właściwości odżywcze banana i korzyści zdrowotne

jak mówią: „złoto wygląda…”i wygląda zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, ponieważ wartość odżywcza banana jest duża, do tego stopnia, że jest to drugi najczęściej spożywany owoc w naszym kraju, ustępujący tylko pomarańczom, a trzeci jabłkom, zgodnie z raportem konsumpcji żywności w Hiszpanii z 2017 r.opublikowanym przez ministerstwo rolnictwa, rybołówstwa i żywności.

za tą popularnością kryje się dobra garść korzyści odżywczych, ponieważ „właściwości odżywcze Banana wyróżniają go jako jeden z najbardziej kalorycznych świeżych owoców na 100 gramów czystego jedzenia. Z drugiej strony jego skład jest bogaty w węglowodany i ma niską zawartość tłuszczu i białka, chociaż rodzaj węglowodanów w bananie różni się w zależności od stopnia dojrzałości, tak że bardziej zielone kawałki mają wyższy udział skrobi, a bardziej dojrzałe sacharozy, fruktozy i glukozy. Oprócz tego banan zawiera różne ilości niestrawnych garbników, inuliny i fruktooligosacharydów”, wyjaśnia Josune Zubieta Satrushegi, absolwent i dyplomata w dziedzinie żywienia człowieka i Dietetyki, magister żywienia klinicznego i członek centrum badań żywieniowych Uniwersytetu Nawarry.

jeśli chodzi o jego udział w minerałach, jego zawartość to potas i magnez, a także niski poziom sodu. „Podobnie banan jest naturalnym źródłem błonnika, a jego zawartość witamin jest bardzo interesująca, ponieważ zawiera witaminę B6 i witaminę C, a także dużo potasu i manganu”-dodaje Manuel Munino, prezes oficjalnego kolegium dietetyków Balearów.

korzyści zdrowotne Banana

suma wszystkich właściwości odżywczych Banana sprawia, że jest to idealny owoc dla prawie wszystkich dzięki korzyściom, jakie przynosi dla zdrowia. „Będąc źródłem potasu, banan może być postrzegany jako owoc kardioprotekcyjny, ponieważ ten minerał przyczynia się do utrzymania ciśnienia krwi na normalnym poziomie”, mówi Martina Miserachs, związek instytucjonalny Hiszpańskiej Fundacji dietetyków i dietetyków (FEDN). Wynika to również z faktu, że witamina B6 wraz z witaminą C „wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga zmniejszyć zmęczenie i zmęczenie”, dodaje.

zalety Banana

zalety Banana

i mięśni, a także poprawić stan układu odpornościowego. „Banan zawiera również związki fitochemiczne, które mogą być interesujące dla zdrowia, takie jak katechiny, gallokatechiny i hobokatechiny, a także garbniki”, wyjaśnia Iosune Zubieta.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.