styl życia Paleo: 101

nazwany po epoce paleolitu, dieta Paleo opiera się na tym, co ludzie jedliby i rozwijali się jako myśliwi i zbieracze. Nadano jej wiele nazw, takich jak „dieta jaskiniowców” i „dieta z epoki kamienia”, ponieważ Paleo nie obejmuje żadnych produktów wprowadzonych po rozpoczęciu rolnictwa, takich jak nabiał, ziarna, rośliny strączkowe, a później przetworzone przedmioty.

zacznijmy od terminu „dieta.”Zauważ, że nazwałem to stylem życia, ponieważ nie jest to „dieta” w tradycyjnym sensie, że ogranicza kalorie. To bardziej sposób na życie — długoterminowe zobowiązanie do spożywania czystej, nieprzetworzonej żywności. Tak, niektórzy używają jedzenia paleo jako sposobu na utratę lub utrzymanie wagi, podczas gdy wielu innych używa tego stylu życia do poruszania się po nietolerancji pokarmowej na nabiał i gluten, a także do usuwania konserwantów i innych przetworzonych dodatków do żywności z diety.

Zgadnij-pracuj z dietą Paleo z planem posiłków paleo!

Paleo: Co jeść

  • owoce
  • warzywa
  • orzechy i nasiona
  • chude mięso, szczególnie karmione trawą
  • ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3
  • oleje z owoców i orzechów

zapoznaj się z moim niezbędnikiem Paleo spiżarni tutaj.

żywność zgodna z Paleo jest pyszna i aromatyczna, zwłaszcza gdy dieta jest przestrzegana sezonowo, tak jak myśliwy i Zbieracz. Sezonowe produkty to skarb, który dieta paleo w pełni wykorzystuje.

składniki wymienione powyżej są pełne składników odżywczych, które sprawią, że poczujesz się pełny i zadowolony, ale z mniejszą liczbą „pustych” kalorii, które prawie zawsze wypełniają przetworzoną żywność.

Paleo: czego unikać

  • ziarna, takie jak pszenica, owies i jęczmień
  • rośliny strączkowe, w tym fasola, soczewica, orzeszki ziemne i groch
  • nabiał
  • cukier rafinowany
  • sól
  • ziemniaki
  • żywność przetworzona

oznacza to brak makaronu, chleba, ryżu, sera czy fasoli. Oznacza to również brak sody, bez cukierków — bez cukru-eliminując w ten sposób wiele gęstych kalorii, niedoborów odżywczych.

Reklama - Wypróbuj nasz darmowy 20 - składnikowy plan posiłków-Pobierz swój plan

smakołyki i Przepisy Paleo

ale to nie znaczy, że już nigdy nie będziesz miał satysfakcjonującej uczty! Mam listę sprawdzonych i prawdziwych receptur paleo, które opracowałem specjalnie po to, aby styl życia cukru, pszenicy i nabiału oraz łatwa i pyszna podróż.

Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć przepisy kulinarne

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.