como queimar 500 calorias por dia a andar

quando andar para queimar 500 calorias por dia?você pode estar se perguntando, há uma hora ideal do dia que você deve escolher para a sua caminhada? Você também provavelmente está pensando que o dia já está cheio, então como você pode encontrar o tempo para uma caminhada, muito menos tempo para várias caminhadas?

A melhor altura para a(s) Sua (s) caminhada (s) é a que é conveniente para você!

para responder à questão da disponibilidade de tempo; vou apenas dizer isto: Encontre o tempo. A sua saúde e bem-estar merecem um pouco de remarcamento e desenvoltura. Abaixo estão alguns exemplos em que você pode encaixar sua caminhada diária.

uma rotina diária de várias caminhadas por dia

Este é provavelmente o arranjo mais conveniente para a maioria de nós. Alguns não têm tempo e outros não têm energia para colocar em 90 minutos seguidos de caminhadas rápidas.é por isso que fazer caminhadas mais curtas mais frequentemente durante o dia é uma boa ideia. A melhor coisa sobre este esquema é que é possível. Até o final do dia, você faria as contas, e ficará agradavelmente surpreso que você logou nos 90 minutos, e queimou suas 500 calorias!misturado com um exercício de alta tensão (H3), ficar magro e aumentar a aptidão física requer trabalho sério. Felizmente, eles podem ser divertidos de fazer. Use intervalo e alta intensidade de treinamento de intervalo (HIIT) para alcançar objetivos de fitness mais elevados.

O treinamento em intervalos está fazendo exercícios rápidos e intensos por um ou dois minutos, seguidos de exercícios regulares. Se você aplicar isso a andar, então estamos falando de um minuto de caminhada ultra-rápida, em seguida, desacelerando um pouco o ritmo.caminhar nas primeiras horas do dia é um verdadeiro prazer. Faço isso há anos e agora é uma actividade Não negociável. Até um passeio de 15 minutos ao redor do quarteirão é suficiente.

começar o dia fora de exercício é inestimável, e define o tom para o dia inteiro. Maior positividade, um impulso de energia, e estar pronto para enfrentar o dia.a hora de almoço diária pode ser usada para muito mais do que agarrar uma mordida. Se você pode escolher um bistro que fica a 20 minutos de seu trabalho, então você pode ir até lá e voltar. Mas talvez precises de comer depressa.isto vai dar-lhe um bom apetite à medida que vai ao café ou restaurante. Na viagem de volta, vais digerir o lanche e não te sentires demasiado cheio depois do almoço.uma caminhada de 20 a 30 minutos após o trabalho é uma ótima maneira de relaxar. Ponha música nos auscultadores e volte para casa ou para o seu bairro. A brisa da noite e as músicas são garantidos para mudar o seu humor para um estado relaxado.

uma passadeira em casa

eu tenho uma passadeira em casa, que eu uso muitas vezes como um cabide de pano! Isso é porque prefiro o ar livre. Gosto de andar em passeios, parques, ou até mesmo uma pista do clube vizinho. Eu gosto de ver as pessoas e ouvir o zumbido da rua e os pássaros chilreando.o tempo às vezes intervém. Mas a minha passadeira aparece para o salvar. Eu tiro as roupas empilhadas em seus trilhos e prontamente começo minha caminhada diária. Não é preciso perder um bom treino.não tem uma passadeira em casa? Isso não te deve impedir de retomar os teus passeios diários. Verifica o ginásio local, e provavelmente vais encontrar algumas máquinas impressionantes.

estas esteiras têm frequentemente configurações ajustáveis para a velocidade com que se sente confortável. Eles também monitoram o seu ritmo cardíaco, e têm alguns programas de treino pré-definidos. A maioria dos ginásios também têm boa música energizante ou grandes telas onde você pode seguir um bom filme.em resumo, eles levam caminhando para um outro nível de engajamento e diversão.

conclusão

aprender a queimar 500 calorias por dia a caminhar tem múltiplos benefícios. Um benefício é ser capaz de perder uma libra de peso corporal a cada semana. Outro benefício importante é fortalecer o seu sistema cardiovascular.a fim de queimar 500 calorias por dia a pé, deve procurar manter a frequência cardíaca na zona de Frequência Cardíaca pretendida.para obter os melhores resultados da sua caminhada, deve aquecer primeiro. Então, acelera até atingires o teu ritmo cardíaco alvo. Tente manter esse ritmo durante o comprimento da sua caminhada e, em seguida, arrefecer no final.

Você terá que andar cerca de noventa minutos no total por dia para queimar 500 calorias.os seus 90 minutos de caminhada não têm de ser todos ao mesmo tempo. Você pode quebrar sua rotina em caminhadas mais curtas durante todo o dia. Desde que no final do dia, todos os teus passeios totalizem noventa minutos.uma vez que esteja em forma de andar, pode começar a correr facilmente!aprender a queimar 500 calorias por dia a caminhar vale a pena o esforço. Agora, vai andando e o teu corpo vai agradecer-te!!

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