Proč dělám to Běžně Doporučit Vápníku Doplňky pro Udržení Silných Kostí

Ale pro mé pacienty, kteří jsou zdraví, mají zdravé kosti, a chtějí, aby jejich kosti zdravé, pak ne, nedoporučuji, doplňků vápníku a zde je proč:

více vápníku, které konzumujeme, tím méně naše tělo absorbuje a tím více se bude vylučovat vápníku do moči.1 nemůžeme nutit naše těla, aby dělala to, co chceme, pokud jde o silné kosti a vápník.

rostoucí děti absorbují asi 60% vápníku v žaludku, který pochází z potravinových zdrojů. Těhotné a kojící ženy mohou také absorbovat až 60%.1,2 dospělý dospělý může absorbovat asi 30%, ale s věkem klesá na přibližně 15-20%.1 starší osoba sedící na gauči, sledování televize, popping vápník pilulky absorbuje asi 5% až 10%. (Bez odkazu, to je jen můj hloupý názor.naše absorpce, retence a ukládání vápníku do kostí je řízena hormony, jako je růstový hormon, estrogen, testosteron a samozřejmě hlavní regulátor vápníku, parathormon.

naše těla jsou chytřejší než my. Proměnili bychom se v kamennou sochu vápníku, kdyby naše těla absorbovala veškerý vápník, který jsme požili.

takže pokud někdo chce udržet své zdravé kosti silné, doporučuji jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku a dělat cvičení nesoucí váhu. Cvičení s hmotností jsou naší nejbezpečnější sázkou na stimulaci hormonů, aby absorbovaly více vápníku a začlenily jej do našich kostí.

užívání mírného množství vitaminu D však také zvýší množství vápníku, které naše tělo absorbuje. Místo 30% můžeme absorbovat 35 nebo 40%.1

americká pracovní skupina také doporučuje nepoužívat doplňky vápníku a vitamínu D k prevenci zlomenin kostí. Podle MedlinePlus stránky: „Task force doporučuje, proti denní dávka 400 IU nebo méně vitamínu D3 a 1000 mg nebo méně vápníku pro primární prevenci zlomenin v noninstitutionalized žen po menopauze.“

klikněte na odkazovanou kartu pro stažení PDF, abyste zabránili zlomeninám.

americká pracovní skupina je skupina dobrovolných lékařských odborníků, kteří přezkoumávají lékařskou literaturu a dospějí ke konsensu doporučení pro americkou veřejnost. Pečlivě sleduji jejich doporučení, protože si tohoto konsensu vážím. Vážím si toho, že na toto téma proběhla dlouhá diskuse několika vysoce vzdělaných, zkušených a altruistických jedinců. Poslední věc, kterou chci, je názor jedné osoby od někoho, kdo se zúčastnil víkendového bylinného workshopu a má motivy, aby mi něco prodal. Nebo ještě horší je článek napsaný novinářem bez formálního lékařského vzdělání a zkušeností, který hledá jedinečný úhel příběhu, který se vymkne kontrole v zoufalém pokusu získat hodnocení.

Pokud moji pacienti mají podezření, že mají osteoporózu nebo špatné kosti, doporučuji test hustoty kostí. Pokud ve skutečnosti mají osteopenii nebo osteoporózu, pak jejich lékař předepíše vhodný lék na zvrácení a obnovení stavu. Silný lék volby jsou bisfosfát, miacalcium, a prolio (

Denosumab)

zastavit kosti z zlomit dolů; estrogen evista a pro menapausal ženy stimulovat vstřebávání vápníku a ukládání přes estrogenní aktivitu; a fortio (

Teriparatidu

) silný anabolický hormon, který buduje kostní jako králíček energizer. Má 2letý limit použití, takže nedochází k růstu kostí. Je to parathormon.

Pokud mi pacient řekne, že je lékař dal na vápník,pak vřele doporučuji, aby ho užívali. Je to z lékařského hlediska nezbytné. Ale pro lidi, kteří se chtějí dostat na vápník kvůli udržení silných kostí, nabízím přirozenější přístup, jako jsou potraviny s vysokým obsahem vápníku a cvičení nesoucí váhu. Doporučuji také, aby si nechali zkontrolovat hladinu vitaminu D, aby se ujistili, že jsou v normálním rozmezí.

nikdy nedoporučuji mužům, aby se na vápník, protože to bylo spojeno s rakovinou prostaty.3 riziko podle mého názoru nepřevažuje nad přínosy.

suplementace vápníku však byla také spojena se snížením rakoviny tlustého střeva.4

Ano čtete správně, vápník může způsobit a zabránit rakovině. Bylo také prokázáno, že se zhoršuje5 a zlepšuje / zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním.6

viděl jsem tuto dichotomii výsledků několikrát. Je to vzorec, který se vyskytuje u některých, ale ne všech nutraceutik. Domnívám se, že k tomu dochází, protože když je nedostatek výživy obnoven do normálu, dochází k zázračným přínosům pro zdraví; naopak, když jsou normální hladiny zvýšeny ještě vyšší pomocí syntetických doplňků, dobré věci se zřídka stávají a někdy se stávají špatné věci.

domnívám se, že výsledky studie jsou závislé na nutričním stavu účastníků na začátku studie. Pokud je účastník špatně vyživován, bude mít prospěch z nutraceutika. Pokud jsou dobře živené, a berou syntetické nutraceutical tablety pak nemají prospěch, a oni mohou mít špatný výsledek, jako je rakovina nebo zrychlené kardiovaskulárních onemocnění. 7,8,9

kardiovaskulární problém s vápníkem pochází z poznání, že plak v tepnách je částečně tvořen vápníkem. Jsou nepřirozeně vysoké hladiny vápníku v krvi z pilulky vyvolávající z krevního oběhu a ukládání v tepnách k urychlení aterosklerózy? Víme, že doplňky uhličitanu vápenatého způsobují ledvinové kameny. Vysráží se vápník z moči? Vysráží se z krve?

vápník také hraje část kaskádového systému vytvářejícího sraženiny. Je to obava, že vysoké hladiny vápníku jsou jízdy, které kaskádový systém tvořit krevní sraženiny v již úzké dírky aterosklerózy způsobuje mrtvice a infarkt.10,11,12,13

závěr

domnívám se, že bychom měli užívat pilulky na vápník pouze tehdy, když je předepisují naši lékaři. Nechceme zaplavit naše tělo vápníkem, pokud nemáme hormony na místě začlenit vápník do našich kostí.

1.) Výbor přezkoumat dietní referenční příjem vitaminu D a vápníku, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietní referenční příjem vápníku a vitamínu D. Washington, DC: National Academy Press, 2010.

2.) National Institutes of Health. Optimální příjem vápníku. NIH konsensus prohlášení: 1994; 12: 1-31.

3.) Gao X, LaValley MP, Tucker kl. Prospektivní studie příjmu mléčných výrobků a vápníku a rizika rakoviny prostaty: metaanalýza. J Natl Cancer Inst. 2005;97:1768-1777.

4.) Weingarten MA, Zalmanovici A, Yaphe J. dietní doplnění vápníku pro prevenci kolorektálního karcinomu a adenomatózních polypů. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jan 23; (1): CD003548.

5.) Bostick RM, Kushi LH, Wu Y, Meyer KA, Sellers TA, Folsom AR. Vztah vápníku, vitamínu D a příjmu mléčných potravin k úmrtnosti na ischemickou chorobu srdeční u postmenopauzálních žen. Jsem J Epidemiol. 1999 15. Ledna;149(2):151-161.

6.) Michaelsson K, Mollhusu H, Warensjo Lemming E, Niva, Byberg L. dlouhodobý příjem vápníku a sazby všechny příčiny a kardiovaskulární mortality: společenství založené prospektivní longitudinální kohortové studie. BMJ 2013; 12; 346: f228.

7.) Bolland MJ, Avenell A, Baron JA, Grey A, MacLennan GS, Gamble GD, Reid IR.Vliv doplňků vápníku na riziko infarktu myokardu a kardiovaskulárních příhod: metaanalýza. BMJ. 2010 července 29; 341: c3691.

8.) Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, Mason B, Horne A, Ames R, Gamble GD, Grey A, Reid IR. Cévní příhody u zdravých starších žen užívajících suplementaci kalcia: randomizovaná kontrolovaná studie. BMJ. 2008; 2;336:262-266.

9.) Je-Li K, Kaaks R, Linseisen J., Rohrmann. S. Sdružení dietní příjem vápníku a vápník s infarktem myokardu a riziko mrtvice a celkové kardiovaskulární úmrtnosti v Heidelbergu kohorty Evropské Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg). Srdce. 2012;98:920-925.

10.) Xiao Q, Murphy RA, Houston DK, Harris TB, Chow WH, Park y. Dietní a doplňkový příjem vápníku a úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění: Národní ústavy zdraví-AARP Diet and Health Study. JAMA Intern Med. 2013 Února 4: 1-8.

11.) Bolland MJ, Grey A, Avenell A, Gamble GD, Reid IR. Doplňky vápníku s vitamínem D nebo bez něj a riziko kardiovaskulárních příhod: reanalýza iniciativy pro zdraví žen datový soubor s omezeným přístupem a metaanalýza. BMJ. 2011 dubna 19; 342: d2040.

12.) Wang L, Manson JE, Sesso HD. Příjem vápníku a riziko kardiovaskulárních onemocnění: přehled prospektivních studií a randomizovaných klinických studií. Am J Cardiovasc Drogy 2012; 12: 105-16.

13. Seely S. je nadbytek vápníku v západní stravě hlavní příčinou arteriálních onemocnění? Int J Cardiol 1991; 33: 191-8.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.