Depression

Do I have depression?

para alguns, um obstáculo para eles em busca de Ajuda é entender se eles realmente têm depressão ou não. Antes de entrarmos nos sintomas da depressão, é importante salientar que se você está lutando com suas emoções e se sentir incapaz de lidar – pode valer a pena procurar apoio. Você é digno de ajuda, não importa o quão trivial você possa perceber que seus problemas sejam.falar com um profissional, quer seja o seu médico de família ou um conselheiro, pode ajudá-lo a compreender o que precisa. Isso pode variar de dicas de auto-ajuda e exercícios de respiração, a psicoterapia e / ou medicação. Todos são diferentes e necessitarão de diferentes níveis de apoio.qual é a sensação de depressão?se sofre de depressão, é provável que apresente pelo menos cinco dos seguintes sintomas.pode sentir:

  • inútil
  • como a vida não vale a pena
  • constantemente ansioso, chorosa e preocupado
  • como você não pode se concentrar
  • indeciso
  • irritável e intolerante com os outros
  • você não está recebendo o suficiente prazer na vida
  • você tem uma falta de auto-estima
  • você tem excessiva e culpa inadequada
  • você não tem motivação ou interesse em coisas que você costumava desfrutar

Você pode enfrentar:

  • mudanças nos padrões de sono – quebrado noites ou oversleeping
  • mudanças nos padrões alimentares – perda de apetite ou comer demais
  • o cansaço e perda de energia
  • persistentes dores de cabeça e/ou do estômago
  • dor crônica
  • um ritmo mais lento de língua padrão do que de costume
  • perda da libido
  • para as mulheres, alterações no ciclo menstrual

Você também pode:em algumas circunstâncias, poderá nem sequer notar que desenvolveu depressão, especialmente se tiver sido um processo gradual ao longo de algumas semanas ou meses. Às vezes é preciso um amigo, um membro da família ou um parceiro para apontar que você pode ter um problema.Andrew Solomon compartilha sua história. Vê o vídeo completo das conversas da cabeça.por que ficamos deprimidos?

às vezes é instantaneamente aparente o que a causa é, mas outras vezes não há uma razão óbvia por que você se sente tão em baixo. Pode ser que tenhas perdido algo ou alguém, ou pode resultar de desilusão ou frustração. Normalmente, haverá mais de uma razão pela qual você sofre de depressão, e essas razões diferem de pessoa para pessoa.

razões comuns por trás do desenvolvimento da depressão incluem:

eventos de vida angustiante

eventos de vida angustiante podem ter o seu preço em nós. Divórcio, problemas familiares ou perder um emprego são todos importantes em nossas vidas que podem alterar o nosso humor.perda de alguém próximo de si pode aumentar o risco. Nem sempre é só a perda que causa depressão, é a forma como lidamos com isso. Se você não sofrer ou expressar seus sentimentos corretamente, eles podem construir e contribuir para a depressão.as suas experiências de infância podem afectá-lo na vida adulta. Se você foi abusado física ou emocionalmente, ou não foi ensinado a lidar com problemas que entram em sua vida, isso poderia levá-lo a ter problemas à medida que você cresce.raiva

raiva

“raiva congelada” é um termo que está intimamente relacionado com depressão. Podes ter passado por algo que te fez ficar zangado, mas na altura não conseguias expressar os teus sentimentos correctamente. Este tipo de raiva torna-se reprimido; ele pode então construir-se e tornar-se uma causa da depressão.

circunstâncias

sentir – se sozinho, stressado, fisicamente exausto e/ou não ter ninguém com quem falar pode contribuir para a condição.

o Álcool

excesso de bebida em uma base regular pode torná-lo mais suscetível a desenvolver depressão.alguns tipos de doença física podem alterar o funcionamento do cérebro e causar depressão. Tais condições incluem: * problemas hormonais, por exemplo, infecções virais da tiróide, p.ex. febre glandular ou gripe (prevalente em pessoas mais jovens) * * doenças dolorosas ou duradouras, p. ex.p > Existem vários “tipos” diferentes de depressão, incluindo:

depressão ligeira – quando os sintomas de depressão têm um impacto limitado na vida diária. Geralmente, as pessoas que sofrem de depressão ligeira irão experimentar um humor e espírito Baixos persistentes. Eles podem achar difícil motivar – se a fazer coisas que normalmente gostam.depressão Major (clínica) – uma forma mais grave que pode levar à internação hospitalar. Os sintomas serão mais proeminentes e interferirão com a vida diária. Eles podem afetar os hábitos alimentares, Dormir e outras atividades do dia-a-dia. Alguns doentes podem sentir-se suicidas e que a vida já não vale a pena viver.perturbação Bipolar – uma forma de depressão maníaca caracterizada por altos e baixos extremos. Por exemplo, quando um período de hiperactividade onde os doentes estão excitados e planeiam tarefas demasiado ambiciosas é seguido por um período de depressão grave.depressão pós-natal-uma condição que pode desenvolver-se em homens e mulheres após o parto.

eventualmente, eu percebi que tanto quanto eu queria ser forte para cuidar de minha esposa e filho, a verdade era que eu também não estava bem.

– a história de Mark.

sazonal affective disorder (SAD) – uma forma que está intimamente relacionada com a duração dos dias. Normalmente ocorre nos meses de outono e inverno, quando os dias são mais curtos. Os sintomas tendem a aliviar quando os dias ficam mais brilhantes e mais longos.se sentir sintomas de depressão durante a maior parte do dia, todos os dias, durante mais de duas semanas, deve procurar ajuda do seu médico de Clínica Geral. Se seus sentimentos começam a afetar muitas partes de sua vida, este é um sinal que você pode precisar de apoio profissional. as partes da sua vida em que a depressão pode ter um impacto negativo incluem, mas não se limitam a::os pensamentos de suicídio e auto-dano também são sinais de aviso de que a sua condição está a piorar. Se você experimentar estes, você deve olhar para procurar apoio profissional.

Independentemente do que a sua cabeça pode dizer a você, você não está sozinho, você merece ser ouvido e há sempre alguém disposto a ouvir.

– a história de Karl.

Para muitos, ser tratado para depressão pode parecer uma tarefa impossível, mas quanto mais cedo a ajuda é procurada, melhor. Em alguns casos, a doença pode desaparecer sem tratamento. No entanto, nem sempre é esse o caso e existe o perigo de que viver com esta condição possa causar uma tensão emocional e física significativa na sua saúde e bem-estar. Portanto, muitas pessoas com depressão optar por tratamento. nas fases iniciais, o seu GP vai olhar para diagnosticar a condição através da realização de testes para descartar outros problemas de saúde, tais como uma tiróide subativa. Eles irão então fazer várias perguntas sobre a sua saúde geral e como seus sentimentos estão afetando o seu bem-estar mental e físico. A partir daqui, serão prosseguidas as opções de tratamento adequadas. Estes vão depender da natureza da depressão e suas circunstâncias pessoais.

imagem de uma pessoa sentada com as palmas das mãos para cima

o tratamento da depressão e suporte

a depressão é uma condição tratável, mesmo na sua forma mais grave. Deve ser fornecida uma gama de opções de tratamento. As duas formas mais comuns oferecidas são o aconselhamento e a medicação. Estes são frequentemente utilizados em combinação-particularmente em casos mais graves.os seguintes tipos de aconselhamento e psicoterapia demonstraram ser eficazes no tratamento da depressão: Terapia Cognitiva Comportamental (CBT), de acordo com as directrizes emitidas pelo Instituto Nacional de excelência em Saúde e Cuidados (NICE), a terapêutica cognitiva comportamental está entre as terapêuticas recomendadas para o tratamento da depressão. Esta terapia baseia-se na premissa de que a forma como nos comportamos e pensamos afeta a forma como nos sentimos. As pessoas com depressão tendem a ter pensamentos auto-destrutivos que podem levar a comportamentos negativos. O CBT tem como objetivo ajudá-los a identificar e abordar esses pensamentos negativos.

O aconselhamento para a depressão (CfD)

CfD é um modelo de Terapia Psicológica recomendado por NICE para o tratamento da depressão e aprovado para entrega no âmbito do Programa de melhoria do acesso a terapias psicológicas (IAPT). O aconselhamento para a depressão é uma das terapias recomendadas para além do CBT.

O aconselhamento, foi realmente grande, e eu ainda era colocado em contato com uma pessoa que iria me apoiar com o meu inquérito no trabalho, e me representar, se necessário. Ter apoio profissional neste assunto tirou-me tanta carga da cabeça.depressão no trabalho.

Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)

Este tipo de falar terapia é projetado especificamente para ajudar aqueles que sofrem de depressão recorrente. A terapia cognitiva baseada na Mindfulness combina elementos da terapia cognitiva e técnicas de mindfulness (exercícios de respiração e meditação) para ajudar a quebrar os padrões negativos do pensamento.a terapia interpessoal (IPT) a terapia interpessoal centra-se na forma como a nossa saúde mental afecta as nossas relações e como as nossas relações nos afectam. O pensamento por trás disso é que os sintomas psicológicos, como a depressão, são tipicamente uma resposta a uma dificuldade em nossa comunicação com os outros. Os sintomas obtidos com isso também podem causar a deterioração da comunicação, causando assim um ciclo. IPT funciona melhor com aqueles que têm problemas identificáveis.a terapia psicodinâmica tem por objectivo descobrir como os pensamentos inconscientes de uma pessoa afectam o seu comportamento. Este tipo de terapia pode ajudar os indivíduos a compreender e a desvendar os seus sentimentos e experiências profundamente enraizados.embora o termo “terapia de grupo” possa ser aplicado a muitas terapias falantes, é usado principalmente com aqueles que trabalham melhor dentro de um grupo dinâmico. Um dos principais benefícios deste tipo de terapia é a rede de suporte de pares que estão passando pelo mesmo tipo de questões. O objetivo é encorajá-lo a compartilhar suas experiências e trabalhar para entender-se melhor.a terapia da arte usa meios artísticos para ajudar os indivíduos a explorar as suas emoções de uma nova forma. Utiliza a arte como forma de comunicação – isto é especialmente bom para aqueles que têm dificuldade em verbalizar os seus sentimentos.

Imagem de um casal sentados em um banco

Medicação

ao Lado de aconselhamento, a medicação pode ser prescrita por GPs para ajudar os sofredores que se apresentarem depressão moderada a grave. Antidepressivos podem ajudar a aliviar sintomas de depressão comuns, tais como o sono fraco, baixo humor e baixa concentração. Podem ajudar os doentes a funcionarem melhor e podem até aumentar a capacidade de lidar com situações difíceis, caso surjam. No entanto, essa medicação não é eficaz para todos e não aborda apenas a causa principal. É por isso que o aconselhamento para a depressão é recomendado em combinação com a intervenção médica.

a coisa importante a lembrar é que você tem opções. O suporte está disponível e nem sempre será assim. Não estás sozinho nisto.

Mais ajuda

  • Cachorro Preto Tribo
  • Samaritanos
  • CALMA (Campanha Contra a Viver Miseravelmente)

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