jak radzić sobie, gdy życie robi rzeczy, których nie możesz kontrolować

przytłoczony życiemrzeczy dzieją się w życiu. I często zdarzają się trudne rzeczy, które nie tylko nie spodziewaliśmy się nadejścia i nie zrobiliśmy nic, aby na to zasłużyć, ale także nie mamy kontroli, aby się zatrzymać.

powszechne jest tracenie z oczu wszelkiej logiki, gdy życie rzuca nam niezrównaną krzywą piłkę. Możesz przejść do trybu superbohatera i spróbować uratować sytuację, lub przejrzeć to, co stało się obsesyjnie, gdy reszta twojego życia zostaje zaniedbana.

rezultatem jest oczywiście większy niepokój i stres, wtedy wiemy, co zrobić. Wtedy nie tylko masz złą sytuację na rękach, ale wszystkie skutki uboczne, które przynoszą zmartwienia, takie jak bezsenność, napięcie mięśni i wahania nastroju.

chociaż trudno jest uniknąć naturalnej ludzkiej skłonności do reagowania, możesz mieć zestaw narzędzi, które powstrzymają cię od utknięcia w odpowiedzi na stres i zamiast tego zobaczyć, jak poruszasz się przez to, co życie rzuca cię i wychodzi z drugiej strony w jednym kawałku.

5 Sposobów na poradzenie sobie, gdy życie wymknie się spod kontroli

Rzuć swojej wewnętrznej ofierze kamizelkę ratunkową.

Kiedy życie staje się przytłaczające, często łatwiej jest po prostu podnieść ręce i założyć, że nie można nic zrobić, aby poczuć się lepiej. Jest to forma trybu ofiary, w którym rezygnujesz z mocy i przestajesz myśleć o tym, jak sobie z tym poradzić.

moje życie wymknęło się spod kontrolibycie ofiarą często się zdarza, ponieważ zamiast przetwarzać nasze uczucia bycia wrażliwym i przerażonym udajemy, że jest nam dobrze i zamiast tego chcemy współczuć sobie.

może pomóc nie tłumić swoich uczuć, ale dać sobie okno czasowe, aby w pełni poczuć to, co musisz czuć. Jeśli martwisz się, że przetwarzanie tego, jak sytuacja sprawia, że czujesz, przytłoczy Cię, rozważ znalezienie grupy wsparcia stresu, zatrudnienie terapeuty, który cię poprowadzi, lub zadzwoń na infolinię.

chociaż nie można zmienić tego, co się stało, nikt z nas nie jest bezsilny. Wszyscy mamy moc, aby wybrać nasz kolejny krok w życiu, nawet jeśli nie możemy zmienić tego, który przyszedł wcześniej.

Bądź szczery-na papierze.

Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu naturalną tendencją jest „rozmowa rzeczy przez” z naszymi przyjaciółmi i bliskimi. Czy zauważyłeś, że im więcej mówisz, tym bardziej historia powoli się zmienia? To tak, jakby umysł nie mógł się oprzeć opowiadaniu dobrej historii. Ale te ozdoby mogą szybko wylądować na terytorium ofiary, czując się gorzej z twoją sytuacją niż wcześniej.

jak sobie radzić, gdy życie jest trudne a potem jest sposób, w jaki wielu z nas jest współzależnych i tak łatwo pod wpływem sposobu, w jaki inni wokół nas czują, że powinniśmy radzić sobie z naszą sytuacją, zupełnie tracimy z oczu własne instynkty. Niefortunne poślizg na nieruchomości publicznej, z którą nie chcesz zawrzeć umowy, staje się rażącym zaniedbaniem ze strony właściciela nieruchomości, ponieważ twoi przyjaciele uważają, że tak jest. A twoja decyzja, by po cichu wyleczyć się ze zwichniętej kostki, zamiast tego pokazuje, że bierzesz Radę do prowadzenia sprawy sądowej, w której godziny stresu i prawnicy dają Ci kilkaset funtów, ale zostawiają cię w depresji.

zapisywanie rzeczy na papierze może być niesamowitym sposobem na uzyskanie jasności i utrzymanie faktów prosto. To tak, jakby proces przenoszenia myśli do ręki utrudniał nam okłamywanie samych siebie.

spróbuj dokładnie opisać swoją sytuację. Możesz nawet wyznaczyć linię czasową.

co tak naprawdę się stało, a co mówiłeś, że się stało? Jak się naprawdę czułaś? Jaki był twój pierwszy instynkt, jak sobie z tym radzić? Im bardziej dotrzesz do prawdy o swojej sytuacji, tym bardziej Możesz znaleźć sposoby radzenia sobie z tym, które faktycznie zadziałają.

Możesz również skorzystać z zapisywania swoich pomysłów na zarządzanie swoją sytuacją.

zrób 'osiemdziesiątkę’ ze swoim skupieniem.

Kiedy dzieją się rzeczy, których nie możemy zmienić, często stają się wszystkim, o czym myślimy. Być może lubisz skupiać się na negatywie, ponieważ bycie ofiarą daje Ci uwagę (patrz punkt pierwszy powyżej), być może nauczono Cię skupiać się na negatywie, dorastając z rodzicami, którzy to zrobili, a może po prostu nigdy nie rozważałeś, że masz wybór (patrz punkt piąty poniżej). A może po prostu łatwo jesteś pod wpływem świata, który uwielbia skupiać się na negatywach-po prostu weź dowolną gazetę.

bez względu na powody, niepokój i niepokój, koncentrując się na swoich kłopotach przynosi jest jak praca na pół etatu dla głowy. Pozostawia bardzo mało miejsca na wszelkie inne myśli, nie mówiąc już o znalezieniu użytecznych dróg do przodu.

Jeśli zdecydujesz się oderwać od problemu, tworzysz przestrzeń dla rozwiązań, aby się zaprezentować. A potem możesz skupić się na innych rzeczach wokół siebie, które przynoszą realne korzyści, zamiast po prostu martwić się. Na przykład, jeśli zdecydujesz się ponownie skupić na swojej pracy zamiast na problemie, jakie korzyści możesz czerpać? Czy można znaleźć wystarczająco dużo umów, aby wyjść z długów, dostać awans, czuć się bardziej komfortowo wchodząc do biura?

i pamiętaj, że nieważne, jak bardzo przejrzysz to, co ci się przytrafiło, nie możesz zmienić przeszłości. Jedyną rzeczą, nad którą masz kontrolę, są wybory, które teraz podejmujesz. Co prowadzi do następnego punktu …

Zatrzymaj podróż w czasie.

moje życie jest poza kontrolą

By: MsSaraKelly

uważność – Sztuka praktykowania świadomości chwili obecnej – stała się wściekłością w ciągu ostatnich kilku lat. Opiera się na koncepcji, że większość naszych lęków dotyczy rzeczy, których nie możemy zmienić (przeszłość) lub rzeczy, których nie możemy przewidzieć (przyszłość).

skupiając się na tym, co jest przed nami, możemy wyraźniej słyszeć nasze myśli i uczucia, dokonywać wyborów, które nam odpowiadają, i tworzyć przestrzeń do podejmowania lepszych decyzji. Innymi słowy, uważność może pomóc ci odpuścić i ruszyć dalej.

Oh. I może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i bardziej spokojny ze światem. Nigdy nic złego.

Zmień perspektywę.

wielu z nas chodzi z przekonaniem, że to, co myślimy, jest prawdą Ewangelii. Rzadko jest. Zamiast tego, to perspektywa. Wyobraź sobie, że życie jest posągiem, a krąg ludzi otacza posąg, z ilu innych kątów można zobaczyć rzeczy niż ten, przy którym stoisz?

czasami, gdy życie wydaje się nie do zniesienia, nowa perspektywa może doprowadzić nas do lepszego sposobu myślenia. Pomyśl o trzech osobach, które podziwiasz i szanujesz. Jak postrzegają twój problem z ich perspektywy?Czy Nelson Mandela pomyślałby, że utrata pracy to koniec świata? Czy Joanna d ’ Arc pomyślałaby, że okropny obraz Ciebie rozrzucony po Internecie oznacza, że powinieneś zostać w domu przez miesiąc ukrywając się?

i wreszcie … Uzyskaj wsparcie.

tak, mówimy tu często. Ale to tylko dlatego, że to działa.

sztuką jest uzyskanie odpowiedniego wsparcia. Nie zawsze jest najlepszym pomysłem rozmawiać z tymi samymi ludźmi, z którymi zawsze rozmawiasz. Albo po prostu zgodzą się z tobą, albo nieświadomie spróbują wpłynąć na twoje decyzje w sposób, który im pomoże. Na przykład mogą próbować przekonać cię, abyś pozwolił im pomóc, gdy nie chcesz ich pomocy, ponieważ muszą czuć się pożądani i użyteczni.

jak sobie radzić, gdy życie wymyka się spod kontroliI niestety, pragnienie naszych przyjaciół i bliskich, aby dać nam znać, że im zależy, może również łatwo przekształcić się w współczucie, które może zachęcić naszą ofiarę. Uwaga czuje się dobrze, a współczucie jest formą uwagi, której możemy chcieć więcej, ale rzadko prowadzi do działań, które mogą wyprowadzić nas z naszej trudnej sytuacji i doprowadzić do rozwiązania, z którym czujemy się dobrze.

często to, co może pomóc, to znaleźć świeże spojrzenie od kogoś, kto nie jest osobiście zaangażowany w twoją sytuację lub wynik. Może to być grupa wsparcia, nowy przyjaciel lub oznacza pracę z trenerem lub terapeutą.

przydałoby się również porozmawiać z ludźmi, którzy przeszli przez to, co Ty. Mogą zaoszczędzić Ci trochę prób i błędów i zainspirować Cię, aby zobaczyć, jak możesz iść dalej. Spróbuj na forach internetowych lub jeszcze raz, sprawdź, czy w Twoim mieście jest jakaś grupa wsparcia społecznego.

nie oszukuj się, myśląc, że poradzisz sobie ze wszystkim sam. Chociaż nie zawsze możesz kontrolować to, co dzieje się z Tobą w życiu, możesz kontrolować, czy sposób, w jaki reagujesz, pokazuje szacunek do siebie lub zaniedbanie siebie, a czasami najsilniejszą i najbardziej pełną szacunku rzeczą, jaką człowiek może zrobić, jest uświadomienie sobie, że zasługuje na pomocną dłoń.

Czy zdarzyło ci się coś, co wymknęło ci się spod kontroli i naprawdę rzuciło cię w wir? Jak sobie z tym poradziłeś? Podziel się swoimi wskazówkami poniżej.

Zdjęcia Federico Borghi, Kevin Dooley

znajdź terapeutę

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.