Najlepsze sposoby na wyciszenie umysłu

średnio każdy z nas ma około 50 000 różnych myśli dziennie—a niektórzy mają ich o wiele więcej. Myślenie jest ważną częścią bycia dobrym liderem, ale umiejętność kontrolowania i wyciszania myśli jest ważna w zapobieganiu stresowi i wyczerpaniu psychicznemu. Umiejętność wyciszania rozmów jest cenną umiejętnością-i często pomijaną. Oto, co robią najlepsi liderzy:

Znajdź czas, aby sprawdzić. Angażuj się każdego dnia w czasie medytacji, modlitwy lub głębokiego oddychania i rozwijaj krótsze techniki, które pomogą Ci w każdej chwili, gdy rozmowa stanie się przytłaczająca. Wielcy liderzy wiedzą, że ich umysł jest ich najważniejszym atutem, a utrzymanie go w zdrowiu i sile jest niezbędne. Częścią tego jest praktykowanie czasu bezruchu.

wyciszyć umysł skoncentrowanym skupieniem. Wielu ludzi uważa, że skupienie jest jedynym lekarstwem na gadający umysł. Prawie niemożliwe jest myślenie o dwóch rzeczach w tym samym czasie. Wielcy liderzy opanowują myślenie i rozmyślanie z skoncentrowaną myślą i działaniem.

nie zgub się w swoich lękach. Wierzę w akronim, który opisuje strach jako fałszywy dowód, który wydaje się rzeczywisty. Jeśli chcesz, aby twój umysł przestał szaleć od jednego strachu do drugiego, zwróć się do swoich myśli. Zadaj sobie pytanie, co jest najgorsze, co może się zdarzyć i przepracuj swoje obawy, zamiast pozwolić im się opanować. Po prostu spędzając kilka chwil przechodząc przez i nazywając swoje obawy może przynieść jasność.

spędzaj więcej czasu w teraźniejszości. Będąc w chwili obecnej w swoim codziennym życiu, zamiast odtwarzać przeszłość lub przewidywać możliwą przyszłość, możesz zastąpić większość czasu, który poświęcasz na rozmyślanie, prawdziwym połączeniem. Oczywiście, brzmi to prosto – ale zdolność do życia chwilą jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i wzmocnienie kontroli nad paplaniną umysłu.

pamiętaj, że masz kontrolę. Zatrzymaj szybki pociąg myśli z wyraźnym zatrzymaniem umysłowym!, następnie wziąć kilka głębokich oddechów i przejść dalej. Ważne jest, aby pamiętać, że masz kontrolę nad swoimi myślami, a nie na odwrót. Trzymaj swoje myśli po swojej stronie, aby nie zakłócały Twojego sukcesu.

Ćwicz wdzięczność. Począwszy od każdego ranka z wdzięcznością pomoże nadać ton twojemu dniu. Zastanów się nad tym, za co jesteś wdzięczny, co przeniesie Twoją uwagę z tego, czego nie masz, na to, co masz. Z czasem praktyka wdzięczności wytrenuje twój umysł, aby odruchowo odnajdywał pozytywy. Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby podziękować za dobre rzeczy w swoim życiu.

najlepsi liderzy wiedzą, że to normalne—a czasami nawet korzystne—mieć dużo myśli tańczących przez głowę. Sztuką jest nauczyć się go wyciszyć, abyś mógł mieć bardziej spokojne i celowe życie.

Prowadź od wewnątrz: szum umysłowy jest ciągłą paplaniną umysłu, która nigdy się nie zatrzymuje. Jest to wewnętrzna rozmowa lub monolog, który trwa stale w umyśle, a to, co robimy z nim, robi dużą różnicę w naszym przywództwie.

#1 N A T I O N A L B E S T S E L L E R

the Leadership Gapco miedzy Tobą a Twoją wielkością

po dziesięcioleciach trenowania potężnych menedżerów na całym świecie, Lolly Daskal zauważyła, że liderzy wznoszą się na swoje pozycje, opierając się na określonym zestawie wartości i cech. Ale z czasem każdy wykonawca osiąga punkt, w którym ich wydajność cierpi, a porażka trwa. Bardzo niewielu rozumie, dlaczego i jak temu zapobiec.

Kup teraz

:

  • 12 skutecznych zasad przywództwa, które nigdy się nie starzeją
  • Manifest przywództwa: Przewodnik po wielkości
  • Jak odnieść sukces jako nowy lider
  • 12 najczęstszych kłamstw przywódcy mówią sobie
  • 4 udowodnione powody, dla których intuicyjni Liderzy robią wielkich liderów
  • jedyna jakość, której potrzebuje każdy lider, aby odnieść sukces
  • Pułapka oszustwa przywództwa

zdjęcie:

Lolly Daskal jest jednym z najbardziej poszukiwanych trenerów przywództwa wykonawczego na świecie.Jej rozległa wiedza międzykulturowa obejmuje 14 krajów, sześć języków i setki firm. Jako założycielka i dyrektor generalny Lead From Within, jej autorski program leadershipprogram został zaprojektowany tak, aby być katalizatorem dla liderów, którzy chcą zwiększyć wydajność i dokonać znaczącej zmiany w swoich firmach, ich życiu i świecie.
z wielu nagród i wyróżnień Lolly, Lolly został uznany za lidera i eksperta w dziedzinie zarządzania w Top-50 Przez Inc. magazyn. Huffington Post uhonorował Lolly tytułem najbardziej inspirującej kobiety Na Świecie. Jej twórczość ukazała się w HBR, Inc.com, Fast Company (Zapytaj eksperta), Huffington Post, Psychology Today i inne.Jej najnowsza Książka, the Leadership Gap: What Gets between you and Your Greatness stała się krajowym bestsellerem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.