Healthy Living Journal

Nightshade vegetables and pain

około dziesięciu lat temu zanurzyłem się w gorącej i intensywnej praktyce jogi mocy. Ciężko pracowałem również na siłowni, próbując osiągnąć mój cel, jakim jest zrzucenie osiemdziesięciu funtów. Cały ten relatywnie „nowy” ruch zdawał się nieustannie odciskać piętno na moim ciele. Nie miałam pojęcia o warzywach psiankowych i bólu-ale wkrótce się dowiem.

przez około rok byłem obolały.

tak, codziennie, rano, w południe i w nocy, przez rok bolało się poruszać.

Dlaczego kontynuowałem treningi i zajęcia power Yogi?

byłem głodny zmian.

ja też byłem głodny warzyw, i dużo ich.

ogólnie wiedziałem, że odchudzanie jest równe kalorii w porównaniu z kaloriami na zewnątrz. Aby obniżyć spożycie kalorii, musiałem zwiększyć spożycie warzyw. Patrząc na spalanie kalorii przy każdym treningu, wiedziałem z grubsza, jak długo zajmie spalenie niektórych pokarmów.

warzywa są niesamowicie uzdrawiające dla toksycznego organizmu; zwłaszcza surowe lub minimalnie ugotowane. Ponieważ starałem się cofnąć uszkodzenie mojej niewydolności wątroby, dodając więcej warzyw do mojej diety jako środek do oczyszczania miało wiele sensu. Zdrowe nawyki żywieniowe dla mnie również chude mięso, bezglutenowe ziarna, rośliny strączkowe, zdrowe tłuszcze i niektóre owoce, choć oszczędnie (bo cukier jest cukrem, nawet jeśli jest naturalny).

zauważając zmiany

dostając się w rytm i zauważając satysfakcjonującą zmianę tydzień po tygodniu, Funt po funcie, mój ból zamienił się w złamanie-konkretnie w mojej szyi i ramionach.

czułam się tak, jakbym zacisnęła sobie nerw w szyi, który pogarszałby się po każdej aktywności, w którą się zaangażuję. Pracowałem również nad poprawą mojej postawy i starałem się cofnąć całe życie zaokrąglonych ramion.

wiedziałam, że po tak długiej stagnacji aktywność fizyczna spowoduje ból w moim ciele, ale nie miałam pojęcia, że będę czuła się tak sztywna i artretyczna w stawach. W tak młodym wieku nie sądziłem, że moje ciało może czuć się tak stare.

pewnego ranka obudziłem się z intensywnym bólem barku, który promieniował do mojej górnej klatki piersiowej. Ledwo mogłem poruszyć ramieniem i miałem trudności z oddychaniem.

ból był tak intensywny, że martwiłam się, że rozerwałam mankiet rotatora lub zwichnęłam ramię.

ustawiam spotkanie z moim naturopath, aby dowiedzieć się, w czym problem. Zbadał mnie i szybko odkrył, że moje czwarte żebro jest rzeczywiście poza. On starannie i skutecznie dostał go z powrotem na miejsce z chiropraktyki regulacji. Choć bolesne, dostarczyło pewnej bardzo potrzebnej ulgi.

zaczęłam otrzymywać terapię masażu, opiekę chiropraktyki i akupunkturę, oprócz praktykowania terapeutycznej i delikatnej jogi, aby pomóc złagodzić ten ciągły ból. Zauważyłem drastyczną ulgę po każdej sesji, ale wydawało się, że zaledwie kilka dni później złamania i ostre szczypty wróciły do mojej szyi, ramion i żeber.

warzywa Psiankowe i ból

wreszcie, u kresu mojego rozumu i nie chcąc zaprzestać moich wysiłków odchudzających, zanurzenia się w jogę mocy i dążenia do zdrowia, zapytałam moją naturopatię, co robić. To wtedy dowiedziałem się o warzywach i bólu.

czym są szafki nocne?

pomidory, papryka, ziemniaki, bakłażan i pomidory to przykłady sałat nocnych. Są częścią rodziny roślin Solanaceae, które zawierają wysoki poziom alkaloidów, na które niektóre osoby mogą być niezwykle wrażliwe i mogą działać jako toksyna w organizmie. Również w tej rodzinie są morning glories, tytoń i belladonna.

Po tym, jak otrzymałem tę informację i przeprowadziłem małe badania, zdałem sobie sprawę, że mogłem nieumyślnie zaostrzyć mój własny ból. Typowy dla mnie dzień przebiegał tak:

  • śniadanie: jajecznica z surową czerwoną papryką i szpinakiem
  • obiad: sałatka z pomidorami winogronowymi, surową papryką i szpinakiem
  • przekąska: surowa papryka
  • Kolacja: zazwyczaj zawierająca pomidory, paprykę i/lub ziemniaki

Książki kucharskie wspomagające stan zapalny

  • wolne od alergenów podejście do zarządzania przewlekłymi chorobami
  • życie z wellness: Kuchnia bez glutenu, kazeiny i jagody
  • Kuchnia bez jagody: dieta na artretyzm!
  • dieta przeciwzapalna książka kucharska

zdałem sobie sprawę, że dosłownie się otrułem.

decyzja o wyeliminowaniu tych pokarmów z mojej diety na co najmniej dwa tygodnie była łatwa; działanie wymagane do wyrwania się ze starych nawyków było rzeczywiście bardzo trudne.

zanim się zorientowałem, dwa tygodnie zamieniły się w trzy. W trzecim tygodniu, mój mąż i ja uczestniczyliśmy w Weselu przyjaciela, który oferował opcję bezglutenowy posiłek, który zawierał czosnek. W tym czasie byłem uczulony i nie mogłem go mieć. Pozostawiono nam wybór omletu lub mozzarelli, szpinaku i sałatki z pomidorów.

z głodu i zaskoczenia zjadłam zwykły omlet, szpinak i pomidory.

około 10 minut po pierwszym ugryzieniu poczułem się złamany.

wiedziałem wtedy i tam, że to koszary nocne. Następnie zatonął w tym, że w ciągu trzech tygodni byłem detoksykacji z życia codziennego spożycia psianki, mój ból stopniowo się poprawił. Jasne, byłem obolały od intensywnych treningów i jogi mocy, ale nie czułem się już złamany. Moje uszczypnięte nerwy zniknęły, chiropraktyka, akupunktura i zabiegi masażu trwały dłużej i przyniosły większą ulgę. Całe moje ciało wydawało się zmiękczyć i moje obolałe, sztywne stawy poluzowane. Byłem wolny od bólów i bólów, które mnie dręczyły, i nie czułem się już chory na artretyzm i stary.

To było tak, jakby był włączony przełącznik i moje mięśnie nie były tak napięte. To była łaska zbawcza od ciągłego bólu, który cierpiałem. Treningi i joga mocy stały się przyjemniejsze, a moje ciało otworzyło się na nowe sposoby, gdy kilogramy stopiły się.

prosta, ale wymagająca zmiana prowadzi do dużych korzyści

zdumiało mnie, że jedna prosta, ale wymagająca zmiany w mojej diecie tak drastycznie zmieniła chemię mojego ciała.

poczułam wielką wdzięczność za tę wiedzę i często dzielę się nią z moimi klientami jogi.

nawet jeśli nie jesteś tak wrażliwy jak ja na tę klasę warzyw i owoców, czy nie warto spróbować je pokroić i zobaczyć, co się stanie? Możesz być zaskoczony tym, czego się nauczysz.

im dłużej je wytniesz, tym bardziej zauważalny będzie efekt po ponownym dodaniu. Sugeruję przynajmniej dwa tygodnie ich wycinania. W tym momencie celowo zjedz psiankę i zobacz, jak się czujesz.

osobiście śledziłam to, co jadłam, ponieważ było dla mnie jasne, że różne warzywa lub owoce jagodowe wpływają na mnie inaczej. Efekty są prawie zawsze bardziej intensywne, gdy warzywa są surowe, a nie gotowane.

czasami—zwłaszcza będąc Włochem-potrzebuję sosu i pizzy. W tym momencie odkryłem, że mogę lepiej radzić sobie z efektem gotowanych pomidorów niż surowe lub niedogotowane. Czasami pragnienie wygrywa i czuję, że mogę „przyjąć cios”, wiedząc, że poczuję się złamany. Czasami warto poczuć się normalnie.

Zarządzanie pożądaniem vs. ból

zauważam, że po ich zjedzeniu, jeśli wypiję dużo wody i dobrze się spocę, jestem w stanie szybciej przenieść efekty, a ból lub „ból psiankowy” nie trwa prawie tak długo.

To był jeden wielki eksperyment i było warto! Życie z bólem lub branie tabletek przeciwbólowych nie jest dla mnie opcją. Wprowadzanie drobnych zmian w mojej diecie było trudne, ale wykonalne. Jak w przypadku każdej wrażliwości żywności, gdy jesteś w stanie dostać się do punktu, w którym można dokonać wyraźnego związku między niektórych produktów spożywczych i jak one sprawiają, że czujesz, decyzja o wyciąć je z diety staje się znacznie łatwiejsze.

puszczanie starych schematów

utknięcie w starych schematach i opowieściach o tym, jak było, ograniczało mnie, powodowało ból i przedłużało go. Jak mógłbym być Włochem i nie jeść jagód?! To szaleństwo, prawda?

z mojego doświadczenia wynika, że wszyscy przez całe życie kojarzymy się z jedzeniem, które jemy. Łamanie tych skojarzeń i próbowanie czegoś nowego może być bardzo niewygodne.

patrzenie na inne warzywa i owoce do jedzenia zamiast jagód zainspirowało mnie do kreatywności w jedzeniu i zapewniło mi bardzo potrzebną różnorodność i ulgę.

twoja perspektywa będzie twoją zbawienną łaską.

możesz spojrzeć na wrażliwość na jedzenie jak na więzienie, lub spojrzeć na wyzwanie próbowania nowych rzeczy jako ekscytującą przygodę, która przyniesie ci zdrowie i witalność.

Jeśli doświadczasz przewlekłego bólu, jak opisałem na tym blogu, a jesz te warzywa i owoce, spróbuj je wyeliminować i zobacz, czy zauważysz poprawę.

co masz do stracenia, stare przekonania i ból?

jak zawsze, uwielbiam dzielić się moim doświadczeniem i mam nadzieję, że jest to przydatne dla Ciebie.

Książki kucharskie wspomagające leczenie stanów zapalnych
  • Bezalergiczne podejście do leczenia chorób przewlekłych
  • życie z Wellness: Gluten, Casein and Nightshade-Free Cooking
  • Caroline’s No Nightshade Kitchen: Arthritis Diet!
  • The Anti-Inflammatory Diet Cookbook

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.