6 coisas que podem estar causando sua dor nas costas inferiores, com base em como se sente

para parafrasear Forrest Gump, dor nas costas inferiores é como uma caixa de chocolates: você nunca sabe o que você vai obter. Este tipo de dor pode ser afiada e esfaqueada, chata e dorida, ou até irradiar para outras partes do seu corpo. Pode durar algumas horas, meses ou anos. Infelizmente, também é surpreendentemente comum-óptimo quando se fala de chocolate, não tanto quando se fala de dor.de acordo com o National Institutes of Health (NIH), cerca de 80% dos adultos experimentarão dores nas costas mais baixas em algum momento de suas vidas. Se és um deles, deves estar desesperado por saber a causa da tua dor para a poderes tratar. Mas antes de entrarmos no que pode estar causando suas dores, é importante entender os componentes básicos de suas costas primeiro.

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Let’s start with your spine. Esta importante coluna de ossos entrelaçados, conhecida como vértebras, corre pelo meio das costas e protege a medula espinhal, de acordo com o NIH. “É aí que todas as fibras nervosas que controlam seu corpo vão”, Lara Morgan Oberle, M. D., especialista em esportes e exercícios na clínica de saúde esportiva de Cleveland, diz a si mesmo.entre as vértebras estão almofadas rubbery chamadas spinal discs. Estes discos, que actuam como amortecedores, são um pouco como donuts de geleia. Eles têm um interior mais suave com um exterior mais resistente. Há também um número de ligamentos ligados à sua coluna vertebral, ligando essas vértebras empilhando um ao outro e a outros ossos. Além disso, há tendões que ligam os ossos aos músculos circundantes. Depois há os músculos das tuas costas.

porque há tantas partes em suas costas, dor inferior nas costas pode estar vindo de uma variedade de fontes. Com isso dito, os especialistas nomeam as seguintes questões como algumas das mais prováveis de resultar em menor dor nas costas.se a sua dor nas costas for monótona e persistente, pode ser má postura.trabalhar um trabalho sedentário pode fazer um número no seu corpo. “Sentar-se à sua secretária o dia todo com uma pobre estação de trabalho ergonómica é uma das piores coisas para a sua saúde geral, incluindo a parte inferior das costas”, diz O Dr. Oberle.

uma estação de trabalho ergonómica foi concebida para colocar a menor quantidade de stress no seu corpo. Para fins de conforto na parte inferior das costas, isso inclui a utilização de uma cadeira de escritório que suporta a curva da sua coluna vertebral, de acordo com a Clínica Mayo. Objetos que você usa frequentemente, como o seu telefone e bloco de notas, devem estar confortavelmente ao seu alcance para que você não tenha que se esforçar cada vez que você precisa deles. E seu monitor de computador deve estar bem na frente de você, com o topo da tela em ou um pouco abaixo do nível dos olhos para que você não precisa se curvar enquanto você trabalha.a criação de um espaço de trabalho ergonómico pode parecer uma dor, mas é melhor do que a dor que se pode sentir sem um. Sentado em uma posição caída ou não suportada coloca muita pressão em suas costas, especialmente na região inferior, Alpesh Patel M. D., o diretor da cirurgia ortopédica da coluna vertebral na Escola de Medicina de Feinberg da Universidade Northwestern, diz SELF. Com o tempo, essa pressão pode levar a uma dor monótona e persistente. Além disso, ficar sentado o dia todo pode encurtar os flexores da anca, fazendo com que eles puxem para baixo das costas. Isto pode fazer com que as costas e o rabo fiquem tensos e doridos, diz O Dr. Patel.

Se não puder configurar uma estação de trabalho ergonómica, o Dr. Oberle recomenda fazer intervalos regulares para esticar e deslocar-se. Embora isso, naturalmente, varie de indivíduo para indivíduo, ela sugere que fazê-lo a cada 15 minutos. (Esta é a sua recomendação para pessoas geralmente saudáveis-se você tem problemas de saúde que não tornam isso viável, consulte o seu médico para orientações específicas.) Mesmo que você não possa realmente mover isso muitas vezes, você deve estar verificando a sua postura regularmente e se ajustando em conformidade.se a sua dor nas costas for aguda e tiver espasmos musculares ou rigidez, pode ser forma inadequada de exercício físico ou excesso de exercício.se a sua parte inferior das costas doer no dia seguinte ao exercício, pode ser uma dor muscular retardada. Este tipo de dor pós-treino acontece como um resultado normal de seu corpo reparando fibras musculares que você rasga durante o exercício. Ele normalmente se define em 12 a 24 horas após você ter exercido e dura por um máximo de 72 horas, de acordo com o American College of Sports Medicine. Mas se a sua dor durar para além disso ou for mais extrema do que a sua habitual dor pós-exercício, o seu treino pode estar a fazer-lhe mais mal do que bem às costas.isso pode ser especialmente provável se você estiver tentando novos exercícios, diz O Dr. Patel. Obviamente, isso não significa que você não deve ampliar seus horizontes de exercício, apenas que você deve se preparar corretamente primeiro.

Se você está animado para assumir um novo exercício ou esporte, certifique-se de ler sobre ele, tentar encontrar informativo vídeos do YouTube a partir de formadores certificados ou similar especialistas, ou pedir a um bom amigo para se juntar a você. Se você está tentando novos movimentos no ginásio, veja se eles têm treinadores disponíveis para fornecer orientação. Se você está tendo uma nova aula, avise o instrutor, para que eles possam olhar para fora para o seu formulário. Acima de tudo, leve—o devagar e ouça o seu corpo-se algo de repente dói, pare.usando a forma errada ou exercitando-se demasiado pode esticar músculos ou tendões nas costas, ou torcer um dos ligamentos, de acordo com a Clínica Cleveland. Isso significa essencialmente que esses componentes foram torcidos, esticados ou rasgados. Estes tipos de lesões podem apresentar-se como dor abrupta que piora com a actividade, cãibras musculares ou espasmos, e rigidez ou movimento limitado.se a sua dor nas costas for aguda e se deslocar para as pernas ou braços, pode ser um disco herniado.se o exterior duro de um dos seus discos espinais rasgar, algumas das coisas macias no interior podem jorrar para fora. Esta condição é chamada de hérnia, escorregou, ou rompeu disco, e pode causar dor aguda que pode viajar para baixo das pernas ou para os braços, diz O Dr. Patel. Também pode sentir dormência ou fraqueza nessas partes do corpo.

um disco herniado geralmente acontece devido ao desgaste normal, relacionado com a idade, de acordo com a Clínica Mayo. Os seus discos vertebrais perdem água à medida que envelhece, tornando-os menos flexíveis e mais propensos a ruptura após uma pequena tensão ou torção. Mas isso pode acontecer em qualquer idade se você experimentar um impacto súbito ou lesão; o Dr. Patel diz que ele geralmente vê hérnias de disco em pacientes que jogam esportes de alto impacto, como basquete ou futebol.se acabar com uma hérnia discal, pode agravar nervos próximos que afectam outras partes do seu corpo, e é por isso que poderá sentir os sintomas aparentemente aleatórios da perna ou do Braço para além da dor nas costas. Se você experimentar dormência súbita, fraqueza, ou mesmo uma perda de controle da bexiga ou intestino, procure assistência médica imediatamente—estes podem ser um sinal de lesão grave na coluna vertebral, diz O Dr. Oberle.se a sua dor nas costas for chata ou aguda e se estender apenas para uma anca ou perna, pode ser ciática.de acordo com a Clínica Mayo, os seus ramos nervosos ciáticos da parte inferior das costas para a anca e perna em cada lado do corpo. Problemas podem surgir quando o nervo se comprime. Isto pode acontecer devido a algo como um esporão ósseo (que é uma projeção afiada que se desenvolve na borda de um osso) ou um disco herniado, e pode levar a dor nervosa chamada ciática. A dor pode ser enfadonha ou aguda e pode ser focada em um ponto ou viajar para baixo do nervo em sua anca e perna, mas geralmente apenas um lado do seu corpo de cada vez, de acordo com a Clínica Mayo.

se a sua dor nas costas for acompanhada de dor abdominal e períodos pesados, pode ser endometriose.provavelmente já ouviu falar muito sobre endometriose, uma condição de saúde reprodutiva que pode causar dor pélvica incrivelmente debilitante. Alguns especialistas acreditam que é causada pelo tecido endometrial—que constitui o revestimento uterino-migrando do útero para outros órgãos. Outros dizem que o tecido não é feito de células endometriais, mas algo semelhante que pode criar seu próprio estrogênio. De qualquer forma, estas células causam inflamação que pode afetar a parte inferior das costas.

“a endometriose certamente pode pressionar os nervos pélvicos, dando dor nas costas-e pode ser esfaqueamento, dor, ou pode irradiar para baixo as pernas”, Mary Jane Minkin, M. D., Uma professora clínica no departamento de Obstetrícia, Ginecologia, e ciências reprodutivas na Escola de Medicina da Universidade de Yale, diz SELF. Este tecido também pode produzir prostaglandinas, produtos químicos hormonais que causam cólicas, exacerbando ainda mais o problema.esta condição também pode causar sexo doloroso, dor ao usar o banheiro, sangramento vaginal excessivamente pesado se você tem ou não o seu período, e problemas como diarréia e constipação.se a sua dor nas costas for aguda, esfaqueada e acompanhada por problemas como náuseas e vómitos, pode ser uma pedra nos rins.se alguma vez teve uma pedra nos rins, pode parecer que o seu corpo o traiu. Estes pequenos e duros depósitos de minerais e sais podem formar-se nos seus rins e causar o caos total, causando dor aguda e aguda nas costas ou lado, juntamente com outros sintomas como náuseas e vómitos. Você também pode sentir dor quando você tenta fazer xixi, e ver um tom rosa, vermelho, ou castanho uma vez que você finalmente tirar um pouco de urina.

é claro que o melhor tratamento para a sua dor lombar dependerá do que a está a causar.tanto o Dr. Oberle como o Dr. Patel concorda que se a sua dor na parte inferior das costas resultar de questões relativamente pequenas, como a sua cadeira de escritório ou muito exercício, pode atingi-la com medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, pacotes de calor ou gelo, terapia física e exercícios especiais ou alongamentos, conforme aconselhado pelo seu médico.

As coisas ficam um pouco mais complicadas se um dos outros problemas desta lista está causando sua dor nas costas, porque todos eles vêm com uma riqueza de opções de tratamento. Incluem injecções de cortisona para acalmar a inflamação relacionada com o disco na cirurgia laparoscópica para remover as lesões do endométrio para a terapia da onda de choque que pode partir UMA Pedra dos rins em pedaços mais pequenos para que possa mijá-los para fora. Se suspeitar que um destes problemas está na origem da sua dor nas costas, não será capaz de lidar com isso sozinho. Informe o seu médico para que possa criar um plano de tratamento aprovado por um especialista que o recupere.

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