Como entrar em uma competição feminina de Fitness

Se você está interessado em se envolver em uma competição feminina de fitness, há algumas coisas que você deve saber. Há três tipos de músculo feminino e competições de fitness: fisiculturismo, fitness e figura. Existem diferentes requisitos para cada tipo. Para se envolver na competição de fitness feminino, Aqui estão os pontos importantes a saber.

Saber o Que os Juízes Querem

Critérios para a fêmea competições de fitness estão constantemente a mudar. Sempre pesquisar o que é esperado, mesmo que você esteja fazendo concursos por um tempo. Os padrões têm se movido na direção de Mulheres musculadas e magras, embora inferiores aos padrões esperados para competições de musculação. As áreas importantes em que nos devemos concentrar são as pernas, ombros, lats e glúteos. Não ignore outras áreas, porque é importante ser equilibrado.

Workout With Strength Training and Loss in Mind

  • Use compound exercises with the focus on building and maintaining muscles.concentra-te no treino de força.Use a cardio com moderação e apenas para complementar a nutrição.ao utilizar cardio, siga o treino de intervalos. Ir de alta intensidade para baixa intensidade e voltar novamente pode ajudá-lo a queimar gordura mais rápido do que com um exercício cardíaco constante.a monitorização das calorias é o aspecto mais importante da perda de peso. Tens de queimar mais calorias do que comes. Isto pode ser conseguido baixando a ingestão de calorias ou aumentando os treinos.certifique-se que a sua ingestão de proteínas é de cerca de 1 a 1½ gramas por quilo de peso corporal. Nos dias de levantamento de peso, comer mais hidratos de carbono do que nos dias em que você faz apenas cardio.Coma hidratos de carbono apenas em momentos-chave, como de manhã e antes e depois dos seus exercícios. Todas as outras vezes foco em proteínas e gorduras.

Join a Bodybuilding and Fitness Organization
Once your training is under way, considerate joining an organization which sponsors female fitness competitions. Inicie em competições locais e à medida que tiver mais experiência, poderá focar-se em competições nacionais e internacionais.assim que terminar o seu treino e se juntar a uma organização de fitness, estará pronto para o seu primeiro concurso. Lembre-se, no entanto, que você vai precisar constantemente de treinar para manter a sua forma e acompanhar as tendências na competição.

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