Jak wywołać hiperplazję w celu maksymalnego wzrostu mięśni

CEPLander1

oto dlaczego to nie jest nawet bliskie prawdy…

najnowsza najnowsza nauka wyraźnie pokazuje, że to, jak trenujesz, jest największym czynnikiem determinującym Twoją ekspresję genetyczną i jak duży możesz uzyskać.

tak. Dobrze przeczytałeś. To nie twoje geny… to jak trenujesz…

wystarczy spojrzeć na sylwetkę elitarnego maratończyka i porównać go do kulturysty-staje się oczywiste, że specyfika treningowa ma głęboki wpływ.

przez lata nawet ja wierzyłem w „Powszechną mądrość”, że liczba włókien mięśniowych, z którymi ktoś się urodził, została ustalona na całe życie…. Teoria była taka, że jeśli urodziłeś się, by być chudy, zawsze byłbyś chudy.

CEPLander2na szczęście nauka dogania to, co widzieliśmy na siłowni od dziesięcioleci — że możesz całkowicie zmienić swoją genetykę, nie tylko budując włókna mięśniowe, które obecnie posiadasz, dzięki inteligentnie zaplanowanym programom treningowym, ale także dodając nowe włókna, zjawisko znane jako „hiperplazja”.

wiem, że na początku brzmi to naciąganie, ale po szybkiej analizie badań — i mechanizmu dokładnie tego, jak to działa— zaczyna to mieć sens.

w rzeczywistości niektórzy czołowi naukowcy uważają, że może to być przełom, na który czekaliśmy — najszybszy sposób, jaki kiedykolwiek odkryto, aby zbudować ekstremalne ilości mięśni w jak najkrótszym czasie, pokonując swoje „wady genetyczne”.

to powinna być niesamowita wiadomość, jeśli kiedykolwiek czułeś się skazany na los chudych mięśni lub zarośniętych uchwytów miłosnych. Nie ma wątpliwości, że kod genetyczny twoich rodziców określa, gdzie zaczynasz swoją podróż budowania mięśni., Ale gdzie zacząć nie musi być taki sam, jak gdzie kończy się … jeśli jesteś zmotywowany do zmiany masz teraz środki do kontroli własnego przeznaczenia budowania mięśni.

teraz twarda prawda. Nawet jeśli teraz wiesz, że masz kontrolę…

CEPLander3

Jeśli jesteś … jeśli już chodzisz na siłownię i trenujesz swój tyłek na co dzień, czy nie byłoby sensu po prostu robić taki rodzaj treningu, który pozwoli Ci zignorować genetycznie określone „ograniczenia” i uzyskać dostęp do zupełnie nowej sfery fizycznych możliwości?

To może być tak proste, jak dodanie tej prostej (ale niezwykle trudnej) techniki do końca ostatniego zestawu konkretnych ćwiczeń, aby wywołać inny rodzaj odpowiedzi wzrostu – wzrost nowych komórek mięśniowych lub rozrost.

CEPLander4

do tej pory wierzono, że mięśnie mogą rosnąć tylko przez dodanie większej ilości warstw białka na tych samych włóknach mięśniowych, które obecnie posiadasz. Pewnie wiesz, że nazywa się to hipertrofią, prawda?

jednak teraz wiemy, że bardzo specyficzne rodzaje treningu faktycznie zmuszają organizm do zwiększenia liczby włókien w komórce. To się nazywa rozrost. I to jest Twój bilet do przekroczenia Twoich genetycznych ograniczeń.

CEPLander5

mam zamiar powiedzieć Ci dokładnie jak to zrobić, więc czytaj dalej!

CEPLander6

i za każdym razem, gdy trafisz na plateau, frustrujesz się brakiem wyników i obwiniasz swoją genetykę lub swoje odżywianie. Brzmi znajomo?

jasne, pewnie zbudowałeś jakieś porządne mięśnie w oparciu o powyższe metody przerostowe, ale twoje sufity są niskie.

teraz zabawa.

CEPLander7

jak już omówiliśmy, hiperplazja jest ideą, że komórki mięśniowe mogą faktycznie dzielić i dodawać zupełnie nowe włókna. Nie jest to zupełnie nowa koncepcja, po raz pierwszy zaobserwowano ją u zwierząt w 1973 roku (Sola i wsp.), ale jest to nowość w świecie ludzi, a szczególnie nowość w stosowaniu budowy mięśni w celu poprawy fizycznej.

CEPLander8konserwatywne przykłady pokazują 52-75% wzrost liczby włókien mięśniowych (Alway i wsp.) w ciągu 30 dni, a jedno badanie przeprowadzone przez dr Antonio i wsp. wykazało 334% wzrost masy mięśniowej i 90% wzrost liczby włókien mięśniowych w ciągu zaledwie 28 dni. Zastosowane metody były ekstremalne, ale ich wyników nie można argumentować.

oczywiście ten typ wzrostu jest ekstremalny i prawdopodobnie nie będzie replikowany u ludzi (chociaż nic nie jest wykluczone). Jednak istnieją ostateczne dowody na to, że możemy osiągnąć podobny stopień rozrostu u ludzi przy użyciu odpowiedniej techniki. Więc pytanie brzmi …

Jak wywołać rozrost u ludzi?

CEPLander9

to było 6-tygodniowe badanie, pierwsze w swoim rodzaju na ludziach przy użyciu bardzo specyficznego (NOS-X) protokołu przeciążenia „intra-set stretching”.

teraz nie mylić z rodzajem rozciągania, które Twoja opiekunka robi w jej lokalnym gorącym badaniu jogi. Ten rodzaj rozciągania jest niczym ekstremalnym.

Po wykonaniu typowego zestawu do niektórych dobrze dobranych ćwiczeń poddajesz się obciążonemu rozciągnięciu i umieszczasz mięsień pod ekstremalnym napięciem — a wszystko to kontynuując dostarczanie dodatkowej krwi i składników odżywczych do obszaru, zwiększając również obrzęk komórek i dostarczanie składników odżywczych.

rozciąganie wewnątrz zestawu jest całkowicie nowatorską techniką, która maksymalizuje dwa kluczowe mechanizmy przerostu.

1) obrzęk komórek

2) napięcie mechaniczne, a także jest najbardziej sprawdzoną metodą wywoływania rozrostu (wzrostu nowych komórek mięśniowych).

zjawisko rozrostu może mieć miejsce na jeden z dwóch znanych sposobów:

pierwszym z nich jest rozszczepienie włókien (jak wspomniano powyżej), a podstawowym mechanizmem jest aktywacja i proliferacja komórek satelitarnych

komórki satelitarne biorą udział w regeneracji komórek mięśniowych i stają się „aktywowane”, gdy komórka mięśniowa jest uszkodzona, rozciągnięta lub narażona na ekstremalne „uszkodzenia” w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego.

komórki satelitarne mogą przyłączać się i przyczyniać do wzrostu (przerostu) komórki poprzez dawstwo jąder, lub te nowe „mioblasty”, jak się je nazywa, mogą faktycznie łączyć się z innymi mioblastami i tworzyć nowe włókno, znane jako hiperplazja.

więc teraz, gdy już wiesz, co zrobić, aby wywołać hiperplazję. Pytanie brzmi, jak ty to robisz.

a ponieważ o wiele łatwiej jest ci po prostu pokazać, niż próbować wyjaśnić to na piśmie, obejrzyj poniższy film, a pokażę Ci prawdziwy przykład zastosowania tego stylu nos-X intra-set stretch training dla Twoich łat.

(Uwaga: Twoje łaty poczują się jakby eksplodowały)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.