A Importância da proteína de alta qualidade-e como ela pode beneficiar você

proteína é um nutriente necessário para manter altos níveis de função física. Se você é um atleta dedicado, um guerreiro de fim de semana, ou alguém que está simplesmente tentando se tornar mais ativo, sua ingestão de proteínas desempenha um papel fundamental em seu desempenho físico. Há muitos fatores de proteína de alta qualidade que podem beneficiar você de maneiras que você pode nem sequer ter considerado!como posso adicionar proteínas de alta qualidade à minha dieta?

Existem várias proteínas completas que contêm níveis desejados de aminoácidos, valor biológico e valor digerível. Estes são todos os tipos de proteínas que o seu fisioterapeuta irá recomendar-lhe, a fim de fornecer nutrição e construir músculos saudáveis. A nossa lista de proteínas completas inclui:

  • Peixes: Os peixes são considerados magros, proteínas de alta qualidade, incluindo, atum, salmão, peixe-branco e alabote.carne: muitos produtos animais são considerados proteínas de alta qualidade, incluindo produtos lácteos, carne vermelha e aves de capoeira.soja: Enquanto a maioria dos produtos à base de vegetais não são considerados proteínas completas e de alta qualidade, a soja é uma das únicas que é.Quinoa: a Quinoa inclui 9 aminoácidos essenciais, tornando este produto à base de plantas uma proteína de alta qualidade.ovos: um ovo normalmente contém 6 ou 7 gramas de proteína, tornando-se de alta qualidade.por que a proteína de alta qualidade é tão importante?

    uma dieta rica em proteínas é crucial para a construção de músculos saudáveis. Comer a proteína certa depois de um exercício intenso pode ajudar a reparar qualquer dano feito em suas fibras musculares.quer encontre as suas proteínas através de produtos de origem animal, Produtos vegetais ou produtos vegetais, é importante assegurar-se de que consome uma porção saudável. Isso irá ajudá-lo a manter um forte equilíbrio entre o fortalecimento de seus músculos e manter um peso saudável.então… o que é exactamente?a proteína de alta qualidade é também referida como “proteína completa”.”É medida pelo seu valor biológico, bem como pelo seu valor digerível. Estes termos são definidos do seguinte modo:

    • proteína completa: Uma proteína completa contém todos os aminoácidos necessários para uma refeição à base de proteínas nutritivas. Estes aminoácidos actuam como os” blocos de construção ” que formam a proteína.valor digerível: isto refere-se à capacidade do seu corpo para decompor os alimentos e usá-los como energia. Tudo isto determina como é “digerível”. Alguns exemplos de proteínas digeríveis incluem carne magra e ovos cozidos.valor biológico: também conhecido como BV, o valor biológico descreve o nível de qualidade que uma proteína oferece. As proteínas com alto teor de BV contêm os aminoácidos de que o organismo necessita para funcionar correctamente.se pretende melhorar o seu desempenho físico com uma alimentação mais saudável, um fisioterapeuta pode ajudar a levá-lo para lá. Eles conhecem as diferentes proteínas de alta qualidade que irão ajudá-lo a reduzir a perda muscular e construir músculos magros.após a sua consulta, o seu terapeuta irá realizar uma avaliação física para determinar o seu nível de aptidão atual e como ajudá-lo a melhorar. Eles também terão em conta seus níveis de atividade física, sua dieta atual, e quaisquer lesões que você possa ter. Seu fisioterapeuta irá fornecer-lhe dicas nutricionais, a fim de alcançar seus objetivos e tirar o máximo proveito de seu programa de tratamento de fisioterapia. Melhorar a sua dieta, juntamente com trabalhar com um fisioterapeuta experiente, pode ajudá-lo a aumentar a sua força, resistência e desempenho geral.consultar um fisioterapeuta pode ajudá-lo a melhorar fisicamente, recuperar de lesões mais rapidamente e evitar que lesões aconteçam no futuro. Para marcar a sua consulta com um dos nossos terapeutas físicos experientes, ligue para o nosso escritório hoje! Você pode voltar ao jogo e chegar ao seu pico com um programa detalhado de fisioterapia que foi criado especialmente para você.

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