Zwichnięcie palców u stóp objawy i leczenie

zwichnięcie palców u stóp jest jednym z mniej powszechnych urazów związanych ze sportem, ale może być tak samo uciążliwe, jak każde inne zwichnięcie.

podobnie jak w przypadku każdego zwichnięcia, zabieg przebiega w kilku prostych krokach.

głównym problemem zwichnięcia palca jest to, że trudno jest go oprzeć, zwłaszcza, że prawdopodobnie nie będziesz używał kul do takiego urazu. Ale jeśli zastosujesz się do wskazówek poniżej zwichnięcie powinno leczyć się w odpowiednim czasie.

ten uraz jest zwykle spowodowany przytłaczającym stresem, który został umieszczony na więzadłach i ścięgnach.

są to włókna, które pozwalają mięśniom poruszać kończynami. Gdy rozciągniesz je zbyt daleko, często otrzymasz łzawienie lub ekstremalne rozciąganie włókna.

skręcenia palców są często spowodowane przez zacięcie go na innym obiekcie, lądowanie w niezręcznej pozycji lub naprężenie go przez nagłą zmianę ruchu podczas biegania/chodzenia.

objawy są jak każde inne zwichnięcie stawu. Sprawdź tę listę, aby pomóc określić, czy palec u nogi jest zwichnięty.

  1. obrzęk/zasinienie stawu palcowego
  2. ból podczas ruchu stawu
  3. ograniczony ruch stawu

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, prawdopodobnie masz zwichnięcie. Jeśli twój palec u nogi jest w ogromnej ilości bólu polecam, aby udać się do lekarza.

nieznośny ból może być oznaką złamania kości. Jeśli uważasz, że po prostu masz zwichnięcie, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.

w jednym z moich poprzednich artykułów wspomniałem o akronimie R-I-C-E. Oznacza to odpoczynek, lód, ściskanie i uniesienie. Omówię każdy z nich poniżej.

reszta – to dość oczywiste. Kiedy masz zwichnięcie, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to przesunąć staw. Może to spowodować dalsze szkody, wydłużając w ten sposób okres urazu. Pamiętaj, aby utrzymać palec u nogi przez co najmniej tydzień po początkowym urazie.

Ice – umieść lód na urazie jak najszybciej. Lód zapobiega obrzękom i nadmiernemu bólowi. Użyj zasady 20/40 z lodem. 20 minut z włączonym lodem i 40 minut z wyłączonym lodem co godzinę.

skręcenie palcaKompresja – jeśli owiniesz staw w bandaż lub taśmą, zauważysz, że ból powinien się nieco zmniejszyć. Dzieje się tak dlatego, że dodatkowe podparcie bandaża uniemożliwia nieoczekiwane poruszanie się stawu. Spróbuj przykleić zraniony palec do tego obok (podobnie jak przykleić zranione palce). To pomoże utrzymać wszystko na miejscu.

Sprawdź obrazek na przykład, jak można owinąć palce razem dla wsparcia. Jest to dość prosta konfiguracja z miękką wyściółką w środku i taśmą medyczną trzymającą palce razem. Daje to dużo wsparcia i stabilności, a to powinno pomóc uchronić Cię przed ponownym zranieniem palca.

Elewacja-ta nie jest tak ważna w przypadku urazów palców, ale nigdy nie zaszkodzi jej użyć. Trzymaj ranną stopę uniesioną, aby krew nie spływała w dół i nie gromadziła się w pobliżu miejsca urazu. Zapobiegnie to obrzękom i bólom.

Możesz użyć jakiegoś środka przeciwbólowego, jeśli chcesz pomóc zmniejszyć nadmiar bólu.

powinieneś również upewnić się, że masz buty z silnym podparciem dla palca, aby zapobiec dalszym obrażeniom. To tyle na zwichnięcie palca. Mam nadzieję, że to pomogło.

wróć do strony głównej lub do następnego artykułu o skręconych nadgarstkach.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.