma medida de fita.para o fazer, respire normalmente e enrole a fita à volta da parte do estômago que está cerca de 5 cm acima das ancas. O número resultante é a circunferência da cintura.em geral, se for mulher, quer uma medida inferior a 34,5 polegadas. Se você é um homem, um número abaixo de 40 polegadas é ideal.se você está acima destes números, isso não significa que as consequências negativas para a saúde são inevitáveis,mas pode significar que vale a pena considerar algumas abordagens saudáveis para cortar a cintura.

um bom lugar para começar é com a sua dieta. Reduzir a ingestão de alimentos processados como barras de cereais e grãos refinados como pão branco ou arroz é uma estratégia fácil, como é carregar o seu prato com mais vegetais e outros alimentos ricos em fibras. Adicionar movimento em seu dia também é útil, então procure maneiras de adicionar mais caminhada, ciclismo, ou outros tipos de exercício em sua rotina.

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