Skutki uboczne spożywania borówek w nadmiarze

Borówki – klasyczny słodki, pikantny i pyszny dodatek do wielu popularnych przepisów. Czy to sernik, wszelkie inne ciasta, ciastka, babeczki, batony, naleśniki z kremem, ciasto serowe, ciasteczka, kanapki, tacos, lody, a nawet koktajle, borówka jest znany dodać do bogactwa wszystkich tych potraw w najbardziej egzotyczny sposób.

uwielbiane przez dzieci i przez wielu dorosłych, te Dania tworzą wspaniały deser! Dodatkowo jagody są używane do przygotowania galaretek i dżemów oraz dodawane do płatków śniadaniowych dla smaku. Krótko mówiąc, pyszna część naszej diety.

czym są Borówki?

są to małe, niebieskie lub fioletowe jagody i są częścią rodziny roślin Vaccinium, która obejmuje inne owoce, takie jak żurawina, borówka lub borówka, huckleberry itp. Borówki występujące głównie w Azji, Europie i Ameryce Północnej mają słodki smak, gdy dojrzewają, wraz z różną kwasowością. Mają niesamowite korzyści zdrowotne w postaci funkcji przeciwzapalnych, odżywczych i bezkalorycznych.

korzyści z jagód

bogate w różne przeciwutleniacze, wraz z witaminami, takimi jak witamina C, B2, B6, E I K oraz błonnik, jagody są również ładowane miedzią, manganem, luteiną, kwasami galusowymi itp. Niektóre z głównych korzyści to:

  • wzmacnia funkcje mózgu: Obecność związków antocyjaninowych w jagodach pomaga w poprawie funkcjonowania mózgu, pamięci i sprawności motorycznej.

  • odchudzanie: niskokaloryczna cecha jagód sprawia, że są one dobrą przekąską, jeśli chcesz schudnąć. Błonnik w nich może zwiększyć uczucie sytości w tobie, dzięki czemu czujesz się pełniejszy i jeść mniej, a jednocześnie daje energię do wykonywania czynności fizycznych, aby łatwo schudnąć.

  • zapobieganie dolegliwościom: Mogą być aktywnie stosowane w zapobieganiu zaćmy, jaskry, raka, wrzodów, cukrzycy, zapalenia stawów itp.

  • dla skóry: jeśli chcesz zachować zdrową skórę, regularnie pij jagody. Ponadto dobrze kontrolują starzenie się skóry. Możesz nawet nałożyć go miejscowo na skórę, aby uzyskać dodatkowe korzyści.

  • jako lekarstwo na stany zapalne: jeśli spożywasz herbatę przygotowaną z suszonych liści borówki, może to pomóc złagodzić ból gardła i stan zapalny jamy ustnej. Właściwości antyoksydacyjne jagód są niezwykle korzystne w redukcji stanów zapalnych w organizmie.

  • poprawia trawienie: Wysoka zawartość błonnika w jagodach czyni je doskonałym wyborem, aby pomóc w zdrowym i regularnym trawieniu.

co się stanie, jeśli spożywa się Borówki w nadmiarze?

chociaż jagody obiecują szeroki zakres korzyści ze względu na różne składniki odżywcze i przeciwutleniacze w nich, spożywanie ich w nadmiarze może powodować pewne skutki uboczne.

problemy trawienne: ponieważ borówki są bogate w błonnik, jeśli ich nadmiar i spożycie błonnika z innych źródeł może prowadzić do gazu, wzdęć, biegunki, bólu brzucha lub innych problemów trawiennych.

ryzyko krwawienia: jagody są niezwykle bogate w witaminę K, która odpowiada za regulację krzepnięcia krwi, a także utrzymanie gęstości kości. Nadmiar spożycia Borówki oznacza nadmiar witaminy K. Zwłaszcza u pacjentów przyjmujących leki na rozrzedzenie krwi, jeśli jagody są spożywane w większej ilości, co może bezpośrednio wpływać na działanie leków, a tym samym prowadzić do ryzyka krwawienia. Wysoka witamina K w organizmie może prowadzić do duszności, nieregularnego oddychania, wysypki skórne, omdlenia itp.

może stymulować reakcję alergiczną: obecność salicylanów w jagodach może wywoływać reakcje alergiczne w organizmie, takie jak wysypka, ból brzucha, astma lub świszczący oddech, jeśli są przyjmowane w nadmiernej ilości.

: Jeśli jesteś pacjentem z cukrzycą lub zdiagnozowano cukrzycę, przyjmowanie liści borówki w postaci suplementów może prowadzić do ryzykownego obniżenia poziomu cukru we krwi. Zwiększa wrażliwość na insulinę. Jednak umiarkowanie spożywanie owoców borówki może pomóc pacjentom z cukrzycą uwalniać cukier do krwiobiegu powoli bez ryzyka nagłego wzrostu poziomu cukru. Nadal zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed włączeniem jagód do zwykłej diety.

może być ryzykowne dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią: Umiarkowane ilości borówki mogą być bezpieczne dla kobiet w ciąży, a także matek karmiących piersią. Jednak nadmierne ilości mogą prowadzić do problemów, ponieważ borówki są bogate w różne przeciwutleniacze, składniki odżywcze itp. ale ich nadmierne spożycie może być niebezpieczne.

nie należy spożywać przez osoby planujące operację: ponieważ borówki mają właściwości rozrzedzające krew ze względu na obecność salicylanów i witaminy K, jeśli w najbliższej przyszłości musisz poddać się jakiejkolwiek operacji, musisz całkowicie unikać posiadania borówek co najmniej 2-2.5 tygodni przed operacją. Jagody mogą opóźnić gojenie się ran chirurgicznych. Ponadto mogą niekorzystnie wpływać na poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po zabiegu, co jest całkowicie niepożądane.

czy borówki wchodzą w interakcje z lekami?

ponieważ jagody obniżają poziom cukru we krwi i leki przeciwcukrzycowe są również stosowane w tym samym celu, posiadanie jagód wraz z tymi lekami może podwoić efekt i drastycznie obniżyć poziom cukru we krwi.

ile to za dużo?

ilość Borówki, która ma być spożywana przez Ciebie codziennie lub co tydzień, zależy od różnych czynników, takich jak ogólny stan zdrowia, wiek, nawyki, jakość diety regularnie (jak zrównoważona jest) i tak dalej. Nie jest jeszcze naukowo ustalone, jak duża dawka borówek byłaby odpowiednia.

jednak ponieważ wiele naturalnych owoców lub warzyw może przynieść korzyści, jeśli są przyjmowane z umiarem, ale skutki uboczne, jeśli są przyjmowane w nadmiarze, ta sama zasada dotyczy również jagód. Nie przejadać je, i zachować regularne przerwy podczas spożywania ich w ciągu tygodnia, aby pomóc organizmowi korzyści do maksimum.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.