Stress Management is Important

by Christine Weinzapfel –Hayden, Courier & Press, May 12, 2015 –

Słownik Webstera definiuje stres jako „czynnik fizyczny, chemiczny lub emocjonalny, który powoduje napięcie cielesne lub psychiczne i może być czynnikiem powodującym chorobę.”

stres wpływa na wszystkie żywe istoty, a rodzice wydają się mieć więcej stresu, niż mogą znieść w czasach.

niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem pracującym, rodzicem pozostającym w domu, samotnym czy żonatym, zachowanie spokoju i chłodu może pomóc ci przetrwać dzień.

niektórzy rodzice mogą powstrzymać się od wielozadaniowości — rozmowy przez telefon, sprawdzania poczty e — mail i SMS-ów-ale inni mają większe trudności z tym. Ważne jest, aby radzić sobie ze stresem i być obecnym, gdy spędzamy czas z rodziną i przyjaciółmi.

czy poświęcasz czas na relaks, ćwiczenia i robienie rzeczy, które lubisz? Jeśli tak, czy jesteś” w chwili ” i skupiasz się na tym, co robisz?

Instytut Rozwoju Dziecka dostarczył pomocną listę sprawdzonych reduktorów stresu. Mogą one pomóc codziennej rutyny przejść bardziej płynnie i zmniejszyć poziom stresu dla całej rodziny.

Wstań 15 minut wcześniej, aby dać czas na nieuniknione poranne wpadki.

przygotuj się na poranek poprzedniego wieczoru. Rób obiady, wybieraj ubrania i miej plecaki przy drzwiach.

nie polegaj na swojej pamięci. Zapisz terminy lub wprowadź je do kalendarza telefonu, aby otrzymywać powiadomienia.

praktykuj konserwację prewencyjną w swoim samochodzie, domu i urządzeniach.

przygotuj się na spotkanie. Książka lub czasopismo może sprawić, że oczekiwanie będzie przyjemniejsze.

nie zwlekaj! Cokolwiek chcesz zrobić jutro, zrób to dzisiaj.

planuj z wyprzedzeniem. Nie pozwól, aby zbiornik paliwa spadł poniżej 1/4 pełny. Trzymaj dobrze zaopatrzoną półkę awaryjną zszywek domowych. Nie czekaj, aż dotrzesz do ostatniego znaczka pocztowego, aby kupić więcej.

W przypadku opóźnień w ruchu drogowym lub budowy dróg, czas dojazdu na spotkanie może wynosić 15 minut.

wyeliminuj lub ogranicz ilość kofeiny w diecie.

zawsze zakładaj plany awaryjne ” na wszelki wypadek.”Na przykład, jeśli robisz zakupy z rodziną, umów się na centralne miejsce na spotkanie w przypadku separacji.

Rozluźnij swoje standardy. Świat się nie skończy, jeśli dziś trawa nie zostanie skoszona i nie wszystko musi być zrobione perfekcyjnie.

na każdą rzecz, która pójdzie nie tak jest prawdopodobnie wiele błogosławieństw, które możemy zliczyć. Policz je i bądź wdzięczny.

Jeśli nie masz czasu lub energii, pozwól sobie powiedzieć nie dodatkowym projektom, działaniom społecznym i zaproszeniom.

Wyłącz telefon na godzinę lub dłużej. Zrób coś dla siebie lub spędź czas z rodziną.

Śpij! Wyłącz wszystkie media społecznościowe co najmniej godzinę przed snem.

weź Głębokie, powolne oddechy. Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do wykonywania krótkich, płytkich oddechów. Sprawdź swój oddech przez cały dzień i poświęć trochę czasu na rozluźnienie mięśni.

Dziennik. Pisanie swoich myśli i uczuć do przeglądu lub nawet wyrzucić może pomóc wyjaśnić i uzyskać nową perspektywę.

angażuj się w aktywność fizyczną. Wypróbuj nową klasę na siłowni. Poproś przyjaciela, aby poszedł za odpowiedzialnością i przyjaźnią.

wyeliminuj destrukcyjne gadanie o sobie typu „jestem za gruby”, „nie jestem mądry” itp.

niektóre dni będą trudniejsze niż inne. Życie jeden dzień na raz i poświęcenie czasu dla ciebie pomoże zmniejszyć poziom stresu w rodzinie. Zarządzanie stresem pomoże Ci być najlepszym rodzicem, jakim możesz być.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.