Twój kompletny przewodnik po L-glutaminie

co robi glutamina?

glutamina odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pomaga utrzymać obronę przed drobnoustrojami, bakteriami, które powodują choroby lub fermentację. Może również pomóc utrzymać przewód pokarmowy w ryzach, promując dobre zdrowie trawienne.

inną ważną funkcją jest rola, jaką odgrywa w produkcji glutationu (kluczowego enzymu przeciwutleniającego). Glutation wspomaga układ odpornościowy, pomaga utrzymać beztłuszczową masę mięśniową, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie bariery jelitowej oraz pomaga spowolnić rozpad tkanki mięśniowej!

wreszcie glutamina działa w celu zminimalizowania rozpadu mięśni i pomaga poprawić metabolizm białek. To sprawia, że świetnie nadaje się do zachowania beztłuszczowej masy mięśniowej, gdy jesteś w deficycie kalorycznym lub gdy pracujesz naprawdę ciężko.

suplementy glutaminy pomagają uzupełnić naturalne zapasy organizmu, dzięki czemu wszystkie te ważne funkcje mogą płynnie się toczyć.

korzyści z glutaminy

oprócz ważnych ról wymienionych powyżej, suplement glutaminy robi tak wiele niesamowitych rzeczy, aby pomóc ci osiągnąć swoje cele fitness!

to tylko niektóre z największych zalet suplementacji glutaminą.

glutamina pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową

Jeśli znasz świat suplementów fitness, możesz być bardzo zaznajomiony z glutaminą, ponieważ jest tak powszechna wśród sportowców i kulturystów w celu zwiększenia wydajności.

gdy wykonasz intensywny trening, Twój organizm wyczerpie się tym aminokwasem. Może to powodować zmęczenie i wolniejszą regenerację. Wykazano, że suplementacja glutaminą skraca okres rekonwalescencji i zwiększa siłę.

glutamina poprawia objętość komórek i nawodnienie

mikroskop Obserwujący komórki glutaminy

Czy kiedykolwiek zajrzałeś przez mikroskop skierowany na szalkę Petriego? Jeśli nie, zdecydowanie powinieneś!

To niesamowite widzieć szaloną ilość życia, która toczy się bez naszej wiedzy. Faktem jest, że twoje ciało składa się z bilionów komórek. Przez większość czasu nie zastanawiamy się nad nimi, ale jeśli nie są zdrowe, nie będziesz zdrowy.

glutamina pomaga w nawodnieniu komórek, umożliwiając im przyjmowanie większej ilości wody, zwiększając tym samym objętość komórek.

To zwiększa zdrowie komórek, promując skrócony czas regeneracji po ćwiczeniach, urazach lub ranach.

glutamina pomaga poprawić utratę tłuszczu

kobieta biegająca, aby stracić tłuszcz z l glutaminą

suplementacja glutaminą może faktycznie zwiększyć poziom naturalnie występującego ludzkiego hormonu wzrostu. Ze względu na zwiększony poziom HGH, który pochodzi z suplementacji glutaminą, pozwala na bardziej efektywny metabolizm tłuszczów.

To może pomóc zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej i utrzymać beztłuszczową masę mięśniową!

glutamina pomaga zmniejszyć apetyt na cukier i alkohol

bułka z masłem

jako suplement glutamina może tłumić lub ograniczać apetyt na słodkie potrawy i alkohol. Powód?

L-Glutamina faktycznie pomaga tłumić insulinę.

zmniejsza to Pobór masy mięśniowej organizmu w celu utrzymania poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. To z kolei może przyczynić się do utraty wagi i pomóc poprawić metabolizm kaloryczny!

glutamina pomaga promować zdrowie jelit

kobieta wykonująca trening kettlebell

kto ma czas na spowolnienie przez problemy trawienne i problemy z brzuchem? Nie ty!

kolejną niesamowitą zaletą glutaminy jest to, że pomaga promować dobre trawienie, zdrowy przewód pokarmowy, a nawet może pomóc w walce z nieszczelnym jelitem!

na drodze do osiągnięcia celów fitness po prostu nie ma miejsca na dni chorobowe. Jest to kolejny duży powód, dla którego powinieneś spróbować proszku glutaminy.

skutki uboczne glutaminy

niektóre choroby lub zaburzenia, takie jak niektóre choroby wątroby, mogą nie reagować dobrze na suplement glutaminy. Ale u zdrowych osób tak nie jest.

nie odnotowano żadnych działań niepożądanych związanych z suplementacją L-glutaminą. Dzieje się tak dlatego, że jest to naturalnie występujący aminokwas, a nie ciało chemiczne lub obce.

jednak należy powstrzymać się od przyjmowania nadmiernych ilości, przynajmniej na początku. Należy go przyjmować stopniowo i zawsze zaczynać od mniejszych dawek. I jak zawsze, najpierw porozmawiaj z lekarzem, zwłaszcza jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży, lub jeśli cierpisz na chorobę.

glutamina żywność

najprawdopodobniej dostajesz trochę glutaminy w diecie nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Glutamina może być osiągana w pewnych ilościach z pożywienia, które spożywasz, i znajduje się w wielu wysokobiałkowych źródłach żywności.

glutamina foods infographic

mięso i drób

wołowina, wieprzowina, ryby i kurczak są świetnymi źródłami glutaminy, ale surowa wątroba i ryby biorą ciasto i są najbardziej biodostępnym źródłem.

fasola i rośliny strączkowe

wszystkie fasole i rośliny strączkowe są również doskonałym źródłem glutaminy.

produkty mleczne

produkty mleczne pochodzące od zwierząt, takie jak mleko, jogurt, twaróg, jajka i ser ricotta, wszystkie zawierają glutaminę.

niektóre warzywa

warzywa, takie jak buraki, szpinak, jarmuż, trawa pszeniczna, pszenica i kapusta są świetnymi źródłami.

Uwaga: surowe warzywa zawierają więcej glutaminy niż gotowane warzywa!

czy sama dieta wystarcza mi glutaminy?

kawałek steku bogatego w glutaminę

jak już wspomniałem, istnieje wiele źródeł żywności glutaminy, które prawdopodobnie są już zawarte w diecie.

są jednak szanse, że nie otrzymujesz wystarczająco dużo wyłącznie z tych produktów, zwłaszcza jeśli prowadzisz aktywny tryb życia. Źródła glutaminy w pożywieniu są również mało skutecznymi źródłami glutaminy po treningu, w porównaniu z suplementem glutaminy.

dlatego nadal możesz czerpać ogromne korzyści z proszku glutaminy, nawet jeśli jesz dobrze zbilansowaną dietę!

kiedy przyjmować glutaminę

aby uzyskać najlepsze rezultaty, glutaminę należy przyjmować zaraz po treningu. Po ciężkim treningu mięśnie ulegają rozpadowi, a zapasy glutaminy są wyczerpane.

przyjmowanie glutaminy w tym momencie pozwoli jej mieć największy możliwy wpływ na regenerację po treningu. Chociaż możesz go wziąć w innym czasie, nie będzie w stanie zapewnić tak dużej korzyści.

niedobór glutaminy

kobieta pije glutaminę L z butelki

czasami produkcja glutaminy może nie zaspokoić Twoich potrzeb. Niektóre z nich obejmują:

  • ćwiczenia o wysokiej intensywności
  • niektóre choroby lub urazy
  • czasy ekstremalnego stresu
  • ciężkie oparzenia
  • szybki wzrost
  • choroby wyniszczające mięśnie (rak, AIDS, choroby obturacyjne płuc)
  • ciąża i laktacja

Po wykonaniu treningów o wysokiej intensywności organizm może doświadczyć obniżonego poziomu glutaminy i Potrzebujesz więcej glutaminy, niż organizm może wyprodukować, więc w tych okolicznościach i innych z wysokim stresem należy spojrzeć na uzupełnienie z nim.

oto, co może się zdarzyć, jeśli wystąpi niedobór glutaminy:

  • wyniszczenie mięśni
    glutamina pomaga zachować błonę śluzową żołądka i jelit, a także może pomóc w wchłanianiu ważnych składników odżywczych w jelitach. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości glutaminy, mogą odczuwać spadek masy mięśniowej i utratę wagi.
  • zwiększona podatność na infekcje
    glutamina działa wzmacniająco na funkcje odpornościowe organizmu, więc sensowne byłoby, że niski poziom glutaminy powoduje zwiększoną podatność na infekcje.
  • wyczerpana Energia
    kiedy wykonujesz intensywne ćwiczenia, lub jeśli wyprzedzasz, Twój organizm ulegnie stresowi, wymaga to wyższego poziomu glutaminy. Jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo organizm może nie być w stanie nadążyć, więc może wystąpić zmęczenie.

glutamina w proszku

wanna z glutaminy Idealean l, która jest dobra dla Twojego ciała i duszy

w IdealFit zauważyliśmy potrzebę suplementów, które zostały zaprojektowane dla kobiet i podjęliśmy działania! Produkty IdealLean zostały opracowane tak, aby współpracować z Tobą, aby wspierać twoje cele, a nie je sabotować.

a jednym z suplementów, który może mieć duże znaczenie w skutecznym osiągnięciu twoich celów jest Idealean L-Glutamine!

zaprojektowany specjalnie dla kobiet, Idealean L-Glutamine dostarcza 5G najwyższej jakości glutaminy w porcji i nic więcej. To prawda, bez dodatku cukrów, wypełniaczy lub sztucznych składników.

w IdealFit chcemy pomóc ci osiągnąć idealną siebie na własnych warunkach. Pozwól nam pomóc ci przejąć kontrolę nad odżywianiem, dzięki czemu możesz mieć swój dzień!

najlepsza L-Glutamina dla kobiet

Idealean L-Glutamina została stworzona z najwyższej jakości składników, aby zapewnić najlepsze możliwe efekty!
Popraw swoją beztłuszczową budowę mięśni& zmaksymalizuj swoją regenerację już dziś!

>>pobierz go tutaj<<

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.