Buddhaimonia

10 Passos para Transformar a Sua Vida Através Viver com o Espírito do Zen

Abaixo você vai encontrar 10 passos para fazer Zen de viver (a viver com o espírito do Zen) uma realidade.

alguns são simples, alguns são rápidos, e alguns são lentos e serão mais de um trabalho constante em progresso. Mas no geral, se você colocar todas essas estratégias juntas, elas farão nada menos que um impacto de mudança de vida ao longo de toda a sua vida

muitas dessas dicas parecerão intimamente interligadas. Foi de propósito. Ao ser capaz de ver claramente como um ponto leva a outro você é capaz de ver claramente o esforço global envolvido em fazer isso uma realidade.

também, tenha em mente que isto não é sobre a perfeição. Não espere que estes tudo certo na primeira vez, ou para que todos aconteçam rapidamente (como mencionado acima, alguns podem e alguns não podem). Seu foco deve ser simplesmente em fazer o seu melhor esforço.espero que alguns, ou todos, destes 10 passos possam ajudá-lo a encontrar o espírito de Zen em sua própria vida.

  1. Simplificar suas atividades diárias para baixo para o essentials
  2. Fazer uma mente purificar
  3. Reavaliar seus sonhos e objetivos
  4. Estabelecer uma rotina diária para sua vida
  5. Estabelecer um lar prática de meditação, mas a prática simples e conveniente (se mistura na vida cotidiana)
  6. Identificar a resistência e remova-a (incline-se para os seus problemas, não são executados a partir deles)
  7. Tornar-se consciente do pensamento dualista
  8. Viver com a energia da atenção plena
  9. Fazer Uma Coisa
  10. Respeitar e Apreciar a Vida

Simplificar suas atividades diárias para baixo para o essencial

Antes de trabalhar em qualquer outra coisa, é muitas vezes mais importante apenas para limpar a confusão desnecessária, e é exatamente sobre isso que esses dois primeiros pontos são todos.

a primeira área a trabalhar em centros em torno de sua atividade física, então isso é tudo sobre descobrir o que é desnecessário ou sem importância, mas que ainda está aparentemente tomando seu tempo, e, em seguida, removê-los completamente ou reduzi-los tanto quanto possível.isto tem significado em literalmente todos os aspectos da sua vida: pessoal, profissional, espiritual/religiosamente e psicologicamente.um ponto importante: este primeiro ponto é tudo sobre simplificar a sua atividade mental através da simplificação da sua atividade física (ou mundo físico).no fundo, não se trata de simplificar a vida física. Simplificar sua vida física só é bom por causa do fato de que simplifica a “desordem mental”, não o físico.isso pode não ser tão claro agora, mas pense nisso e verá que é verdade.

como fazê-lo:

então, como você pode começar a tornar isso uma realidade? Simplificar suas atividades diárias pode parecer uma tarefa enorme, e pode ser se você sair todo, mas se você der um passo de cada vez você terá criado um efeito extremamente positivo em muito pouco tempo.

estas são as categorias mais importantes a ter em mente ao trabalhar na simplificação da sua vida como um todo:

1. Finanças-lembra-se quando eu disse que se trata realmente de simplificar a atividade mental? Quase em nenhum lugar é mais claro do que quando simplifica suas finanças.

isto inclui principalmente como você gasta e como você salva.2. Estimulação Mental-isto inclui associações, T.V., Internet, notícias (onde quer que você o obtenha), livros, áudio, etc.

esta é uma categoria tão grande que é todo o segundo de 10 passos, mas também porque é realmente sua própria besta completamente (que é quando ficamos muito mais diretamente mental em vez de físico).3. Posses materiais – esta é a mais conhecida de todas as táticas de “simplificar sua vida”.este pode não parecer ter muito a ver com o nosso estado mental de ser, e tem o menor efeito, mas ainda assim é muito importante. A desordem física em nossas casas e a vida em geral pode ter um efeito real em nós e assim enfrentar este é um empreendimento precoce vale a pena em busca de viver o espírito de Zen.4. Ações diárias – a única área que ainda temos que cobrir são ações diárias. Este é um dos maiores e mais importante como ele lida com tudo que você realmente faz fisicamente o dia todo: ir para o banco, ir para o trabalho, o que você faz no trabalho, fazer recados, visitar amigos e família, passar o tempo fora, passar tempo com seus entes queridos, etc. Literalmente tudo.

Há alguma sobreposição entre este e #2, mas novamente esse é um ponto importante para isolar porque é tão importante.

eu escrevi alguns artigos que tratam deste tópico exato, mesmo um levando você através de um plano de 30 dias para simplificar sua vida em todos os aspectos. Aqui estão eles:

  1. 30 passos simples para a vida simples em 30 dias: Como Simplificar a Sua Vida do Início ao fim em 30 Dias
  2. 13 Maneiras Simples para Aumentar a Produtividade, Reduzir Distrações e Ter Mais Tempo para o Que é Mais Importante
  3. 10 Maneiras Mais Importantes para Simplificar a Sua Vida

Fazer uma mente purificar

muitas vezes não perceber o quanto a estímulos externos afeta o estado de nossas mentes.pode enevoar a nossa mente, distrair-nos, detrair-nos completamente e desviar-nos completamente, bem como levar-nos a ser mais agressivos, temerosos e paranóicos (entre outras coisas). Pode ter praticamente todos os efeitos possíveis sobre nós.

Este passo é tudo sobre o que é chamado de “alimento mental”, e é extraordinariamente importante.o que quero dizer com comida mental? Isso inclui tudo, desde associações (pessoas, relacionamentos) e ambientes A Formas de mídia como vídeo (T. V., YouTube, sites de notícias), áudio (rádio, audiobooks, podcasts), e texto (livros, blogs, e essencialmente a Internet como um todo).*

*É importante observar que a Internet está incluído em cada uma dessas categorias, sendo que as redes sociais são uma grande parte de nossas organizações e os ambientes em que estamos engajados, bem como incluindo todas as formas de mídia: vídeo, áudio e texto. Além disso, associações e mídia se cruzam porque interagimos com outros através de Vídeo, Áudio e texto.então, o que é uma limpeza mental?

uma limpeza da mente é sobre tomar cada uma dessas categorias e purgar (ou reduzir) o mau alimento mental para “purificar” nossas mentes.como fazê-lo:

quando se trata disso, para a maioria das pessoas, uma limpeza da mente inclui enfrentar estas 3 categorias:

1. Associações (pessoas) juntamente com os ambientes que você se envolve com as pessoas em – este é sempre o mais difícil, mas também o mais poderoso, de todas as categorias nesta etapa. Raramente há uma maneira fácil de lidar com isso, mas perceber o fato difícil de que se você continuar com pessoas que voluntariamente o derrubam, isso terá um efeito definitivo em sua vida.2. T. V. – Um ponto de interesse aqui são as notícias noturnas, talk shows, sitcoms, telenovelas, e anúncios em geral.3. A Internet-mais uma vez, esta é uma categoria enorme. Os pontos mais importantes aqui são as redes sociais (você pode estar positivamente gastando seu tempo lá ou não tão positivamente, você terá que descobrir isso por si mesmo), sites de notícias e fofocas, e blogs.

Uma mente purificar, como isso pode levar tempo, ou você pode fazer tudo isso dentro de uma semana ou duas (normalmente, fora das associações, a menos que você estiver em uma posição para parar de sair com as pessoas em questão), é realmente até você (alguns podem precisar de mais tempo, ele só depende de sua situação).a primeira vez que fiz isto foi no Liceu, e teve um efeito extraordinário. Que tipo de efeito? Deixa-me explicar…

O que você vai notar quando você faz isso é que você naturalmente vai virar “para dentro” mais do que você era antes.o que quero dizer com isso é que você estará disposto a sentar-se para ler, meditar e fazer outras atividades mais nutritivas com muito mais frequência do que antes. É quase como se você apenas gravita em direção a estas coisas mais Agora do que antes, você quase será compelido a fazê-lo.

*uma nota importante: isto não durará para sempre – provavelmente será apenas um sentimento inicial que durará algumas semanas ou mesmo alguns meses. Mas, como qualquer outra coisa, a consistência é fundamental. Esta é a sua oportunidade de construir novos e melhores hábitos. Se você pode fazer isso, esse período após a limpeza da mente será muito mais benéfico.isso leva-me ao próximo ponto. Então, por que substituis esta má comida mental? Muitas coisas, tais como:

1. Livros-de preferência Auto-ajuda de algum tipo (isso não tem que ser não-ficção também, pode ser ficção. Veja: o alquimista), embora eu vou alertar fortemente contra o consumo do tipo errado de auto-ajuda centrada em torno de ganhar mais dinheiro, tornando-se bem sucedido e poderoso, e outras maneiras que tentamos nos encher falsamente.2. Audio-Audiobooks( as mesmas diretrizes que os livros acima), podcasts( ver livros novamente), meditações guiadas, etc.3. Programação de TV positiva – há muita coisa lá fora, só tem que fazer o seu melhor julgamento.4. Grupos e ambientes positivos – isto é tudo sobre as pessoas e emoções que você está em torno de uma base regular. Isso pode ter um efeito considerável em sua vida como um todo, mas ser igualmente difícil de encontrar. Este pode levar tempo, mas se estiveres sempre atento, vais começar a ver possibilidades.

reavalie seus sonhos e objetivos

a maioria de nós está se esforçando para algo.temos um sonho ou um objectivo e queremos alcançá-lo, e aguardamos com expectativa a forma como a nossa vida será quando o realizarmos.

em muitos aspectos, ter um sonho e um objetivo é muito bom. Mas é natural que nos apeguemos a ele, ao ponto de nos convencermos de que não podemos ser felizes até o conseguirmos.

Este tipo de apego é muito pouco saudável, e infelizmente é algo pelo qual a maioria de nós tem caído (eu não era exceção). O próximo passo é avaliar essa mesma coisa.

como fazê-lo:

como avalia os seus sonhos e objectivos? Isto inclui::1. Avaliando por que você quer alcançar esse sonho ou objetivo – você quer isso porque você acredita que vai encontrar a felicidade? Ou quere-lo porque vai acreditar que vale a pena tentar ajudar os outros? Ou simplesmente algo em que valha a pena gastar o teu tempo?2. Avaliando suas ações diárias com esses sonhos e objetivos em mente – como são suas ações diárias coloridas por esses sonhos e objetivos? Mais importante, é o que você está fazendo para alcançar o seu sonho ou objetivo sacrificando o seu bem-estar ou o bem-estar dos outros?3. Identificar os pensamentos e idéias que existem dentro de sua mente em conexão com esses sonhos e objetivos – uma idéia disso seria trabalhar fora do ponto #1, identificando que você quer alcançar esse objetivo porque você acredita que vai encontrar a felicidade. Essa é uma ideia que você tem em sua mente em conexão com o sonho ou objetivo.

Este último ponto pode levar tempo para se desenvolver, e em grande parte vem através do desenvolvimento de sua prática de mindfulness e meditação (que vamos falar em um pouco), então apenas fique ciente desses pensamentos e idéias como eles surgem quando possível.

a ideia principal aqui é começar a identificar os padrões nocivos de pensamento que você mantém dentro de sua mente para que você possa começar a liberá-los. Este passo é muito importante porque muitas vezes é esse apego a um sonho ou objetivo e a idéia de que, “eu serei feliz quando _ _ _ _ _” que nos impede de realizar a paz e a felicidade no momento presente.

*Uma NOTA IMPORTANTE: Você não será capaz de lançar esta ideia de “eu serei feliz quando _ _ _ _ _” imediatamente, nem é necessário. Comece a tomar consciência deles, isso será suficiente agora.por vezes, pensamos que coisas como “ordem” e “estrutura” são aborrecidas e apenas ligeiramente úteis em algumas situações, quando, de facto, quando usadas da forma correcta, podem ser o terreno fértil para muita paz, alegria e liberdade.como? Uma rotina diária, por exemplo, permite uma mente mais calma porque há menos em que pensar.

em última análise, isso é realmente o que você quer – menos pensar sobre = mais desfrutar da paz do momento presente.

na vida moderna, planear com antecedência e lembrar certas coisas é necessário até um ponto, mas estruturando as coisas da maneira certa e pré-planejamento, podemos remover grande parte dessa desordem mental que se acumula como resultado de nossas muitas tarefas diárias, tarefas por-fazer, e eventos importantes.temos tanto medo de esquecer o que temos de fazer que muitas vezes sentimos a necessidade de repetir essas coisas repetidamente através das nossas mentes até que chegue a altura de As fazer. O problema é que esse ciclo nunca acaba porque surgem coisas novas. Então nossas mentes estão constantemente atoladas com: “lembrem-se disso!”, e ” lembre-se disso!”ao estabelecer uma rotina diária e alguma forma de ordem para a sua vida, você remove um monte de sentimento que você precisa fazer isso. E como resultado, você remove mais desordem mental e se dá mais paz e sossego.

como fazê-lo:

então, como deve ser esta rotina diária? Isso depende completamente do seu horário diário e da sua vida como um todo.

em algum grau, isso vai mudar dia-a-dia, mas desde que você faça a sua maior rotina diária (ou semanal) de atividades do que você terá praticamente feito o seu melhor.fora disso, para as actividades irregulares ou pontuais, sugiro manter uma lista de tarefas simples.

não deixe esta lista de itens por-fazer governar a sua vida, porém, use-a apenas para manter alguns pontos importantes para esse dia (ou grupo de dias). Eu sugeriria manter esta lista em não mais de 3-5 coisas por uma questão de simplicidade e por impedi-la de se tornar seu próprio monstro (listas de tarefas são úteis, mas apenas a um ponto).

Eu prefiro Trello devido à sua simplicidade (e ele funciona em todos os dispositivos), mas você poderia usar qualquer coisa.mais dois pontos importantes:

ter alguma forma de estrutura, uma rotina diária, nomeadamente, impede-o de perder tempo. Melhora a sua eficiência para a tarefa em mãos, porque você age com mais do seu ser em cada momento. Esta é uma parte muito importante do Zen em si também, então eles vão juntos bem.além disso, quebrar esse sentido de ordem e estrutura de tempos em tempos pode tornar-se uma experiência muito libertadora.mosteiros Zen sempre foram executados com um senso de ordem e estrutura porque eles estão perfeitamente cientes dos benefícios disso.os sacerdotes Zen não administram mosteiros com um forte senso de ordem apenas porque eles sentem que é assim – tudo em Zen é calculado – eles fazem isso para criar um terreno fértil para que esses estudantes percebam melhor o despertar, e sua verdadeira natureza.então use um senso de ordem e estrutura para se libertar em sua própria vida, criando uma rotina diária, dando a si mesmo mais energia mental para o que realmente importa.

Estabelecer um lar prática de meditação, mas a prática simples e conveniente (se mistura na vida cotidiana)

Meditação (zazen no Zen – o que significa, literalmente, “meditação sentada”, em Japonês) é obviamente uma parte importante de viver o espírito do Zen, mas com relação a isso em sua vida cotidiana (vida moderna), isso não pode ser feito da mesma maneira a tempo inteiro, um monge Zen ou estudante de práticas de meditação.

neste ponto há realmente 2 sub-etapas importantes:

comece sua prática de meditação em casa

acima de tudo, para aqueles novos para a meditação, aqui estão alguns guias para começar:

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