w co się ubrać na siłownię – Workout Essentials

w co się ubrać na siłownię? Jak wyglądać i czuć się najlepiej podczas ćwiczeń

chociaż chodzenie na siłownię nie powinno być pokazem mody, nadal ważne jest, aby dobrze wyglądać. Poza tym, kiedy dobrze wyglądasz, czujesz się dobrze. Noszenie wygodnych ubrań, które czujesz się pewnie i które pozwala na łatwość ruchu, pomoże Ci poczuć się lepiej o swoich treningach, a może nawet utrzymać cię nieco bardziej zmotywowany. Jeśli właśnie rozpocząłeś nowy program ćwiczeń, Ta funkcja wyjaśni wszelkie pytania dotyczące tego, co musisz przynieść na siłownię lub w co się ubrać na siłownię. Jeśli obecnie ćwiczysz, będzie to odświeżające i da ci kilka wskazówek, aby zwiększyć poziom komfortu podczas aktywności.

Ubrania treningowe

rodzaj materiału, który zdecydujesz się założyć na siłownię, powinien pozwolić Ci czuć się suchym, komfortowym i pewnym siebie. Twoim głównym celem podczas ćwiczeń powinno być dając wszystko, i nie powinien być samoświadomy lub niewygodne w ubraniu, które nosisz. W zależności od rodzaju treningu wykonujesz, różne ubrania mogą być wymagane. Krój ubrań, które nosisz na siłowni, powinien pozwolić ci na swobodne poruszanie się bez ograniczania ruchów. Będziesz się poruszać i zginać często podczas ćwiczeń, więc ubrania, które nosisz, powinny pozwolić na elastyczność. Poszukaj odzieży wykonanej z materiału syntetycznego, takiego jak nylon, Akryl lub polipropylen, aby uzyskać dobrą równowagę między funkcjonalnością i komfortem. Bawełna jest prawdopodobnie najczęstszą tkaniną treningową, ponieważ jest niedroga, oddychająca i wygodna. Jednak ma tendencję do utrzymywania wilgoci i staje się dość ciężki, jeśli się pocisz. W zależności od klimatu i poziomu komfortu, dopasowany t-shirt lub koszulka bez rękawów (wykonane z materiałów wymienionych powyżej) z wygodnymi spodniami lub spodenkami gimnastycznymi są idealnymi opcjami odzieży do ćwiczeń. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, w co się ubrać na siłownię, a będziesz wyglądać i czuć się świetnie! Oto kilka wskazówek:

buty treningowe

zanim zdecydujesz się na buty, ważne jest, aby przymierzyć kilka, aż znajdziesz ten, który będzie odpowiedni. Będąc w sklepie, przetestuj potencjalne buty, chodząc po sklepie i skacząc w górę iw dół. Aby znaleźć idealne dopasowanie, ważne jest również noszenie skarpet, które nosisz podczas ćwiczeń. Ponadto upewnij się, że wybierasz buty, które są odpowiednie do aktywności, do której będą używane.

biegacze

odpowiednie buty do biegania powinny zapewniać stabilność, kontrolę ruchu i amortyzację podczas biegu. W zależności od kształtu stopy może być potrzebny łuk o innej wielkości. Porozmawiaj ze sprzedawcą, który specjalizuje się w buty do biegania, aby znaleźć najlepsze dopasowanie.
Buty Do Chodzenia: Idealne buty do chodzenia powinny pozwolić na zakres ruchu i amortyzacji.
Cross-Trainery: są one najczęściej noszone na siłowni. Te buty są idealne dla kogoś, kto od czasu do czasu biega, chodzi i/lub bierze zajęcia fitness. Powinny oferować elastyczność, amortyzację i podparcie boczne.

Skarpety

wybierając skarpety do noszenia na siłownię, nie popełniaj strasznego błędu, jakim są skarpety sportowe z butami do biegania. Wybierz białe lub szare skarpetki, które pozwalają stopom oddychać i są wygodne do treningu. Nosić skarpety wykonane z akrylu lub mieszanki akrylowej. Materiał ten nie zatrzymuje wilgoci, jak często czynią to bawełna i wełna, co może prowadzić do pęcherzy i innych problemów ze stopami.

Biustonosze sportowe

dobry biustonosz sportowy jest niezbędny, aby zapewnić wsparcie i zminimalizować nadmierny ruch. Biustonosz powinien być mieszanką bawełny i „oddychającego” materiału, takiego jak siatka Lycra, aby pomóc odparować pot i utrzymać zapach w ryzach. Wypróbuj różne biustonosze, aż znajdziesz ten, który zapewnia największe wsparcie i komfort. Spróbuj skakać w górę iw dół lub biegać na miejscu, przymierzając różne biustonosze, aby zmierzyć ich wsparcie. Biustonosz, który wybierzesz, powinien pasować idealnie, oferując wsparcie, ale nie ograniczając zakresu ruchu. Upewnij się, że paski nie wbijają się w ramiona lub pasek w klatkę piersiową. Powinien pasować dobrze, ale powinien być w stanie oddychać wygodnie.

Odtwarzacz MP3 lub osobiste stereo i futerał

wniesienie odtwarzacza MP3 lub osobistego stereo z niektórymi ulubionymi wyborami muzycznymi to świetny sposób na motywację na siłowni. Wysokoenergetyczna muzyka – lub cokolwiek wolisz – to świetny sposób na podkręcenie treningu cardio i rozpoczęcie pracy. Opaska na ramię lub pokrowiec na pas biodrowy (sprzedawany w wielu domach towarowych lub sklepach specjalistycznych) to idealny sposób na przenoszenie odtwarzacza MP3 lub osobistego stereo.

Kosmetyki

pamiętaj, aby zabrać ze sobą ręcznik pod prysznic, gąbkę do kąpieli, szampon, odżywkę i mydło, aby się odświeżyć po treningu.

spinki lub spinki do włosów

Jeśli masz długie włosy lub grzywkę, które wpadają Ci w Twarz, nie zapomnij przynieść gumek do włosów lub spinek do włosów. Nic nie jest bardziej irytujące niż próba ćwiczeń, gdy włosy spada na twarz.

ręcznik

ręczniki są zarówno miarą komfortu, jak i koniecznością. Będziesz zadowolony, że masz go przy sobie po tym, jak się spocisz.

Klapki

utrzymuj stopy w czystości i zapobiegaj stopom sportowca, nosząc klapki pod prysznicem.

butelka na Wodę

ważne jest, aby zachować nawodnienie przez cały dzień, a to jest niezbędne podczas i po treningu. Uzyskaj oszacowanie, ile wody potrzebujesz, korzystając z naszego kalkulatora wody.

Torba gimnastyczna

noś torbę gimnastyczną, która jest wystarczająco duża, aby nosić wszystko, czego potrzebujesz na siłowni, ale wystarczająco mała, aby zmieścić się w szafce.

Lock

Zainwestuj w dobry zamek, który za każdym razem możesz przynieść na siłownię, aby zamknąć swoje kosztowności.

rękawice do treningu siłowego

trzymaj ręce miękkie i wolne od kalusów, nosząc rękawice podczas podnoszenia ciężarów.

dziennik treningowy

Śledź swoje treningi za pomocą dziennika treningowego, który zmotywuje cię do śledzenia postępów i pomaga zachować koncentrację.

Monitor Tętna

możesz upewnić się, że jesteś w strefie spalania tłuszczu, nosząc Monitor tętna podczas sesji cardio. Użyj następującego wzoru, aby obliczyć 50 do 70 procent swojego tętna maksymalnego: odjąć swój wiek od 220. Pomnóż resztę przez 0,50 dla dolnego końca strefy docelowej i pomnóż ją przez 0,70 dla górnego końca strefy docelowej. Możesz również łatwo określić docelowe tętno, korzystając z naszego kalkulatora tętna docelowego

oglądaj

gdy staniesz się bardziej zaawansowany, możesz zacząć mierzyć okresy odpoczynku między każdym zestawem. W zależności od twoich celów, zapewni to, że nie odpoczywasz zbyt długo lub nie robisz zbyt krótkich przerw.

Moda na ćwiczenia na siłownię

Do

  • noś ubrania, które uzupełnią Twoją sylwetkę.
  • nosić białe lub szare bawełniane skarpetki gimnastyczne.
  • nosić wygodne ubrania, takie jak spodnie do jogi i dopasowane zbiorniki lub T-shirty.

Nie

  • Nosić trykotów lub body, które były uprawiane w latach 80.
  • nosić czarne skarpetki.
  • nosić jasne, krzykliwe kolory lub tie-dye projektu.

mam nadzieję, że to da ci wgląd w to, w co się ubrać na siłownię. A jeśli dopiero zaczynasz z planem ćwiczeń lub potrzebujesz wskazówek motywacyjnych i dodatkowych porad, zapisz się na hydroxycut.com newsletter już dziś.

teraz, gdy już wiesz w co się ubrać na siłownię-do zobaczenia!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.